在2026年的开始，我们决定不再以“我变了”来草草总结——而是认真回答一个问题：“我是如何爱‘我’的？”

本期节目，我们借用网络热词「爱你老己」的视角，回望这一年那些悄无声息却至关重要的自我革新：  

如何识别并挣脱职场中精致的操控，如何学会像旁观者一样清醒地拥抱自己，又如何勇敢地终结消耗型关系，甚至理直气壮地享受空白与休息。  

这些看似琐碎的“小事”，实则都是我们主动选择「把自己重新养大」的温柔证据。

本期节目，你将听到：

02:15 职场反PUA实录：当老板的画饼术失效，我是如何体面离场的  

19:05 修炼“第三人称视角”：为什么别人的评价不再是我的坐标系  

30:45 从理想主义到落地共情：如何收起锋芒，却未丢掉光芒  

36:49 友谊断舍离：承认“我们都没错，只是不必做朋友”  

48:54 克服「休息羞耻」：把休息还给自己，像宠朋友一样宠“老己”

62:12 如何爱老己的一些小撇波

- 🪞 识别信号：那些包裹在“为你好”之下的服从性测试，如何在职场、关系中悄然上演  

- 🌱 转变契机：从“我必须优秀”到“我允许自己舒展”，心态调整的细微火花  

- 🛠️ 可操作心态：如何建立“自我观察模式”，在情绪漩涡中拉自己一把  

- 💌 温柔反击：不说重话、不撕破脸，却让边界清晰可见的表达样本

适合这样的你收听：

- 在过去一年里，有过“我是不是该对自己好一点”的瞬间  

- 试图在迎合外界与保护自我之间，寻找一条更从容的路  

- 想要庆祝自己的成长，却不知如何名状那些内在的改变  

- 愿意相信：爱自己不是口号，而是一种需要练习的能力

一些我们在节目中轻轻叩问的话：

> “如果‘爱自己’太难，不如先试试‘爱老己’——  

> 像对待一位老朋友一样，  

> 对她耐心一点，为她辩护一次，  

> 允许她偶尔停下，庆祝她细微的胜利。  

> 这一年，我们就是这样走过来的。”

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欢迎收听，动作快点！

  在我们这期播客的对话里，我们聊到了一个可能让你也感到熟悉的词——“空心人”。

  它并非一个冰冷的标签，而是描绘了许多现代人的一种生存状态：内心缺少稳固的支点，对“我是谁”感到模糊，在喧嚣的世界里，却难以触碰到真实的满足感。

  但我们想提供一个不一样的视角：“空心”，或许并不是你的错，甚至不是一种弱点。

  我们探讨了这样一种可能：在当下的社会结构与教育路径下，“空心”几乎是许多人的一种必然。当生活的主旋律被学业、工作和适应规则所填满，当我们必须用大部分时间去换取生存的资本，内心的那份“实”与丰盈，便成了一种近乎奢侈的乌托邦理想。

  于是我们发现，“空心”在某种程度上，是一种智慧的自我保护。它像一个情感上的“节能模式”，帮我们在高压下屏蔽杂音，专注完成必须完成的事。而那些清醒的、不甘的“有心人”，反而可能因理想与现实间的巨大沟壑，而陷入更深的焦虑与内耗。

