В психотерапии есть ещё одно "С" - "самолечение". Это очень широкая область, в которой для одних зарыты клады, а для других - подводные камни и ямы-ловушки, разглядеть которые самому практически невозможно из-за слепых поводырей, ведущих к обрыву. Мы думаем о подготовке практических выпусков, позволяющих раскрыть эти "Пять "С".

Анализ аудиозаписи ИИ

ИИ: После анализа текста, я выделил следующие ключевые мысли:

Проблема самодиагностики и самолечения в современном мире

Влияние доступа к информации на психическое здоровье

Различия в подходах к психическому здоровью в разных культурах и странах

Важность профессиональной помощи в вопросах психического здоровья

Анонсы для подкаста:

а) Для слушателей в возрасте до 30 лет:

"Гуглить симптомы или идти к врачу? Разбираемся, почему самодиагностика может быть опасной и как найти баланс между самопомощью и профессиональной поддержкой в мире, где информация доступна 24/7."

б) Для слушателей bb:

"От народных методов к современной психотерапии: как изменился подход к психическому здоровью и почему важно доверять профессионалам, даже если кажется, что вы все знаете о своем состоянии."

в) Для женщин, работающих в бьюти-индустрии в возрасте от 30 до 40 лет:

"Стресс, выгорание, перфекционизм: разбираемся, как отличить обычную усталость от серьезных проблем с психическим здоровьем и почему важно вовремя обратиться за помощью, даже если вы привыкли решать все проблемы самостоятельно."

Четыре ключевых фрагмента диалога:

О проблеме самодиагностики:

Я: "Если ты занимаешься самодиагностикой, то концентрируешься на том, что является для тебя уже в некотором роде догмой. Догма. Почему? Потому что вот у этого было, вот у этого было, и у меня такое же. У него была депрессия, у неё была депрессия, у меня депрессия. Дайте мне вот этих таблеток, потому что они помогли А и Б. Это самообман, потому что..."

О доступе к информации:

Л: "У них есть доступ к слишком большим объёмам информации."

Я: "Где они их черпают? Я сейчас своим студентам говорю: "Вы будете рожать по интернету, по YouTube?""

О различиях в подходах к психическому здоровью:

Я: "Есть места, где психиатрическая помощь не является чем-то исключительным. То есть она рассматривается так же, как и вся остальная медицина. И она имеет гуманистическое направление, каждый человек может получить доступ к тому, как обращаются с его родственниками, каждый может высказать какое-то мнение, каким-то образом повлиять на всё это через судебную систему."

О важности профессиональной помощи:

Я: "Самонаблюдение – это хорошо. То есть ты можешь подвести итог, ведя какой-то дневник или размышляя о том, какое у тебя состояние, как у тебя нарушен, предположим, сон или какие-то психосоматические функции, и ты обращаешься к специалисту, который, во-первых... Что делает специалист? Он отметает то, что не является причиной болезни."

Ключевые слова:

самодиагностика, психотерапия, самолечение, психическое здоровье, информация, интернет, самообман, депрессия, специалист, культурные различия, самонаблюдение, профессиональная помощь, самоизоляция, групповая терапия, книги, доступ к информации

Хэш-теги:

#СамодиагностикаВсПрофессионалы, #ПсихическоеЗдоровье, #НетСамолечению, #ДоверяйНоПроверяй, #ИнформационнаяГигиена, #ПсихотерапияСегодня, #МифыОДепрессии, #КультураИПсихология, #СамопомощьПравильно, #ПсихологияОнлайн, #БорьбаССамообманом, #ПсихологияВКнигах, #ГрупповаяТерапия, #ПсихологияВСоцсетях, #ЗдоровьеБезСтигмы

В психотерапии есть ещё одно "С" - "самолечение". Это очень широкая область, в которой для одних зарыты клады, а для других - подводные камни и ямы-ловушки, разглядеть которые самому практически невозможно из-за слепых поводырей, ведущих к обрыву. Мы думаем о подготовке практических выпусков, позволяющих раскрыть эти "Пять "С".

