Estamos en medio de una fatiga pandémica: una guerra en tiempos de paz: partes diarios de muertos y enfermos, restricciones de movimiento, sectores prácticamente paralizados (como el turismo) y, sobre todo, una incertidumbre arrasadora, mucho más allá de la necesaria para sentirnos vivos.

Al igual que los atletas de alto desempeño no pueden hacer siempre entrenamientos de alta intensidad, ningún equipo de trabajo, ni nosotros personalmente, Podemos vivir permanentemente en un estado de estrés. ¿Qué hacer? Meditación, mindfulness, cultivarnos más con todos los recursos que incluso existen a disposición de manera gratuita.

En este episodio respondo a las siguientes preguntas: 

¿Es normal que pese a tener tiempo, sienta que no se concretan las acciones?

¿Por qué cuesta tanto concentrarse en medio de un encierro, que supone cero distracciones?

¿Cómo maneja un atleta los intentos fallidos sin que eso afecte su motivación?

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Una manera de ver los problemas es utilizando la técnica de los 3 lentes la cual sirve para poder asistir a cualquier persona a observar de forma consciente y percibir oportunidades de mejora o bloqueos, desde 3 puntos de vista diferentes, con el fin de crear una posición de observador y desconectarlo del bloqueo mental o emocional sobre la situación. Los tres lentes son: el de Largo Alcance, el Gran Angular y el Lente Invertido. 

El lente de Largo Alcance nos permite tomar conciencia en cómo estaría en un tiempo determinado con respecto a la situación por resolver o clarificar. 

El lente Gran Angular es útil para tomar conciencia y comparar la magnitud de la situación de conflicto en un contexto de mayor amplitud. 

En tercer lugar, tenemos el Lente Invertido nos sirve para reflexionar acerca de cómo su “maestro interno” o “el coach interno” lo guiaría para una posible solución sobre la situación.

En este episodio aprenderás: 

Pensar está bien. Sobrepensar, no tanto. Indudablemente, pensar es clave para todo, pero hacerlo en exceso podría bloquearnos, deja de ser un canal abierto para entorpecer nuestra oportunidad para tomar decisiones. 

No se trata de no pensar, sino de hacerlo mejor. Trata de ser neutral, gestiona las fieras: la añoranza, la nostalgia y la ansiedad. Son emociones que pueden boicotear tu proceso. 

Comparte con otros la carga: cuando estamos en el centro de una preocupación es natural que no veamos el panorama completo. Precisa a alguien de tu entorno que pueda servirte de ese agente de análisis. 

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¿Podemos aplicar las neurociencias a nuestro día a día o este es un término solamente reservado para investigadores de nuestro cerebro? Dilcia Ruán, embajadora de la Fundación Ismael Cala, conversó con Néstor Braidot, investigador en neurociencias, acerca de los aportes que estos trabajos en el campo científico pueden traer a nuestra cotidianidad para tener una mejor calidad de vida.

Uno de esos ejemplos lo podemos ver en nuestro programa “El vuelo de la Cometa”, donde ayudamos a niños y jóvenes hispanos a desarrollar su inteligencia emocional, a través de la formación en un diplomado en neuroliderazgo y neuromanagement para que los tutores de estos niños, puedan aplicar estas herramientas en el fortalecimiento del programa de estudios.

Para nuestro invitado:

Las neurociencias nos predisponen diariamente a encarar mejor nuestras relaciones y las interacciones con nuestro entorno.

Lo que se usa en el cerebro, perdura; lo que no simplemente se pierde.

Al cerebro hay que esforzarlo y sacarlo de su espacio de comodidad.

¡No te olvides de suscribirte y de compartir este capítulo con tus contactos, para que más personas se contagien de nuestra demencia positiva!

Acerca de Néstor Braidot

Investigador, escritor, académico, formador y conferencista internacional. Es uno de los pioneros en aplicar los avances que surgieron en el mundo de las neurociencias al desarrollo e inteligencia de las organizaciones y las personas. 

Desarrolló un método de entrenamiento cerebral para altos ejecutivos profesionales y estudiantes avanzados que se aplica en varios países del mundo. Durante su trayectoria, ha tenido importantes reconocimientos en más de 20 países donde por cierto, ha sido catedrático y hoy dicta conferencias cursos y talleres. 

Ha sido profesor invitado en casas de estudio como la universidad de Salamanca en España, la universidad de economía de Viena Austria, la universidad de Ginebra en Suiza, entre muchas otras. 

Es el director de carreras en el nivel de doctorados y masters en universidades e instituciones de alto prestigio y del instituto Braidot de formación organización que cuenta con su propio centro de entrenamiento cerebral, el cual tiene convenio con la universidad de Salamanca. 

Aliado de nuestra Fundación Ismael Cala. 

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Sabemos a través de la historia lo que ha significado para la ciencia lograr mostrar con éxito el resultado de sus investigaciones, muchos en el camino fueron incluso sometidos a la hoguera. Hoy vivimos entre la creencia de cuanto recibimos en redes sociales o WhatsApp hasta la duda de hechos científicos, e incluso, hacer señalamientos sobre quienes conversamos al respecto. 

Vale la pena revisar de dónde obtenemos la información, de qué fuente son los contenidos que leemos, especialmente si se trata de un tema tan importante como es la vacuna contra el Covid-19.

Las tres claves para este episodio son:

Hablemos de estos temas desde el amor. El amor es libertad. El miedo nos limita. 

El antídoto para la paranoia es cultivar la paz y la serenidad a través de la inteligencia espiritual. 

Recomendaciones para contrarrestar las fakenews o rumores sin fundamento.

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Luego de un 2020 que ha sido uno de los años más estresantes, donde todos nos hemos visto afectados, sin distinción de nacionalidad, raza, género, fortuna económica o estatus social, aunado a que no todos han tenido las mismas oportunidades sanitarias o económicas, sugiero centrarnos en la autocompasión. 

La autocompasión, en opinión de los psicólogos, aborda cómo nos tratamos a nosotros mismos cuando las cosas no nos salen bien. Es importante desligarla de la lástima y la autocomplacencia, que son definiciones asociadas con el sufrimiento y quedarse estancados es esa emoción. 

Las tres claves para este episodio son:

Debemos tratarnos con amor y perdonarnos, incluso cuando las cosas no han salido como nuestras expectativas mentales querían.

La meditación siempre será una excelente herramienta para conectar con nuestra compasión (independientemente de nuestra edad).

La perfección nos desgasta y agobia, para contrarrestarlo es necesario activar nuestro observador consciente y así entender que lo que sucede es porque lo cree, permití o provoqué. De esta forma, nos hacemos responsables. 

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¿Serías capaz de perdonar que tu mejor amigo se convirtiera en el asesino de varios miembros de tu familia más cercana? 

Para Jean Paul Samputu, nuestro invitado en este capítulo de D’mente Positivo, fue imprescindible para poder sanar su corazón, refugiarse en Dios (y la música) y así seguir adelante con su vida.

Cantante, compositor y activista por la paz de Ruanda, se ha distinguido como uno de los músicos africanos más importantes del mundo. Con 16 álbumes en su haber, tiene una carrera internacional que abarca 30 años.

Las tres claves para este episodio son:

Te conviertes en lo que no puedes perdonar.

Hablar de perdón no es popular porque todo lo que vemos en las películas es acerca de venganza y muy poco de perdón.

Necesitamos personas que prediquen el perdón porque es la única manera en la que podemos romper el círculo de la violencia.

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Acerca de Jean Paul Samputu

En 2003 fue el ganador del prestigioso premio Kora (el "Grammy africano") al Mejor Artista Tradicional Africano y en 2006 fue el ganador del 1er lugar en la categoría World Music del distinguido Concurso Internacional de Composición de Canciones, en Nashville, por su canción 'Psalm 150 '.

