Gezonde gewoontes volhouden lukt niet met wilskracht alleen.

Psychotherapeut en coach Anneleen De Lille legt uit hoe je slechte gewoontes doorbreekt en gedragsverandering haalbaar maakt met kleine stappen, meer rust en de juiste omgeving. Je ontdekt waarom je telkens terugvalt en hoe je nieuwe gewoontes langer volhoudt.

Ontdek Changing Habits

Koop Minder werken, meer doen

Koop Denk gezond, dieet gezond

Luister daarna ook:

Gezonder en energieker leven door kleine gewoontes | Filip De Keyser

Meer energie met een volle agenda: zo blijf je gezond als ondernemer | Seppe De Baerdemacker

Mentaal herstellen: zo bouw je jezelf opnieuw op | Jolien Durwael

Welke gewoonte wil jij al lang veranderen, maar blijft telkens terugkomen?

Volg de podcast voor meer gesprekken over gezondheid, gedrag en mentale rust.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Abonneer je om geen aflevering te missen!

• ​Spotify | YouTube | Apple Podcasts
• ​Volg me op:

◦Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

◦LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

◦YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vragen of opmerkingen?📧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

ADHD bij volwassenen voelt vaak niet als druk zijn, maar als uitstelgedrag, overprikkeling, chaos en een hoofd dat nooit stilvalt. Illustrator en auteur Arnoleon vertelt hoe zijn late diagnose zijn verleden verklaarde en wat hem helpt om meer focus, rust en grip te krijgen.

Je hoort waarom ADHD-paralyse op luiheid kan lijken, hoe beweging en extra prikkels zijn focus ondersteunen en wat medicatie voor hem veranderde.

Ontdek De ADHD handleiding van Arnoleon

Luister daarna ook:

ADHD: heb jij het en wat doe je er dan mee? | Séverine Van De Voorde, PhD

Meer focus, minder stress en geen burnout meer | Elke Geraerts

De beste tips om je schermtijd te verminderen en eindelijk grip te krijgen op je smartphone | Debbie Been

Waar loop jij het vaakst op vast: starten, plannen, prikkels of rust nemen?

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’⁠⁠⁠⁠⁠

Abonneer je om geen aflevering te missen!

• ​Spotify | YouTube | Apple Podcasts
• ​Volg me op:

◦Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

◦LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

◦YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vragen of opmerkingen?📧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

Spotify-chapters

0:00 ADHD is meer dan druk zijn

3:14 Waarom Arnoleon zijn ADHD-boek schreef

5:15 Van clichébeeld naar late herkenning

10:00 Wanneer ADHD je als volwassene inhaalt

14:01 Diagnose, labels en het rouwproces

18:26 Maskeren, grenzen en overprikkeling

20:44 ADHD-paralyse, werk en planning

29:22 Sport, dopamine en extra prikkels

36:25 Mensen lezen en sociale media

47:52 Zelfwaarde, rust en prestatiedruk

53:10 Medicatie, opvoeding en herkenning

1:01:39 Slapen, hyperfocus en mildheid

Benoit Hendrickx is plastisch chirurg en is als academisch consulent verbonden aan de KU Leuven. Als medeoprichter van de medtech-startup Augmented Anatomy is hij een veelgevraagd spreker over geneeskunde, technologie en artificiële intelligentie.

In zijn boek 'Hoe word je 1000 jaar?' onderzoekt prof. dr. Hendrickx de opkomst van de Homo technologicus, de mens die zichzelf steeds hervormt en verfijnt met technologie. Van plastische chirurgie en genetische manipulatie tot AI-dokters, breinimplantaten en de droom van onsterfelijkheid. Wat als ouderdom een behandelbare aandoening wordt? Wat als technologie niet alleen ons leven verlengt, maar ook onze identiteit hervormt?

Koop Benoits boek hier

Koop Gianni’s boek ⁠‘Slimmer Sporten' hier

Hoofdstukken

00:00 Inleiding tot Benoits expertise en onderwerpen

01:52 De opkomst van gezondheidsoptimalisatie en cosmetische ingrepen

03:53 Kunnen mensen 1000 jaar oud worden? De biologische grenzen

07:00 Huidig ​​onderzoek naar celveroudering en telomeren

10:02 Is veroudering een ziekte? Filosofische en medische perspectieven

13:09 Prejuvenatie en preventieve cosmetische behandelingen

15:58 De maatschappelijke impact van een langere levensduur en een langere gezondheidsduur

20:12 De invloed van sociale media op zelfbeeld en verwachtingen

24:54 De ethische overwegingen van AI in de geneeskunde en chirurgie

30:01 De toekomst van AI en robotica in de gezondheidszorg

40:05 Maatschappelijke planning op lange termijn voor AI en technologische vooruitgang

49:45 Voorbereiding op de komst van kunstmatige algemene intelligentie

01:00:10 De risico's en voordelen van technologische evolutie

01:10:04 Het potentieel van medicijnen zoals GLP-1-analogen voor een langere levensduur

01:20:01 Conclusie en Benoits optimistische kijk op de toekomst

Abonneer je om geen aflevering te missen!

• Spotify | YouTube | Apple Podcasts

• Volg me op:

  • Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠

  • LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

  • YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠

Vragen of opmerkingen?📧 [email protected]

Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

Progeria: hoe leef je als jonge vrouw wanneer je lichaam veel sneller veroudert en anderen je voortdurend onderschatten?

Amber Vandeweert vertelt hoe ze omgaat met deze zeldzame verouderingsziekte, met lichamelijke beperkingen en een beperkte levensverwachting, zonder progeria te laten bepalen wie ze is.

Ze praat open over medicatie en onderzoek naar progeria, opgroeien met haar broer Michiel, buitengesloten worden op school en haatreacties op sociale media. Ook verlies, rouw en de kleine geluksmomenten die haar gemotiveerd houden, komen aan bod. Een eerlijk gesprek over zelfstandigheid, veerkracht en joie de vivre.

Lees meer over Amber en Michiel

Luister daarna ook:

Pleasen: grenzen stellen zonder jezelf te verliezen | Delia Amoruso

Meer focus, minder stress en geen burnout meer | Elke Geraerts

Dirk De Wachter over geluk, zingeving en veerkracht

Wat raakte jou het meest in Ambers verhaal? Laat het weten in de reacties en volg de podcast voor nieuwe afleveringen.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’⁠⁠⁠⁠

Abonneer je om geen aflevering te missen!

• ​Spotify | YouTube | Apple Podcasts
• ​Volg me op:

◦Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

◦LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

◦YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vragen of opmerkingen?📧 ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

Chapters

0:00 Amber Vandeweert en leven met progeria
3:00 Waarom progeria voor Amber normaal voelt
5:42 Wat progeria met het lichaam doet
8:00 De band tussen mensen met progeria
11:13 Haar ouders, broer Michiel en erfelijkheid
14:14 Medicatie, onderzoek en levensverwachting
18:16 Gezondheid, beweging en leren dansen
25:10 School, buitensluiten en sterker worden
28:28 Omgaan met haat op sociale media
32:50 Verlies, rouw en muziek als steun
45:59 Nadenken over de dood en steun zoeken
51:25 Kleine geluksmomenten en behandeld worden als volwassene

Bij plastic denken we vooral aan microplastics, maar uit verpakkingen, drinkflessen en keukengerei kunnen ook schadelijke stoffen lekken.

Journaliste Isabelle Vanhoutte, auteur van Lek, legt uit wat we weten over BPA, ftalaten en vlamvertragers, waarom BPA-vrij niet automatisch veilig is en hoe je je blootstelling aan plastic praktisch kunt verlagen.

Je ontdekt waarom warmte, vet en zuur stoffen sneller uit plastic laten migreren, waarom verboden chemicaliën via recyclage opnieuw kunnen opduiken en welke eenvoudige keuzes in je keuken het meeste verschil maken.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’⁠⁠⁠⁠

Luister daarna ook:

Alles over microplastics en leef je langer aan zee? | Prof. Jana Asselman

Hormoonverstoorders en microplastics: maken ze ons ziek? | Marouschka Beckers

Vrouwelijke hormonen: van menstruatie tot menopauze | Lieselot Theys

Welke plastic gewoonte zou jij als eerste veranderen?

Abonneer je om geen aflevering te missen!

• ​Spotify | YouTube | Apple Podcasts
• ​Volg me op:

◦Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

◦LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

◦YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vragen of opmerkingen?📧 ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

0:00 Waarom het boek Lek heet
1:30 Welke stoffen uit plastic kunnen lekken
6:02 Weekmakers in medische slangetjes
10:49 Waarom de gezondheidsrisico’s weinig aandacht krijgen
14:51 Hoe schadelijke stoffen op de markt blijven komen
19:54 Waarom BPA-vrij niet altijd veiliger is
21:43 De gaten in de Europese chemiewetgeving
28:32 De argumenten van de plasticindustrie
32:24 Wanneer de voordelen van plastic opwegen tegen de nadelen
38:29 Wat politiek en samenleving moeten veranderen
43:28 BPA-productie in de haven van Antwerpen
46:26 Zo beperk je zelf je blootstelling aan plastic

Natuur en gezondheid: vaker buiten zijn kan stress verminderen en je energieker maken.