Анализ аудиозаписи ИИ

ИИ: После анализа текста, я выделил следующие ключевые мысли:

Проблема самодиагностики и самолечения в современном мире

Влияние доступа к информации на психическое здоровье

Различия в подходах к психическому здоровью в разных культурах и странах

Важность профессиональной помощи в вопросах психического здоровья

Анонсы для подкаста:

а) Для слушателей в возрасте до 30 лет:

"Гуглить симптомы или идти к врачу? Разбираемся, почему самодиагностика может быть опасной и как найти баланс между самопомощью и профессиональной поддержкой в мире, где информация доступна 24/7."

б) Для слушателей старше 40 лет:

"От народных методов к современной психотерапии: как изменился подход к психическому здоровью и почему важно доверять профессионалам, даже если кажется, что вы все знаете о своем состоянии."

в) Для женщин, работающих в бьюти-индустрии в возрасте от 30 до 40 лет:

"Стресс, выгорание, перфекционизм: разбираемся, как отличить обычную усталость от серьезных проблем с психическим здоровьем и почему важно вовремя обратиться за помощью, даже если вы привыкли решать все проблемы самостоятельно."

Четыре ключевых фрагмента диалога:

О проблеме самодиагностики:

Я: "Если ты занимаешься самодиагностикой, то концентрируешься на том, что является для тебя уже в некотором роде догмой. Догма. Почему? Потому что вот у этого было, вот у этого было, и у меня такое же. У него была депрессия, у неё была депрессия, у меня депрессия. Дайте мне вот этих таблеток, потому что они помогли А и Б. Это самообман, потому что..."

О доступе к информации:

Л: "У них есть доступ к слишком большим объёмам информации."

Я: "Где они их черпают? Я сейчас своим студентам говорю: "Вы будете рожать по интернету, по YouTube?""

О различиях в подходах к психическому здоровью:

Я: "Есть места, где психиатрическая помощь не является чем-то исключительным. То есть она рассматривается так же, как и вся остальная медицина. И она имеет гуманистическое направление, каждый человек может получить доступ к тому, как обращаются с его родственниками, каждый может высказать какое-то мнение, каким-то образом повлиять на всё это через судебную систему."

О важности профессиональной помощи:

Я: "Самонаблюдение – это хорошо. То есть ты можешь подвести итог, ведя какой-то дневник или размышляя о том, какое у тебя состояние, как у тебя нарушен, предположим, сон или какие-то психосоматические функции, и ты обращаешься к специалисту, который, во-первых... Что делает специалист? Он отметает то, что не является причиной болезни."

Ключевые слова:

самодиагностика, психотерапия, самолечение, психическое здоровье, информация, интернет, самообман, депрессия, специалист, культурные различия, самонаблюдение, профессиональная помощь, самоизоляция, групповая терапия, книги, доступ к информации

Хэш-теги:

#СамодиагностикаВсПрофессионалы, #ПсихическоеЗдоровье, #НетСамолечению, #ДоверяйНоПроверяй, #ИнформационнаяГигиена, #ПсихотерапияСегодня, #МифыОДепрессии, #КультураИПсихология, #СамопомощьПравильно, #ПсихологияОнлайн, #БорьбаССамообманом, #ПсихологияВКнигах, #ГрупповаяТерапия, #ПсихологияВСоцсетях, #ЗдоровьеБезСтигмы

Активное или "зеркальное" слушание - это техника ведения переговоров помогающая предугадать действия оппонентов и мягко перетянуть слушателей на свою сторону. Не путайте её с попсовым советом "зеркалировать" собеседника, эту технику знают все и ничего, кроме раздражения, она уже не вызывает.

Смысловой анализ диалога ИИ:

Ключевые идеи в тексте:

1) Важность развития эмоционального интеллекта через тренировку

2) Техника активного слушания как способ понимания собеседника

3) Значение вокабуляра в формировании мышления и действий человека

4) Необходимость избегать немедленного отрицания в коммуникации

5) Использование языка и эмоций собеседника для установления контакта

6) Важность перефразирования мыслей собеседника перед выражением своего мнения

7) Практические методы тренировки навыков активного слушания

Анонсы подкаста от ИИ:

а) Для аудитории до 30 лет:

"Прокачай свой эмоциональный интеллект! В этом выпуске мы раскроем секреты активного слушания, которые помогут тебе стать мастером коммуникации. Узнай, как читать людей по их словам и эмоциям, и научись управлять любым разговором. Эти навыки - твой ключ к успеху в учебе, карьере и личной жизни!"