Jean Paul también fue designado como el primer miembro de World Rhythms de la Universidad de Dayton.

Es el Embajador por la Paz de las Federaciones de la Paz Universal. Ha recibido muchos elogios de las Naciones Unidas en nombre de su trabajo por la paz, el perdón y la reconciliación. Es un incansable trabajador por la paz y un dedicado defensor del tema del perdón.

La música de Samputu da testimonio de la tragedia y de sus esperanzas para el futuro. Educa a los jóvenes contra el genocidio a través de paneles de discusión y foros en colegios y universidades.

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Luego de un 2020 que ha sido uno de los años más estresantes, donde todos nos hemos visto afectados, sin distinción de nacionalidad, raza, género, fortuna económica o estatus social, aunado a que no todos han tenido las mismas oportunidades sanitarias o económicas, sugiero centrarnos en la autocompasión. 

La autocompasión, en opinión de los psicólogos, aborda cómo nos tratamos a nosotros mismos cuando las cosas no nos salen bien. Es importante desligarla de la lástima y la autocomplacencia, que son definiciones asociadas con el sufrimiento y quedarse estancados es esa emoción. 

Las tres claves para este episodio son:

Debemos tratarnos con amor y perdonarnos, incluso cuando las cosas no han salido como nuestras expectativas mentales querían.

La meditación siempre será una excelente herramienta para conectar con nuestra compasión (independientemente de nuestra edad).

La perfección nos desgasta y agobia, para contrarrestarlo es necesario activar nuestro observador consciente y así entender que lo que sucede es porque lo cree, permití o provoqué. De esta forma, nos hacemos responsables. 

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En esta edición de dMente Positivo, nuestro invitado Dr. Pablo García se ha destacado por ser un médico bariátrico que de verdad está en capacidad de entender a sus pacientes porque padeció esa condición hasta que decidió operarse. 

Tal vez por eso su libro “Soy más que mi balanza” fue bestseller a los pocos días de ser lanzado y es la razón por la que tantas personas confían en él para dejar atrás ese ciclo de adelgazar y volver a engordar. 

Con su testimonio, el Dr. García nos deja una gran enseñanza de cómo la obesidad lo afectó incluso a nivel profesional porque llegó a sufrir discriminación por parte de otros pacientes que salían contentos de la consulta por su calidad humana pero que tomaban la decisión de no operarse con él, por padecer de obesidad. 

Los tres aprendizajes de este episodio: 

Más de la mitad de la población mundial sufre de obesidad, esa es la verdadera pandemia de nuestros días. 

Primero que nada somos seres humanos, más allá de nuestra apariencia. Sin embargo, por salud siempre podremos tomar acción desde el amor para mejorar nuestra apariencia y aumentar la autoconfianza. 

Cuando tratamos al ser humano en lugar de la enfermedad, la cura llega sola. 

Acerca del Dr. Pablo García

MBA, Médico egresado de la Universidad Iberoamericana es cirujano general formado en el Hospital Salvador B. Gautier y la Universidad Autónoma de Santo Domingo, República Dominicana, fellow y especialista en cirugía bariátrica y laparoscopista avanzada, del Hospital Metropolitano de Quito y a universidad Tecnológica de Santo Domingo. 

Con más de 10 años de experiencia en la pérdida de peso actualmente dirige la Unidad Avanzada de Cirugía Bariátrica y es Vicepresidente de la Sociedad Dominicana de Cirugía Metabólica y Bariátrica, Colegio Dominicano de Cirujanos, Miembro internacional de la sociedad americana de cirugía bariátrica, Federación Internacional de Cirugía Bariátrica, y de la Sociedad Dominicana del Estudio de la Obesidad. 

Con su certificación de coach realiza talleres de liderazgo de alto nivel, incorporando el acompañamiento y la transformación integral del ser como parte de apoyo para tratar sus pacientes.