Onderzoeker Nathalie Michels legt uit hoe een bos, park of de zee invloed hebben op je geest en lichaam.

Je ontdekt de relatie tussen de natuur en stress, cortisol, ontsteking en je microbioom.

Nathalie geeft eenvoudige manieren om meer natuur en rust in je dag te brengen, zelfs wanneer je in de stad woont of veel binnen werkt.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’⁠⁠⁠⁠

Luister daarna ook:

Boost je darmmicrobioom: de sleutel tot energie en gezondheid | Rosemarie De Weirdt

Meer focus, minder stress en geen burnout meer | Elke Geraerts

Gezonder en energieker leven door kleine gewoontes | Filip De Keyser

Waar voel jij het snelst dat je lichaam tot rust komt?

Volg de podcast om geen nieuwe aflevering te missen.

Abonneer je om geen aflevering te missen!

• ​Spotify | YouTube | Apple Podcasts
• ​Volg me op:

◦Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

◦LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

◦YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vragen of opmerkingen?📧 ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠

Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

Hoofdstukken:

0:00 Waarom natuur je gezondheid beïnvloedt

5:16 Stress, ontsteking en herstel

9:48 Biodiversiteit en je microbioom

14:37 Buiten zijn voor minder stress en meer energie

19:43 Stadsgroen, hitte en luchtvervuiling

21:11 Waarom de zee zo goed voelt

29:14 Geur, geluid en aanraking van natuur

32:45 Natuur in huis zonder overprikkeling

40:05 Stress, emotioneel eten en de darm-brein-as

51:30 Vezels, plantaardig eten en GLP-1

66:11 Kleine natuurgewoontes voor elke dag

68:51 Natuur in ziekenhuizen en scholen

Telemonitoring maakt het mogelijk om patiënten thuis op te volgen, zodat ze minder vaak naar het ziekenhuis moeten voor metingen en controles.

Hans De Clercq van Byteflies legt uit hoe hartslag, ademhaling, bloeddruk en andere medische data bij zorgverleners terechtkomen, en waarom deze zorgtechnologie in België toch zo traag doorbreekt.

Je hoort hoe versnipperde patiëntendossiers, terugbetaling en ziekenhuisprocessen innovatie afremmen. Ook ontdek je waar AI en wearables echt kunnen helpen en waarom niet de technologie, maar de toepassing in de praktijk de grootste uitdaging vormt.

Luister daarna ook:

1. 8 uur slaap is een mythe: wat oermensen ons leren over beter slapen | Merijn van de Laar
2. Gezond ouder worden: zo behoud je energie, kracht en vrijheid | Prof. dr. Sofie Claeys
3. Doping in de sport: wat gebruiken valsspelers en hoe worden ze betrapt? | Peter Van Eenoo

⁠⁠⁠⁠⁠Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’⁠⁠⁠⁠

Welke controle of behandeling zou jij liever thuis krijgen dan in het ziekenhuis?

Volg de podcast om geen nieuwe aflevering te missen.

Abonneer je om geen aflevering te missen!

• Spotify | YouTube | Apple Podcasts

• Volg me op:

  • Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vragen of opmerkingen?📧 ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠

Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

Hoofdstukken:

00:00 Hoe Byteflies ontstond
04:04 De persoonlijke missie achter Byteflies
07:09 Hoe telemonitoring patiënten thuis opvolgt
10:30 Epilepsie en hartritme thuis meten
15:20 Waarom terugbetaling zorginnovatie bepaalt
17:58 Waarom de gezondheidszorg achterloopt
26:37 Waarom goede technologie de patiënt niet bereikt
28:59 Patiënten sneller thuis opvolgen
36:29 Waarom medische dossiers niet samenwerken
41:09 AI als dokter in je broekzak
48:00 Wearables en continue gezondheidsmetingen
54:44 Slaapapneu thuis onderzoeken
58:39 Ondernemen en innoveren in de zorg

Doping in de sport blijft een kat-en-muisspel: wat nemen valsspelers, hoe omzeilen ze een dopingcontrole en hoeveel verboden middelen blijven onzichtbaar?

Dopingjager Peter Van Eenoo legt uit hoe dopinglabs EPO, anabole steroïden en andere doping opsporen, waarom oude bloed- en urinestalen jaren later alsnog positief kunnen testen en hoe het biologisch paspoort verdachte veranderingen verraadt.