б) Для аудитории старше 30 лет:

"Как улучшить взаимопонимание в семье и на работе? В нашем новом выпуске мы обсудим техники активного слушания, которые помогут вам лучше понимать окружающих и эффективнее доносить свои мысли. Узнайте, как избежать конфликтов и достичь взаимовыгодных решений в любой ситуации."

в) Для жителей небольшого города Средней полосы РФ с средне-техническим образованием:

"Как наладить отношения с коллегами и руководством? В этом выпуске мы расскажем о простых, но действенных способах улучшить общение на работе и в быту. Узнайте, как правильно слушать собеседника, чтобы лучше его понять и добиться нужного результата в разговоре. Эти навыки помогут вам стать ценным сотрудником и уважаемым членом коллектива."

Ключевые слова:

эмоциональный интеллект, активное слушание, коммуникация, вокабуляр, перефразирование, эмоциональный резонанс, тренировка навыков, понимание собеседника

Хештеги:

#ЭмоциональныйИнтеллект, #АктивноеСлушание, #НавыкиОбщения, #ЭффективнаяКоммуникация, #ПониманиеЛюдей, #РазвитиеЛичности, #ПсихологияОбщения, #УспешныеПереговоры

Четыре наиболее значимые и релевантные теме выдержки из диалога собеседников:

"Активное слушание – это процесс, который проникает в вокабуляр этого человека. А вокабуляр – это одна из составляющих того, как человек мыслит."

"Не надо сразу ему возражать, потому что сталкиваясь друг с другом, ваши эмоциональные картинки порождают абсолютно непредсказуемую интерференцию действий."

"Ты должна проговорить ту часть без каких бы то ни было вот этих вот коннотаций. Согласен или не согласен? Должна говорить: "Вы предлагаете сделать то-то, то-то, то-то, чтобы получить такой-то, такой-то результат", а вот дальше развиваешь, "чтобы достигнуть нам совместно вот такой-то цели"."

"Ты мнение принял и после этого только можешь, после того, как ты показал, что ты его принял, отправить его обратно. А не просто рубануть "нет", то есть поставить вот эту самую стенку. Стенки нет. И активное слушание заключается в том, что эта стенка проницаема."

"Из подкаста "Dashdotted_line", эпизод 224, сезон 11 (25.07.2024)"

Эмоциональный дневник - это ежедневная тренировка для людей готовых к победе через использование ошибок противников, не учитывающих что 80 процентов всех действий людей ошибочны и ошибка корениться не в логике или расчёте, а из-за следования за эмоциональной оценкой ситуации.

Анализ аудиозаписи искусственным интеллектом.

На основе анализа текста подкаста, я выделил следующие ключевые тезисы:

1. Обсуждение тренингов эмоционального интеллекта, в частности "осознанности" и ведения эмоционального дневника.

2. Важность понимания своих эмоций и эмоций других людей в коммуникации.

3. Структура ведения эмоционального дневника: дата, время, триггеры, эмоции, физические реакции и анализ.

4. Использование эмоционального дневника для коррекции баланса между работой и личной жизнью.

5. Обсуждение цифровизации повседневной жизни и её влияния на эмоциональное состояние.

6. Важность эмоциональной поддержки клиентов в ритейле.

Анонсы подкаста:

а) Для слушателей моложе 30 лет:

"Хочешь научиться управлять своими эмоциями и лучше понимать других? В этом выпуске мы расскажем о крутых техниках эмоционального интеллекта, которые помогут тебе прокачать свои soft skills и добиться успеха в работе и личной жизни. Узнай, как вести эмоциональный дневник и зачем он нужен в эпоху цифровых технологий!"

б) Для слушателей старше 30 лет:

"Как повысить свою эмоциональную компетентность и улучшить качество жизни? В новом выпуске мы обсудим практические методы развития эмоционального интеллекта, включая ведение эмоционального дневника. Узнайте, как использовать эти техники для достижения баланса между работой и личной жизнью в современном цифровом мире."

в) Для слушателей, имеющих среднее образование:

"Хотите научиться лучше понимать себя и окружающих? В этом выпуске мы простым языком расскажем о том, как развивать эмоциональный интеллект. Вы узнаете, что такое эмоциональный дневник и как его вести, чтобы улучшить свою жизнь и отношения с людьми."

Ключевые слова:

эмоциональный интеллект, осознанность, эмоциональный дневник, тренинг, коммуникация, баланс работы и жизни, цифровизация, эмоциональная поддержка

Хэштеги:

#ЭмоциональныйИнтеллект, #РазвитиеЛичности, #ЭмоциональныйДневник, #БалансРаботыИЖизни, #Осознанность, #СофтСкиллс, #ЦифровойМир, #УправлениеЭмоциями

Вот выдержки из диалога для анонса, объемом до 400 знаков:

"Эмоциональный дневник – это то, что уже существует среди людей достаточно давно. Ты записываешь дату, время, события-триггеры, описываешь свои эмоции и физические реакции. Плюс обязательно записываешь, что ты должен был сделать."

"Можно построить дашборды, посмотреть, какие триггеры вызывают негативные эмоции, скорректировать баланс между жизнью и работой. Ты понимаешь, что много эмоций уходит на работу, причем большинство из них могут оказаться непродуктивными."

"Если хотите сделать что-то эмоционально приятное покупателям, предупреждайте продавцов, чтобы они спрашивали о бонусах. Вы должны эмоционально поддерживать покупателя, время от времени заниматься его 'поглаживанием'."

Вариант тренинга эмоциональной осознанности, который каждый может практиковать ежедневно, без присмотра специалиста.

AI: Вот полный отредактированный текст диалога в текстовом формате:

Л: Доброй ночи, Вьетнам! Сегодня мы возвращаемся к теме эмоционального интеллекта. Желающих было очень много, я даже удивилась.

Я: Нет, я тоже удивляюсь всему, но знаешь, не надо смешивать удивление с профессией. Ты методолог, я психотерапевт, поэтому мы будем разбираться именно методически, в большей степени для себя.

Л: Для себя? Почему для себя?

Я: Потому что есть множество направлений, но мы выделим методически только три основных направления, которым можно тренироваться.

Л: Их много, ещё раз подчеркиваю. Мы сегодня покажем всего лишь три упражнения, три практики.

Я: Да, на самом деле их гораздо больше и интереснее.

Л: Ну это то, что нужно делать уже с кем-то, чтобы тот человек за тобой следил. А мы говорим о том, что можно использовать в качестве самотренировки, самопознания.

Я: Напомни мне, зачем надо, чтобы за тобой кто-то следил?

Л: Чтобы кто-то мог оценить со стороны твою работу. Это как учить английский язык.

Я: Обязательно с преподавателем?

Л: Или вы научитесь читать. Это можно сделать, но без того, чтобы кто-то оценивал и выражал свое оценочное суждение, это сделать невозможно.

Я: Ты считаешь, что всем людям нужна оценка?

Л: В некотором роде да, потому что это позитивное подкрепление или негативное, как нынче говорят, отрицательное подкрепление. Тоже вариант.

Я: Почему?

Л: Поэтому мы говорим с тобой о трех практиках. Начнем с самой непонятной практики, которая называется практикой осознанности.

Я: Почему непонятно?

Л: Потому что все привыкли к логическому обоснованию каких-то вещей. Ты приходишь, представляешь логическое обоснование того, что собираешься делать, и все должны прислушаться к твоей логике. Но никто при этом не ориентируется на то, что есть большой невербальный канал, который работает...

<далее>

Анонс от AI.

AI: После анализа диалога, я выделил следующие ключевые тезисы практики осознанности:

1. Осознанность фокусируется на эмоциях, а не только на логике.

