Att göra en “Dopamin-Detox”. - Metoder för att hitta tillbaka till motivation och mental ork. 

I dagens samhälle rapporteras det ofta motivationsbrist, hjärntrötthet och förvirring bland befolkningen och inte minst ungdomar. Till följd av dagens lätttillgängliga stimuli för hjärnan så hamnar många individer i ett sammanhang där de inte upplever sig energifyllda eller motiverade till att göra saker. 

Följaktigen bestämmer sig en del för att vilja försöka göra en “dopamine-detox”, som det kallas i vardagligt tal. Här går jag igenom vad som händer i hjärnan, hur beteendevetenskap fungerar och varför vissa människor upplever sig överstimulerade över lång tid och känner sig omotiverade. 

Jag går också igenom olika metoder och exempel på hur man kan decouple för minska stimulansen till hjärnan. 

Viktigt att veta:

- Det här betyder nödvändigtvis inte att dina dopaminnivåer i hjärnan i sig ökar eller minskar med respektive beteende. Snarare att du reglerar på ett annat sätt.

-

Informationen i det här klippet är deduktiv baserat på psykologi, beteendevetenskap, neurologi och vetenskapsartiklar. Listar dessa nedan.

Böcker: 

Jaak Panksepp - Affective Neuroscience: För hur människor använder ett sökande beteende och reaktioner på känslor.

Anna Lembke - Dopamine Nation: Hur vi “överkombinerar” saker i vår vardag för att bli stimulerade neurologiskt och beteendemässigt 

Artiklar:

Dresp-Langley B. (2023). From Reward to Anhedonia-Dopamine Function in the Global Mental Health Context. Biomedicines, 11(9), 2469. https://doi.org/10.3390/biomedicines11092469

Schultz W. (2019). Recent advances in understanding the role of phasic dopamine activity. F1000Research, 8, F1000 Faculty Rev-1680. https://doi.org/10.12688/f1000research.19793.1

Huberman, A. (2022, October 6). Tools to Manage Dopamine and Improve Motivation & Drive [Newsletter]. Huberman Lab Podcast Neural Network.

Disclaimer: Jag har utbildning på grundnivå i dessa områden av fysiologi. Jag har ingen medicinsk licens att utöva psykologi eller psykiatri utöver kliniska samtal inom fysioterapi. Informationen är endast till för utbildande syfte.

Medicinsk Ansvarsfriskrivning: Var god notera

All information som tillhandahålls i dessa självhjälpsvideor är endast avsedd för allmän informationsändamål och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Titta på dessa videor på egen risk.

Det rekommenderas starkt att du rådgör med en kvalificerad medicinsk professionell innan du tar några åtgärder baserade på informationen i dessa videor. Användning av material från dessa videor sker på egen risk.

Skaparna av dessa videor tar inget ansvar för eventuella skador eller förluster som uppstår som ett resultat av att man följer råd, rekommendationer eller metoder som presenteras i videorna. Det är viktigt att förstå att varje individs medicinska tillstånd är unikt och kräver individuell bedömning och behandling.

Konsultera alltid en läkare eller annan kvalificerad medicinsk professionell för specifika frågor om din hälsa eller behandling. Använd inte informationen i dessa videor för att diagnostisera eller behandla en sjukdom utan att först rådgöra med en läkare.