Como Sua Posição de Dormir Impacta no coração, fígado, estômago e intestino. Hoje, exploramos a importância da posição em que dormimos para a nossa saúde. A posição de dormir afeta a circulação sanguínea, coração, a saúde do cérebro, o sistema digestivo, entre outros aspectos. Vamos detalhar os benefícios e desafios de cada posição:
Dormir de Costas:
- Distribui uniformemente o peso pelo corpo.
- Favorece uma circulação sanguínea mais eficiente.
- Reduz pressão sobre os discos da coluna (com travesseiro atrás dos joelhos).
- Pode aumentar risco de ronco e apneia do sono.
Dormir de Lado (em geral):
- Auxilia na limpeza cerebral, prevenindo doenças neurológicas.
- Reduz o ronco.
- Postura fetal lateral ajuda na dor lombar (com travesseiro entre as pernas e travesseiro na altura certa na posição da cabeça).
Dormir do Lado Esquerdo:
- Benefícios para quem tem refluxo ácido.
- Ajuda na passagem de resíduos do intestino, auxiliando quem sofre de constipação.
- Pode melhorar a azia.
- Recomendado para gestantes, para otimizar fluxo sanguíneo para o feto.
Dormir do Lado Direito:
- Ajuda no armazenamento de sangue, beneficiando a circulação.
- Melhor para a saúde do coração e de quem sofre de doenças cardíacas.
- Facilita o fluxo da veia porta, que leva nutrientes ao fígado.
- Para gestantes, pode haver preocupações sobre compressão da veia cava inferior.
Dormir de Bruços:
- Opiniões divididas entre especialistas.
- Pode proporcionar um sono mais profundo para alguns.
- Pode causar rigidez no pescoço e levar a dores crônicas.
- Aumenta pressão em órgãos internos, como coração e pulmões, especialmente para obesos.
Para Gestantes:
- Dormir do lado esquerdo é frequentemente recomendado.
- Evita pressão na veia cava inferior, beneficiando o feto.
Independente da sua preferência, o essencial é garantir um sono de qualidade, recarregar energias e manter a saúde em dia. Escolha a melhor posição para o seu conforto e bem-estar! Se gostou, inscreva-se e compartilhe!
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Dr. Alain Dutra - 𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐒𝐏 𝟏𝟎𝟐𝟐𝟏𝟏. 𝐑𝐐𝐄 𝟐𝟕𝟐𝟗𝟒
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