  所以，我们不去评判“空心”，也无需神化“有心”。我们更想邀请你思考：我们是否可以将“空心”看作一个中性的工具？

  用它来在高强度的工作中保持专注与效率，再用一种能随时切换的能力，在安全与闲暇的时刻，无缝地转换回“有心”模式——去感受爱，去投入爱好，去真切地体验生活的美好。

  愿我们都能习得这种无痛转换的柔韧。在需要奔跑时，轻盈而专注；在可以停靠时，饱满而真实。这或许，是我们在这个时代里，既能脚踏实地，又能触摸星辰的生存艺术。

收听这期节目，你将听到我们关于以下问题的探讨：

· “空心感”背后的社会成因是什么？

· 为什么说它有时是一种有效的心理防御？

· 我们如何练习在“空心”与“有心”之间自如转换？

本期节目，你将听到：

00:51 什么是空心人？

04:00 练习生时期，珂伊为了出道做空心人

16:55小饼老师选择音乐是因为空心吗？

23:09 有钱有闲才是否是成为有心人的前提

25:35 当你突然发现自己是NPC是好事还是坏事

33:33 空心是当今社会和教育造就的必然结果

52:53 也许空心不是坏事 而是一种工具

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  友谊不是一份需要不断续签的合同，而是一条默默流淌的地下河，在生活的干旱季节，它会意外地涌出清泉。它存在的意义或许不在于消除孤独，而在于温柔地提醒我们：在这个浩瀚宇宙中，有人曾如此深刻地理解过你的频率。

  那些不常联系却依然亲密的朋友，证明了真正的友谊能够栖息在沉默中，在时间的缝隙里生长，在各自奔赴的道路上依然能共享同一种心跳节*。

  期待你在回答这些问题时与自己展开的对话。真正的友谊从来不是空间的并列，而是灵魂的共振——即使各自演奏不同的乐章，也能听出彼此生命中那抹相似的底色。

本期节目，你将听到：

03:15 1. 回想一段最温暖的友谊记忆：那个瞬间为何让你至今难忘？

07:38 2. 用三个词描述你心中的理想朋友：这些特质为什么对你重要？

10:27 3. 友谊与熟人区别在哪里：那条看不见的界限是什么？

14:52 4. 你在友谊中最珍视什么？

15:45 5. 什么样的朋友会自然远离：关于自己友谊筛选机制什么？

20:46 6. 友谊如何塑造了你的性格：朋友在你成为现在的你的过程中扮演了什么角色？

26:17 7. 你经历过的最有益的友谊冲突：它如何强化而非削弱了你们的关系？

35:00 8. 当生活轨迹分离，什么让友谊还在持续：那些“突然联系却依然亲密”的背后是什么在支撑？

39:40 9.你的某位好友是否曾在某个关键时刻，用一句话、一个行动或单纯的陪伴，悄然改变了你的某个决定、心态或看待自我的方式？

46:02 10.如果这是最后一程，你希望与朋友共同创造什么？

快点想明白，慢点被定义，

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有人x欲超强！有人确诊性单恋？有人暴露守财奴属性！超多超有趣心理测试来袭！

本期节目是娱乐向心理测试！涵盖性格 爱情 友情 理想型等等的测试 大家可以和我们一起玩 仅供娱乐哦～

本期测试题：（不剧透版）

00:54  四个路人 你会帮助谁？

05:35  套题1 森林之旅

15:45  套题2 猎人探险之路

23:35  隐藏性取向测试

30:53  如果某个身体特征脱落···你会选？

34:00  套题3 寻找爱人沙漠行

37:27 间谍审讯之“囚徒困境”

41:26 你会怎么养马？

大家可以把你们的答案写在评论区哦！

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要爱我爱到死？白骑士综合症？慕强且要带我一起变强？恋爱到底还有多少奇葩的要求？

本期节目，我们对自己那些特别的择偶要求进行了一场真诚而深入的自我剖析互助会。

板栗渴望一份“爱到死”的炽烈，珂伊迷恋于“治愈”有”缺陷“的男生，而小饼则对伴侣有着一系列清晰的“高标准”清单。

然而，当我们互相反推这些“理想型”的成因时，发现答案惊人地相似——它们都深深植根于我们的过去。

缺乏的安全感、对自我价值的求证、以及原生家庭留下的深刻烙印，共同编写了我们潜意识里的“择偶程序”。

这不仅仅是一期关于爱情的聊天，更是一场关于自我认知的探索。我们试图一起：

🔍 看清那些“标准”背后的心理动机

💡 理解自己的情感模式从何而来

🛠️ 找到打破固有模式、拥抱更健康关系的一把钥匙

如果你也曾对自己的恋爱偏好感到好奇或困惑，这期节目或许能为你提供一个向内看的视角。

本期节目，你将听到

00:57“互助会”成立！

01:50 患者1号-需要别人爱自己

18:44给1号患者的“处方”

