日观舌象把疾病消灭在萌芽状态，观完舌质后，我们要观舌苔。
观舌苔首先要观苔质。
苔质包括：厚薄、润燥、腻腐、剥落、真假

第一、厚薄 代表病位深浅
薄苔 代表正常/病位在表
厚苔 代表病位在里

第二、润燥
润苔 代表正常/寒症、湿证初起
滑苔 代表寒、湿、痰比较甚
燥苔 代表津液受伤（可见高热、大汗、吐泻、久不饮水、过服温燥药物）

第三、腻腐
腻苔 颗粒细 刮之不去 代表痰湿、食积 为阳气被遏制，痰湿停聚舌面 属阴
腐苔 颗粒粗 刮之可去 代表痰湿、食积 为阳热有余，蒸腾胃内腐浊邪气上泛舌面 属阳

第四、剥落苔
剥苔 剥落处无舌苔再生 
类剥苔 剥落处有舌苔再生
剥落苔 整体代表胃气存亡及气血盛衰
剥落苔+舌红 代表胃阴虚
剥落苔+舌白 代表胃阳虚/血虚、气血两亏
镜面苔+舌红 代表胃阴枯竭
镜面舌+舌白 代表胃阳枯竭+营血大亏

第五、真假苔
真苔 代表病之初期、中期 即有根苔
假苔 
新病假苔代表邪浊渐聚 病情较轻
久病假苔代表胃气匮乏 病情危重 即无根苔

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孩子发烧了，你知道哪些食物可能会让病情加重吗？避免常见的误区，可以让孩子更快恢复。这些知识每个家长都应该知道
首先，生冷食物是大忌。孩子体内已经有风寒邪气了，再吃寒性食物，就是雪上加霜
接下来，黏腻难消化的食物，比如糯米饼、巧克力汤、圆，还有燥热的食物，像薯片、油条，这些都要少吃或不吃。它们要么难消化，要么容易上火，都不利于孩子恢复。
最后，肉类也要暂时搁置一旁。肉类不易消化，吃多了容易在胃里化热，让孩子感觉更不舒服。所以，发热期间，我们还是尽量让孩子吃得清淡一些吧。
最近天气寒冷，很多宝宝都中招了。如果你也有类似的育儿困惑，欢迎在评论区留言，我们一起探讨。

俗话说冬吃甘蔗赛过参，冬天来上这一碗，岂不美滋滋。
准备甘蔗、红枣、金桔
金桔洗干净，甘蔗切块，加去籽红枣一起加清水煮20分钟，就好啦，还可以加点枸杞，甘蔗是水果中含铁元素的冠军。汤中带着橘子香和甘蔗特有的清甜，喝完身心暖暖的。

甘蔗红枣金桔汤 
甘蔗能清热生津、润燥止咳、和中下气、滋阴补脾；
红枣补中益气、养血安神、调和药性、止咳润肺、补气护嗓；
金桔则有理气解郁、化痰止渴、醒酒开胃、保护心血管的功效。
三者结合，不仅能增强免疫力，缓解咳嗽、口干舌燥等症状，还能调和脾胃，促进消化，滋养全身脏腑组织。

冬养肾，肾经不通，小心老得快

如果你脚尖着地，连续踮起放下10次，感到脚底板疼，脚后跟不舒服，可能是肾经堵塞了。

教你三招，通肾经；

第一，足底碾球

在家里坐着或泡完脚后，可用稍硬一点的球在足底滚动2-3分钟，让足底略有酸痛感即可

第二，推刮足底

用掌指关节或刮痧板，从足跟向足前掌方向推刮4-5分钟，注意有一个略向下的力度。

第三，刺激太溪穴

用环旋揉动、从上到下推或指尖垂直点按的方式，刺激1-2分钟

肾好比大树的根，根深才能叶茂。大家练起来吧。

日观舌象把疾病消灭在萌芽状态，舌诊是中医四诊，望闻问切里最直观的，今天学望舌形。

观舌相先观舌质，舌质里面观完舌色再观舌形。

舌形主要有老嫩、胖瘦、点刺、裂纹、齿痕

第一、老嫩舌

老舌-纹理粗糙、颜色晦暗，代表实证

嫩舌-纹理细腻、颜色浅淡、代表虚症

第二、胖瘦舌

胖舌主湿

胖舌+舌白=阳虚，水湿内停

胖舌+舌红=湿热，痰热内蕴

瘦舌主气血虚或阴虚

瘦舌+舌白=气血虚

瘦舌+舌红=阴虚

瘦舌+舌绛=阴虚火旺

第三、点刺舌

点刺主热，点刺颜色越深，热越重

第四、裂纹舌

裂纹舌+舌白=血虚

裂纹舌+舌红=阴虚/热盛伤津

第五、齿痕舌

齿痕舌+胖舌+舌白=阳虚水泛/寒湿壅盛

齿痕舌+舌淡红=脾虚/气虚

齿痕舌+胖舌+舌红=湿热

如果平常久坐不动或者长时间低头看手机，可以起身练一下这个“金锋抖肘”，很方便。你的手三阳，手三阴经都可以得到锻炼，包括前面的膻中穴，气会膻中，身体的气都汇在膻中。后面的夹脊穴，全部得到锻炼。