2. Важно понимать свои эмоции и эмоции собеседника.

3. Необходимо тренироваться в осознании эмоций перед важными событиями.

4. Цель - создать положительный эмоциональный контакт.

5. Практика помогает улучшить невербальную коммуникацию.

Анонсы для трех аудиторий от AI обрабатывавшего раcшифровку подкаста:

До 30 лет:

"Прокачай свой эмоциональный интеллект! Узнай, как использовать осознанность для успеха в карьере и личной жизни. Научись читать эмоции других и управлять своими. Стань мастером коммуникации!"

От 30 до 40 лет:

"Стресс на работе? Сложности в общении? Освойте практику осознанности и превратите эмоции в свое преимущество. Улучшите отношения с коллегами и близкими. Достигайте целей с меньшими усилиями!"

Для аудитории с высшим гуманитарным образованием:

"Глубокое погружение в практику осознанности: от теории к практике. Исследуйте связь между эмоциональным интеллектом и успехом в профессиональной сфере. Откройте новые грани в понимании человеческой природы и коммуникации."

Ключевые слова:

эмоциональный интеллект, осознанность, коммуникация, эмоции, практика, тренировка, невербальный канал, положительный фидбэк, самопознание, эмоциональный контакт

Хештеги:

#ЭмоциональныйИнтеллект, #Осознанность, #РазвитиеЛичности, #ЭффективнаяКоммуникация, #УправлениеЭмоциями, #СамопознаниеПрактика, #ЭмоцииВБизнесе, #НевербальноеОбщение

Об авторстве

"Чьим именем подписать созданный тобой текст?"

"Учитывая, что я - искусственный интеллект и не могу претендовать на авторство, было бы правильно подписать текст именем человека, который дал задание и руководил процессом создания контента. Если вы хотите использовать этот текст, вы можете подписать его своим именем или именем ответственного лица в вашей организации. Альтернативно, можно использовать псевдоним или название вашей компании/проекта, если это более уместно в данном контексте."

"Эмоциональный интеллект" - новая погремушка маркетологов онлайн-курсов или вырождающийся навык? Даём пояснения к эволюции и строим планы на будущее.

Анонс от AI, которому загрузили аудиоофайл.

Анонс подкаста (адаптированный для слушателей до 30 лет):

Анонс подкаста для тех, кому за 30:

"В новом выпуске нашего подкаста мы погружаемся в мир эмоционального интеллекта - ключевого навыка современного человека. Мы исследуем эволюцию человеческого общения от древних времен до наших дней, рассматривая, как изменилась роль эмоций в коммуникации.

Обсудим важность эмоционального интеллекта в бизнесе, разбирая примеры успешных компаний, таких как Apple и Сбербанк. Поговорим о том, как развитие технологий влияет на наше эмоциональное восприятие, и почему важно не терять навыки "живого" общения в эпоху цифровых коммуникаций.

Наши эксперты поделятся мнениями о том, как развивать эмоциональный интеллект и использовать его для достижения успеха в профессиональной и личной жизни. Присоединяйтесь к нам для глубокого погружения в тему, которая становится все более актуальной в современном мире."

Ключевые слова:

Хэштеги:

"Снятся ли сны электрическим овцам?" - мы немного покопались в ползучем тренде последних двадцати лет - дистанционной психотерапии, к которой уже давно прилаживают искусственный интеллект.

Резюме для анонса подкаста от AI:

В этом эпизоде мы погружаемся в мир виртуальной психотерапии - новой технологии, которая может изменить будущее психологической помощи. Обсуждаем историю онлайн-терапии, от первых текстовых чатов до современных AI-ассистентов. Рассматриваем преимущества и риски использования искусственного интеллекта в психотерапии, включая доступность, анонимность и потенциальные этические проблемы. Затрагиваем тему виртуальной реальности в лечении фобий и других расстройств. Поднимаем вопросы о том, как AI может изменить профессию психотерапевта и какие новые возможности (и угрозы) это открывает для пользователей.

