Liegst du auch manchmal im dunklen Schlafzimmer, während nur das kalte Licht deines Displays dein Gesicht erhellt, und du kannst einfach nicht aufhören weiterzuwischen?

In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Psychologie hinter deinem nächtlichen Handykonsum ein. Wir erkunden das Prinzip der variablen Intervallverstärkung nach B.F. Skinner und betrachten gemeinsam mit dem Psychologen Adam Alter, warum uns in der digitalen Welt die natürlichen Stoppsignale völlig fehlen. Du wirst genau verstehen, warum dein Gehirn diesen endlosen Feed wie ein fesselndes, unberechenbares Glücksspiel behandelt und den Schlaf immer weiter nach hinten schiebt.

Für deinen Abend nimmst du heute konkrete und sanfte Strategien mit, um diesen unruhigen Kreislauf zu durchbrechen. Du erfährst, wie du deinen Geist durch einen bewussten Körper-Check entspannst und die angesammelte Spannung aus deinen Augen, deinem Kiefer und deinem Nacken fließen lässt, um die Kontrolle über deine Ruhezeit zurückzugewinnen.

Lehn dich nun gemütlich zurück, leg dein Handy beruhigt zur Seite und lass die Ereignisse des Tages hinter dir. Spüre, wie deine Atmung immer ruhiger wird und du mit jedem Ausatmen sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleitest.