你知道冬天最伤阳的四个行为是什么吗？特别是第四个，90%的人每天都在做！

第一个伤阳行为：嗜食辛辣食物。很多人以为吃辣能驱寒，其实辛辣食物会让体内之气过度发散。相比之下，用几片生姜泡水喝是更好的选择，能温和地温暖中焦。

第二个伤阳行为：洗澡水温过高。过热的水温和过长的洗澡时间会使皮肤干燥发痒，这是体内气血津液过度耗伤的表现，导致血虚风燥。

第三个伤阳行为：运动大汗淋漓。冬天运动要适度，达到身体微微发热的程度就好，比如做八段锦、太极等，出汗过多反而会耗气，造成阳虚。

第四个伤阳行为：子时不睡觉。晚上11点到凌晨1点是身体根本之气恢复的黄金时间，子时阴盛极，阳始生，正是生机复元的时候，这个时候如果不休息，会严重影响精气神的归藏和恢复。

避开这四个行为，平时多晒太阳，或者艾草的纯阳之性，用艾条艾灸命门及腹部的关元、神阙等，都能帮助身体更好地固本培元。