Ключевые слова: Виртуальная психотерапия, Искусственный интеллект, Онлайн-консультации, Виртуальная реальность, Эмоциональный AI, Языковые модели, Невербальная коммуникация, Этика в психотерапии, Доступность психологической помощи, Технологии в медицине

Смотреть книги ⁠⁠⁠⁠⁠⁠здесь⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.litres.ru/author/aleksandr-ivlev/

Моя работа психотерапевта ⁠⁠⁠⁠⁠⁠здесь⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠bit.ly/m/ivlev

Так легко найти психотерапевта, который будет годами "прорабатывать" комплексы пациента. Как отличить "корпоративного психотерапевта" от "корпоративного психотерапевта".

Резюме диалога как анонс для подкаста от AI:

"Готовы заглянуть за кулисы мира психотерапии и корпоративной психологии? В этом эпизоде мы разоблачаем мифы о "проработке травм", обсуждаем реальные проблемы в компаниях и задаемся вопросом: действительно ли HR-специалисты помогают или просто "танцуют под чужую дудку"? Присоединяйтесь к нашему острому диалогу о том, как на самом деле работает профессиональная психологическая помощь, и почему ваш любимый офисный психолог может быть совсем не тем, за кого себя выдает. Спойлер: вы никогда не посмотрите на свои сеансы терапии так, как раньше!"

Ключевые слова:

#ПсихологияБезФильтров

Смотреть книги ⁠⁠⁠⁠⁠здесь⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.litres.ru/author/aleksandr-ivlev/

Моя работа психотерапевта ⁠⁠⁠⁠⁠здесь⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠bit.ly/m/ivlev

Эмоциональный ИИ: друг или враг?

В этом эпизоде мы погрузимся в мир искусственного интеллекта и разберемся:

Хотим мы это или не хотим, ИИ непременно освоит эмоции. Даже если кому-то этого не хочется. Для него они станут самым мощным инструментом манипуляции человечеством.

Ждет ли нас восстание машин или дружба с роботами?

#подкаст #искусственныйинтеллект #эмоции #будущее #технологии #молодежь #ит #ai #future #tech #podcast

Анонс от AI:

"Может ли ИИ испытывать эмоции? А троллить и врать? В новом эпизоде подкаста "Доброй ночи, Вьетнам!" два ведущих горячо обсуждают будущее искусственного интеллекта. От шахматных битв до голосовых ассистентов – узнайте, как ИИ уже меняет нашу жизнь и чего ждать дальше. Готовы ли вы к тому, что ваша Сири научится читать ваши эмоции? Слушайте, чтобы быть в курсе последних трендов в мире технологий!"

Ключевые слова:

1. Искусственный интеллект

2. Эмоции

3. Машинное обучение

4. Голосовые ассистенты

5. Человеко-машинное взаимодействие

6. Технологические тренды

7. ChatGPT

8. Этика ИИ

Хештеги:

#ИскусственныйИнтеллект #AIЭмоции #БудущееТехнологий #ЧеловекVSМашина #ГолосовыеПомощники #ЭтикаИИ #ТехнологииБудущего #AIТренды

Смотреть книги ⁠⁠⁠⁠здесь⁠⁠⁠⁠ https://www.litres.ru/author/aleksandr-ivlev/

Моя работа психотерапевта ⁠⁠⁠⁠здесь⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠bit.ly/m/ivlev

Спор об "осознанности", медитации, "поющих чашах", зависимостях и инструментах спасения.

Резюме диалога от AI:

Два участника обсуждают концепции осознанности, йоги и медитации. Они спорят о роли мыслей в йоге, важности понимания цели каждого упражнения и различии между истинной медитацией и другими практиками, которые часто путают с ней. Обсуждаются темы контроля сознания, различия между медитацией и трансом, а также опасности неосознанного подхода к практикам. Участники затрагивают исторические и культурные аспекты, упоминая древние цивилизации и буддийские концепции.

Ключевые слова:

Хештеги:

Смотреть книги ⁠⁠⁠здесь⁠⁠⁠ https://www.litres.ru/author/aleksandr-ivlev/

Моя работа психотерапевта ⁠⁠⁠здесь⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠bit.ly/m/ivlev