金指肺，因为肺属金。锋指的是这个肘如刀锋，手伸出去就会有一种剑气。手收回时掌心朝上，手伸出时掌心朝下，收回吸气，伸出呼气。

这个一开始最少做50个，一般最多的时候要求要一次做2、3千个。做起来不累，做完会感觉身体很舒服。

观舌相先观舌质，观舌质先观舌色。
舌色主要有淡白、淡红、红、绛、青紫
第一、淡白舌
淡白舌可能是气虚、血虚、阳虚（阳虚就是气虚+寒）
淡白舌+舌体胖，为阳虚水泛
淡白舌+舌体瘦，为气血两虚
淡白舌+舌体枯，为夺气脱血

第二、淡红舌
淡红色为正常或病位轻浅

第三、红舌
红舌可能是实热（即里热）或虚热（即阴虚）
红舌+舌体不小+有苔或黄苔，为实热

红舌+舌体小+无苔或少苔或有裂纹，为虚热
红舌+舌尖红，为心肺有热

第四、绛舌
绛舌是比红舌更重的实热或虚热
绛舌+芒点红刺，为里热亢盛
绛舌+少苔，为阴虚火旺

第五、青紫舌
青紫舌可能是瘀血或中毒

今天分享舌诊里的第一个望舌神
正常的舌苔是淡红舌薄白苔
而舌神反应了预后的好坏，即舌的荣枯
荣舌，指舌色红润，运动灵活，代表预后良好，就是这个病比较容易好；
枯舌，指舌色晦暗，运动不灵活，预后不佳。

提前祝大家冬至快乐，接下来我将持续分享舌诊的小知识。舌诊很重要，也是最容易被大家学习的东西，但同时它也不简单。你要精通舌诊也是有一个长期学习和实践的过程。就像中医博士罗大伦说的那样，他是诊断学的博士，我们知道中医诊断学里面包括了辨证论治和望闻问切。
他最开始硕士的时候研究的是历代医家的经验，比如叶天士的《临证指南医案》，已经滚瓜烂熟了，但毕业之后帮家人开方子，开完以后别人都躲着他走，原因还是没弄好。
他慢慢发现他的欠缺就在于诊断上面，诊断好比是火车道的岔道，岔道对了后面才能对，岔道不对，后面技巧再高也没用。
最后他决定要在诊断上提高水平，考上了北京中医药大学诊断学的博士，最后选方向在问诊（“证候学”）和舌诊上选择了舌诊。
读了3年博士，电脑上存了3000多张舌头的照片。脉诊反倒成了他的辅助治疗方法。有些中医是反过来的。但舌诊的优势在于你可以远程判断。
之后他诊断上基本很少犯错误了。所以他认为，舌诊学好，作为医师可以提升临床水平；作为保健工作者，可以了解并针对调理客人亚健康状态；而作为普通人，可以给自己和身边的人做健康筛查，对大家健康都有很大好处，希望大家能通过学习成为半个舌诊专家。

掌握舌诊把疾病消灭在萌芽状态

舌诊是中医四诊最直观的，舌象也是动态的，医生都无法随时观察你的舌象。而学会舌诊，可以随时身体情况和调理方向。

首先我们分享一下舌诊的顺序

①先观察舌质（舌神、舌色、舌形、舌态）

②再观察舌苔（苔色、苔质、苔分布）

③舌分布观察：舌尖-舌中-舌边-舌根部

④舌下络脉观察

舌神指舌的荣枯，灵活或迟钝

舌色指颜色如淡白、淡红、红色、绛红、青紫等

舌形指形状如老嫩、胖瘦、点刺、裂纹、齿痕等

舌态指动态如强硬、痿软、颤动、歪斜、吐弄、短缩等

苔质指舌苔的厚薄、润燥、腻腐、剥落、真假等

苔色指舌苔的颜色，如白、黄、灰黑、积粉、燥裂等

舌分布，舌尖代表心肺，舌中脾胃，舌边肝胆，舌根肾

舌下络脉粗细、颜色、血络等