В изследване от края на миналата година, публикувано на www.kakspim.bg, става ясно, че хората, които спят добре, имат усещане за благоденствие и благополучието им е по-голямо, защото не разглеждаме съня като нещо, в което да се концентрираме, той е част от цялото ни съществуване - как се храним, как се движим, къде работим, с кого се целуваме, с кого се прегръщаме", допълва Детелина Стаменова.

С гостите коментираме едно от най-често срещаните оплаквания на пациентите им - нахлуването на неспокойни мисли точно преди заспиване, и още:

- Кои са причините защо жените спят по-неспокойно от мъжете;

- Защо децата не успяват да се наспиват добре;

- Защо да се ляга със смартфон не е добра практика;

- Как ни пречат светлинното замърсяване и градският шум;

- Дали броят на страдащите от нарушения на съня се увеличава;

- Води ли постоянното недоспиване до хроничен стрес и сънливост.

В допълнение на първото национално представително проучване, наречено "Сънят в ежедневието на българите", ви запознаваме и с пет лесни стъпки, с които да подобрите шансовете за чуден ден.

Пълният запис на заседанието на "Продължаваме промяната", направен от Радостин Василев by Dnevnik.bg

Според съвместното прочуване на isleep и агенция "Прагматика" - "Сънят в ежедневието на българите", нивото на физическата активност у нас е ниско – само половината от анкетираните споделят, че спортуват поне веднъж седмично. От данните му също става ясно, че българите с безпроблемен сън са малко по-активни от тези с проблемен сън, както и че имат по-здравословни хранителни навици. И обратното.

- Каква е връзката между физическото състояние и качеството на съня?

- Как физическата активност ни помага да спим по-добре?

- Защо ако искаме да отслабнем, трябва да спим повече?

- Как храната и хранителните ни навици влияят на качеството на съня? Какво и кога да консумираме и какво – не, за по-добро наспиване?

- Кои са хроничните заболявания, които влияят върху съня?

- Защо мелатонинът не може да предизвика съня?

Открийте отговорите на тези въпроси във втория епизод на подкаста “Спахте ли добре?” с гости доц. д-р Красимир Ранков катедра "Физиология" към НСА и фитнес инструкторката Руми Илиева.

Епизод 1: "Как спят българите" by Dnevnik.bg

До 2050 г. на света ще му трябва 55% повече вода и 70% повече енергия. Населението на Земята се разраства и се очаква да достигне 9,1 млрд. души в средата на века. В същото време, климатичните промени се ускоряват и всички ние сме свидетели на все по-неблагоприятни последици за водните ресурси. В търсене на решение на този сериозен световен проблем в края на март 2023г. ООН проведе първата си голяма конференция за водата за последните пет десетилетия. Надеждата беше, че в резултат на форума ще бъде постигнато съгласие за прилагане на всеобхватни мерки за решаването на този наболял въпрос, каквото успя да постигне парижкото споразумение по отношение на изменението на климата. Случи ли това, ще бъде ли постигната скоро цел 6 за устойчиво развитие на ООН - чиста вода и санитарно-хигиенни условия за всички до 2030 г. И какви са възможните решения за водата? Тези теми дискутираме с:

- Доминик Гател, вицепрезидент „Връзки с обществеността“ във „Веолия”

- Васил Тренев, изпълнителен директор на „Софийска вода“, част от „Веолия“

- Стоян Михов, експерт "Биоразнообразие и води" към водещата световна природозащитна организация WWF в България.

Водещ на епизод 9 е експертът в областта на климатичните политики и енергетика Генади Кондарев.

Монтаж: Тихомир Колев

Как се запазва статуквото на лидера на ГЕРБ Бойко Борисов? Кои са важните въпроси, които никой не задава на политиците? За това говорихме на 2 април с журналиста Веселин Дремджиев. Какво каза той и каква е неговата прогноза за това дали ще има правителство, чуйте в аудиото, а всичко най-важно от България и света, четете на www.dnevnik.bg

Защо българската демокрация се оказа устойчива? Защо Бойко Борисов и ГЕРБ са незаобиколим фактор за съставявянето на редовен кабинет? Как градската десница се превърна в основен политически играч? За това говорихме на 2 април с изпълнителтния директор на "Отворено общество" Георги Стойчев. Какво каза той пред "Дневник" чуйте в аудиото, а всичко най-важно от България и света четете на dnevnik.bg

"Със започването на войната в Украйна, започна и мобилизация на различни проруски мрежи за влияние, увеличи се количеството на дезинформация. Имаше и по-генерална мобилизация сред журналисти, агенти на влияние, хора, които дават отражение на обществените възприятия". Това коментира в изборното студио на "Дневник" Горан Георгиев, анализатор в Центъра за изследване на демокрацията. Какво още каза Горан Георгиев в изборното студио на "Дневник" чуйте в аудиото, а всичко най-важно от България и света, четете на www.dnevnik.bg

Защо инвеститорите чакат редовно правителство? Защо бизнесът не иска кабинет с кратък мандат? На тези и на още други въпроси ни отговори в изборната нощ Никола Янков, управляващ съдружник в "Експат капитал", една от най-големите компании за управление на активи в България.

Чуйте в аудиото целия разговор с Никола Янков, а всичко най-важно от България и света, четете на www.dnevnik.bg

Откъде дойдоха гласовете на "Възраждане" на предсрочните избори на 2 април? Успяха ли партиите и коалициите да мобилизират електоратите си? За кого гласуваха сега онези, които на предишните избори подкрепиха "Български възход"? Какви са основните избиратели на партиите и коалициите, които влизат в парламента? На тези и на още много въпроси потърсихме отговор в изборната нощ с помощта на социолога от агенция "Алфа Рисърч" Павел Вълчев. Какво каза той пед "Дневник" Павел Вълчев чуйте в аудиото, а всичко най-важно от България и света, четете на www.dnevnik.bg