你是否觉得AI时灵时不灵？是否好奇那些能用AI写出高效代码、惊艳本子的人到底做对了什么？本期节目，我们不止于分享magic prompt，而是尝试梳理一份底层使用说明书。

我们拆解金融与科研一线案例，展示如何为AI注入“长期记忆”，成为真正理解你的专属系统；我们探讨Google的“红色警报”如何标志一种全新搜索范式的到来；我们也借用 “乔哈里窗”等认知模型，帮你理清哪些任务该交给AI、如何选择模型，以及如何数字化个人行为，让AI从临时工进化为你的“第二大脑”，帮你打造个人2.0。

这是一期关于方法论的对话，献给所有不想被AI浪潮推着走，而是想驾驭它的朋友。

• 00:00 我们为何需要一份AI“说明书”？

• 02:14 工作应用 | 写代码和写申请——AI加快千倍workflow

• 11:05 手搓个人助手 | 推理型问题

• 17:30 手搓个人助手 | 发散型问题

• 24:22 大模型本地化 | 部署个人/企业database

• 28:42 生活搜索新范式 | 中美各大厂的红色警报

这是一次不设议程的年终聊天。身处上海和DC的我们，试着打捞即将过去的2025。

我们分享了西西在阿拉斯加第一次露营、东东在日本徒步的治愈时刻，以及《长安的荔枝》和“星星人”带来的启示。当然，游走中美间，我们无法避开那些塑造年份的大事件：马斯克的政府效率部门、125%的关税、轰轰烈烈的中美对账……我们从个人体验出发，记录下这些浪潮如何拍打过我们和周边人的生活。最后，我们也交换了新年计划。如果你也喜欢在岁末真诚地回望与前瞻，欢迎加入我们的这场跨洋对话。

05:12个人记事｜熊野古道徒步、阿拉斯加荒野露营与回归自然的探讨

24:45 文化漫谈｜电影里的职场哲学，与跨越太平洋的流行文化

32:00 2025美中观察｜DOGE改变了身边人的命运、双边关税冲击、泡泡玛特和情绪消费、自媒体浪潮的影响

49:45 2026展望｜想法落地、构建数字花园、行万里路

** 节目里提到的两个徒步APP：国内-两步路，美国-AllTrails

离开高压职场后，如何让一段“空白期”成为自我探索的黄金期？本期节目，听听正在经历职业Gap的留美博士东东，分享从初期自由、中期焦虑到后期豁然开朗的完整心路历程。我们将深入探讨：如何重新定义工作与自我的关系？在迷茫时，有哪些具体的方法能帮我们找回“主体性”并控制焦虑？如果你也正站在职业的十字路口，或好奇如何有准备地度过一段人生间隔，这期真诚的分享或许能为你带来不一样的启发：

• 02:02 离职原因｜享受假期
• 06:01 切换赛道｜拓展脑力边界
• 11:41 探索自我｜重拾美式social
• 19:35 考虑副业｜重识工作意义
• 26:50 焦虑控制｜high agency
• 31:25 感知当下｜power of vulnerability