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El Día Mundial de la Salud Mental se celebró recientemente en un escenario complejo. De acuerdo con una investigación de la Universidad del País Vasco (España) sobre los efectos de la pandemia, ahora hay mayor incertidumbre y preocupación por padecer el Covid-19 o perder a seres queridos; una disminución de la confianza y el optimismo, sobre todo en mujeres y en personas en mala situación laboral; y un aumento de la irritabilidad, otra vez con mayor afectación para mujeres y desempleados.

Si no actuamos ahora, al unísono de la investigación con vacunas y tratamientos, el panorama post-pandémico será desolador para la salud mental de millones de personas.

En ocasión de nuestro primer En Cuerpo y Alma online, hemos invitado a la Dra. Tania Medina para conversar sobre el bienestar, ese estado de satisfacción y tranquilidad que presenta una persona, gracias a sus buenas condiciones físicas y mentales.

Para la Dra. Tania Medina:

La cirugía plástica restableció mi forma de proyectarme al mundo.

Lo simple, lo que lleva tu esencia, lo que lleva a tu corazón y a ser quien eres, es belleza.

Cuando vamos a realizarnos un procedimiento estético, tenemos que trabajarnos en nuestro interior: nuestros pensamientos, amor propio y aceptación.

¡Así que dale play y no te pierdas este D’mente Positivo!

Acerca de Tania Medina

Especialista en cirugía plástica, estética y reconstructiva de la República Dominicana en el Hospital Salvador B. Gautier.

Graduada cum laude de la escuela de Medicina del Instituto Tecnológico de Santo Domingo, miembro activo de la Sociedad de cirugía plástica, reconstructiva y estética de República Dominicana; de la Sociedad americana de cirugía plástica y estética, la Sociedad internacional de cirugía plástica y estética, la Federación iberoamericana de cirugía plástica y del Colegio médico dominicano. 

Actualmente, transforma vidas a través de la cirugía plástica en la Clínica CECIP en Santo Domingo. Su pasión es acompañar a las personas a crear su mejor versión, empoderando e impactando positivamente su autoestima, al modelar y transformar su cuerpo para la restauración del amor propio.

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¿Crees que después de cierta edad no es posible seguir aprendiendo? El liderazgo, como cualquier otra habilidad, se entrena y más aún, en situaciones duras como las que estamos viviendo a nivel global. 

Por eso queremos compartirles parte de lo que fue nuestra clase magistral en el Influencers Circle con este maestro de vida, con quien pudimos charlar.

John C. Maxwell es uno de los mentores en liderazgo más importantes a nivel global. Es un escritor, coach y conferencista estadounidense que ha escrito más de 80 libros, con más de cincuenta años de carrera…Y sí, Maxwell sigue entrenando su mente, así que quisimos saber cómo y qué hace para mantenerse tan activo. 

Entre sus claves están:

Si pasabas una hora al día aprendiendo sobre un tema, diariamente y durante cinco años, te convertirás en un experto.

Hay personas con mucho potencial que se retiran y guardan su vida en un estante.

De mis mentores, más que conocimiento, lo que recibí fue su espíritu.

Acerca de John C. Maxwell

John Calvin Maxwell (Garden City, 20 de febrero de 1947) es un escritor, coach y conferencista estadounidense. Algunos de sus títulos incluyen: El lado positivo del fracaso, A veces ganas, a veces aprendes, Cómo influir en las personas, El líder de 360 grados, El talento nunca es suficiente, Las 21 leyes irrefutables del liderazgo, Las 21 cualidades indispensables de un líder: conviértase en la persona que otros querrán seguir.

Sus libros han vendido millones de copias, con algunos en la lista de best sellers del New York Times.

El Dr. John C. Maxwell es el fundador de The John Maxwell Company, The John Maxwell Team, INJOY, Maximum Impact, el ISS y EQUIP, organizaciones que han entrenado a más de 6 millones de líderes en 196 países. 

Anualmente, Maxwell dicta conferencias para compañías de Fortune 500, líderes internacionales de gobierno y organizaciones tan diversas como la Academia Militar de Estados Unidos en West Point y la Liga Nacional de Fútbol. 

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