Moin, moin liebe Leute. In der heutigen Folge haben wir uns mit dem Thema des optimalen Brust Trainings beschäftigt. Wir thematisieren hierbei die wichtigsten Tipps, Grundlagen und Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Daniel gibt seine Top 3 Tipps für die Brustentwicklung weiter (er muss es schließlich wissen) und lüftet das Geheimnis seiner sehr "dicken" Brustmuskulatur. Zudem geben wir wertvolle Tipps für Sportsfreunde, die eine schwächere obere Brust haben und zeigen auf wie man diese Schwachstelle am besten ausbessern kann. Außerdem gehen wir auf häufige Fehler beim Brust Training ein und sagen euch wie ihr diese vermeiden könnt. Zu guter letzt gibt Daniel noch Preis was sein persönlicher One Rep Max Rekord im Bankdrücken ist. Wir wünschen euch, wie immer, super viel Spaß mit der neuen Folge und hoffen ihr könnt einiges für euch mitnehmen und habt Spaß beim zuhören. 

Moin Freunde der fröhlichen Beatmusik, wie angekündigt ist die heutige Folge eine 'Blödel Folge'. Ihr hattet euch das Thema peinliche Stories und Gym Creeps ausgesucht, der Ruf wurde erhört und in der heutigen Folge geht es genau darum. Wer also sinnvolle Trainingstipps sucht sollte hier am besten schnell wegklicken. Wollt ihr extrem peinliche bzw. witzige persönliche Geschichten aus unserer Trainingsvergangenheit hören, dann seid ihr hier aber sowas von genau richtig. Es geht zum Beispiel um grabbelige Personal Trainer, peinliche Selfie Momente, aggressive Typen voll auf Booster mit Macheten in der Fitnesskette und perversen Typen in der Sauna. Viel Spaß euch bei der heutigen Episode. Wir sind uns sicher ihr werden hier definitiv ein HIIT Workout für eure Lachmuskeln bekommen. 

Moin Moin Sportsfreunde, wie schon in der letzten Folge angekündigt geht es in der heutigen Folge um die Grundlagen der Ernährung für den Fitness Sport. Zu Beginn gehen wir kurz auf die Basics der Energiebilanz und ihre Bestandteile Grundumsatz und Leistungsumsatz ein. Des weiteren thematisieren wir die 3 Makro-Nährstoffgruppen Kohlenhydrate, Proteine und Fette und welche Nahrungsmittel in den einzelnen Gruppen konsumiert werden sollten. Und ihr erfahrt welche die optimale Menge an Protein für den Muskelaufbau ist, einmal aus unserer eigenen Erfahrung sowie aus aktuellen Studien. Zuletzt gehen wir noch auf die Mikronährstoffe ein, welche essentiell für wichtige Stoffwechselprozesse im Körper sind. Als kleinen Bonus gibt's noch einen Besuch vom Pizzaboten und einen Elevator Pitch für ein Muttermilch-Proteinshake-Start-up, welches Daniel und ich dann sehr wahrscheinlich bald in der Höhle der Löwen promoten werden - nicht. :D

Hallo Sportsfreunde, in der 2 Episode von Doppel D geht es um alle Themen rund um den Einstieg ins Fitnesstraining. Sprich welcher Fitnessplan macht beim Einstieg für Anfänger Sinn. Wieso Ganzkörpertraining die präferierte Trainingsart sein sollte. Welche Übungen man am Anfang am besten für die jeweiligen Muskelgruppen durchführen sollte und wie man diese ausführen muss.  Sowie die zentrale Rolle der sogenannten "Mind Muscle Connection" und ob und wie man Cardio Training in den Trainingsplan integrieren sollte. Darüberhinaus berichten wir auch über unsere eigenen Erfahrungen als Anfänger und zeigen auf welche Fehler man am Anfang auf jeden Fall vermeiden sollte. Wie immer wünschen wir ganz viel Spaß beim zuhören.