21:28 患者2号-恋“残”癖

30:42 给2号的诊断书（小饼医生妙手回春）

34:02患者3号-硬性五个“要”点

42:35 建议3号患者不改变

53:10给听众的建议-剖析自己 认识自己

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给导演陪睡就能上戏，送老师宝石项链才能毕业，这碗丝瓜汤你到底喝不喝？

最近，一碗“丝瓜汤”让全网陷入了沉默。父母逼迫孩子喝下，真的只为营养吗？或许，那勺汤里熬着的，是一场无声的权力确认——“我要你服从，以爱的名义。”  

这碗汤，我们每个人都喝过。

它可能变作饭局上推到你手边的酒杯，可能是一份关乎毕业的贵重礼物清单，也可能是亲密关系中一句 “不爱吃？可是为我也不行吗？”的拷问。  

本期，我们撕开“为你好”的封条，聊聊那些无处不在的「服从性测试」：

→ 为何施害者总用“机会”和“爱”做诱饵？

→ 为何我们即使痛苦，也难以说出那句“我不要”？

→ 当测试通过，关系真的会更好吗？还是只是权力固化了？

我们试图探讨：

- 服从性测试与正常要求的边界在哪里？  

- 我们可以如何温柔而坚定地，把那份“丝瓜汤”推回桌子中央？  

本期节目，你将听到:

05:30 “下去要块蛋糕，下部女主角就是你”

25:25 我被当成犯人押上讲台

28:33 老师当着全班说∶“你真骚”

30:45 求学路上的“买路钱”

33:20 不同的学生，不同的价格

38:20 小孩子也有自尊心

41:28 爱我？那你就不能吃鱿鱼！

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强制爱、为你好、“再捣乱我就不要你了”，养宠期间你会想起自己的原生家庭吗？

 最近，主播收养了一只工地小流浪，在养宠期间，我们产生了很多感悟和思考，想通过这期节目和大家分享一下养宠人的那些小心思。

 有时候，我们会突然在某个瞬间被自己吓一跳——比如，当那句“再不听话就不要你了”脱口而出时，你猛然听见的分明是记忆中父母的声音；又或者，你因为它捣蛋而怒火中烧，却发现那种苛求完美的焦虑，早已在自己都没意识到的地方，悄悄复刻了原生家庭中曾令你不安的期待。原来，我们与宠物之间的每一句唠叨、每一次愧疚，甚至每一点控制欲，都可能是原生家庭带来的投射。

 它们像一面清澈却不容回避的镜子，照见我们如何表达爱，和如何回应爱。

 养宠的过程，不仅仅是互相陪伴，也是共同的成长。

我们带给它们舒适的环境、美味的食物、快乐的一生。它们 教会我们如何给予不含控制的爱，又如何在一段关系里，让双方都得到滋养。

所以这期节目，我们想和你聊聊宠物，却不止于宠物。

 你是否也曾在它们面前，恍惚重复了某个童年片段？是否也曾借由它们的依赖，看清了自己对“被需要”的渴望、对“不够好”的恐惧？

 养宠的同时，我们也是把自己重新爱一遍，爱得轻一点、松一点、宽容一点。直到我们说出那句相对宠物说，也是对自己说的那句话——

 没关系，你健康快乐就足够了。

本期节目，你将听到:

01：39 小狗“永恩”被领养前的工地流浪生活

08:01 领养前的顾虑和决定领养的瞬间

11:17 养宠之后，我好像变成了自己最讨厌的那种人

17:25 原生家庭的环境会影响我们和宠物的相处吗

18：50 布偶猫咪“燕麦”和严厉的板栗姐姐

26:19 为了让孩子吃点猫条操碎了心

29：53 当“妈”以后真的会时常心怀愧疚

36：42 对待宠物的方式也许就是你对待孩子的方式

40：54 我希望你能陪着我，但我不说

50：52 我们不仅把宠物当自己的孩子，也把它们当作小时候的自己

每个人都渴望陪伴，但我们想要的陪伴，其实不一样。

朋友的陪伴是自在，恋人的陪伴是浪漫，家人的陪伴是安心，宠物的陪伴是治愈。这期节目里，我们聊了“什么样的陪伴对自己最重要”，也分享了在朋友、恋人、家人和宠物身上，陪伴带给我们的温暖与困惑。有的人需要被理解，有的人更看重陪伴时的氛围，有的人则觉得陪伴不在于形式，而在于那份稳定和安心。

我们也谈到过，当陪伴缺席时，那份空落会如何影响我们的情绪；以及在忙碌的生活里，如何学会给别人、也给自己创造陪伴的空间。

本期节目你将听到：

01:30 选择婚姻的原因是能够捆绑陪伴？

06:53 原来每个人对陪伴的定义是不一样的

09:40 异地恋你能接受吗？

12:20 朋友的陪伴vs恋人的陪伴

16:23 如何解决自己的“空虚反应”？

22:30 家人的陪伴是最安心的

35:50 珂伊养狗成长记

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S人和N人真是两套系统？N人真的蠢吗？S和N真能听懂对方说话吗？

终于！我们聊了mbti这个话题~这个近几年来被大家聊烂了的话题…

但我们依然很感兴趣 s和n的区别到底在哪里，所谓的直觉型和感受型在生活中是怎么体现的呢？一直看网上的分析，却没有什么实感。

所以，我们两个n人和s人一起做了很多有意思的测试题，都是关于s和n的本质区别。

希望听众朋友们也可以一起和我们边听边做，看看你们是偏s还是n人的思维逻辑~

当然，我们不提倡用MBTI来定义刻板印象。也并不觉得s和n有高低好坏之分，它只是代表我们认识世界的方式偏好，只是我们一段时间里外界因素对我们影响的体现，大家也不用太依赖MBTI来判断自己的性格噢~

本期节目没有时间戳！都是有意思的测试题！快和我们一起来做题吧~

想发朋友圈怕被人说装货，故意把薪资报低为了让对方有面子，想依赖怕被人说懦弱……

我们的欲望如此真实，却总被裹上羞耻的外壳。

最近，我们听到了脱口秀演员步惊云的表演，她通过自己的一个春梦，表达了关于性欲羞耻的一些观点，三位主播听完深有同感。所以今天，我们也想来聊聊关于那些我们日常生活中“见不得光”的欲望，那些想要却不敢说的东西，那些想做却不敢做的事。

我们渴望被认可，却又耻于暴露野心；

我们想获得胜利，却在竞争时犹豫不决；

我们老是给自己立孤独、强大的人设，却在想依赖时被自己困住；

到最后，连身体的愉悦也要和“贞操”划等号吗？

欲望羞耻到底是社会的规训，还是自我保护机制？  

欲望，应该被正视。

真正的和解不是消灭羞耻，而是看见它从哪里来，又为什么存在。

如果你也曾...为“想要”感到抱歉，赢得比赛时只说“运气好”，想被爱时装洒脱说“随便你”， 高潮后立刻裹紧被子背过身，为这些欲望感到自我厌恶……

希望这期节目，可以给你一点力量，让我们一起直视这些“见得光”的欲望吧

本期节目 ，你将听到：

00:34 前言：见不得光的欲望？

01:13 表达欲羞耻：从什么时候开始，不敢随意发朋友圈了？

11:06 表现欲羞耻：好像进入青春期了！

23:02 竞争？胜负？成就？直面我的野心

43:29？情感依赖羞耻：“某一天ta不在我身边了怎么办，我不能这么依赖ta。” 

54:24身体羞耻:我不满意我的身材

62:19 性欲羞耻：我做了个春梦

72:13是他睾丸出现什么问题吗？

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