Je ontdekt ook welke risico’s besmette supplementen vormen voor gewone sporters en waarom clenbuterol, gendoping en nieuwe dopingmethodes de strijd tegen valsspelen steeds moeilijker maken.

Luister daarna ook:

Q&A over creatine, eiwit, ashwagandha en augurkensap

Ketonen: een mirakelbrandstof? | Prof. Chiel Poffé

Alle sportmythes ontkracht | Dr. Tom Teulingkx

Denk jij dat doping vandaag nog vaak onder de radar blijft?

Laat je mening achter in de reacties en volg de podcast voor meer afleveringen.

⁠⁠⁠Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’⁠⁠


Abonneer je om geen aflevering te missen!

• Spotify | YouTube | Apple Podcasts

• Volg me op:

  • Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠⁠

  • LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠

  • YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠⁠

Vragen of opmerkingen?📧 ⁠⁠[email protected]⁠⁠

Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

Hoofdstukken:

• 0:00 Peter Van Eenoo en het dopinglab
• 8:12 Wat doping is en waarom regels tellen
• 13:25 Gezondheidsrisico’s en de verboden lijst
• 21:27 Hoe vaak sporters worden gecontroleerd
• 25:53 Steroïden, EPO en testosteron
• 32:20 Hoe sporters de detectiegrenzen kennen
• 39:54 Gendoping en het biologisch paspoort
• 1:09:29 Clenbuterol, vlees en acute risico’s
• 1:13:22 Medicatie, pre-workout en besmette supplementen
• 1:21:18 Corrupte labs en Russische staatsdoping
• 1:48:48 Mentale doping, CO en nieuwe methodes
• 2:00:25 De grootste dopingmythes en de toekomst

Meer energie met een volle agenda begint met beter omgaan met beweging, stress, herstel en je gsm.

Seppe De Baerdemacker van PEAK Coaching legt uit hoe je gezonder blijft wanneer je agenda vol zit, je hoofd blijft aanstaan en sporten telkens opschuift.

Je hoort waarom 20 minuten bewegen al verschil kan maken, hoe meldingen je brein blijven prikkelen, waarom herstel niet altijd hard trainen is en hoe kleine gewoontes meer werken dan extreme plannen.

Luister daarna ook:
Gezonder en energieker leven door kleine gewoontes | Filip De Keyser
#101 - Dr. Luc Swinnen - Minder Stress Door Een Sterkere Nervus Vagus
#024 - Prof. Dr. Theo Compernolle - Ons Brokkelbrein - Hoe Onze GSM Ons Brein Gijzelt

Wat vreet bij jou het meeste energie op een drukke dag?

Laat het weten in de reacties en volg de podcast om geen nieuwe aflevering te missen!

Hoofdstukken:
0:00 Waarom veel mensen hun gezondheid uitstellen
1:16 Altijd bereikbaar zijn en nooit echt stoppen
4:00 Sociaal contact, rust en energie
8:14 Paniekaanvallen en mentale druk
12:49 Energie verliezen aan dingen die je niet controleert
17:10 Kleine gewoontes die wel vol te houden zijn
22:52 Motivatie vasthouden met kleine doelen
25:37 Voeding zonder crashdieet
34:26 Herstel, ademhaling en trainen op energie
41:00 Stressprikkels, ijsbaden en ontspanning
45:20 Gsm-meldingen en mentale rust
50:00 Multitasken, focus en minder prikkels
1:10:00 De simpelste tip voor meer energie

⁠⁠Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’⁠

Abonneer je om geen aflevering te missen!

• Spotify | YouTube | Apple Podcasts

• Volg me op:

  • Instagram: ⁠⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠⁠

  • LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠

  • YouTube: ⁠⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠⁠

Vragen of opmerkingen?📧 ⁠[email protected]⁠

Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠

Gezond ouder worden begint met begrijpen wat je lichaam nodig heeft. Prof. dr. Sofie Claeys legt uit hoe menopauze, slaap, beweging en herstelvermogen bepalen hoeveel energie, kracht en zelfstandigheid je behoudt na je vijftigste.

Je hoort waarom een vast slaapritme soms belangrijker is dan uitslapen, hoe krachttraining je lichaam sterker houdt en waarom ouder worden niet automatisch betekent dat alles achteruitgaat.

Koop Sofies boek ‘Je hoeft niet jong te zijn om gezond te zijn’

Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’

Luister daarna ook:

De vrouwelijke cyclus, hormonale veranderingen en de menopauze begrijpen | Dr. Mattie Raick

Gezonder en energieker leven door kleine gewoontes | Filip De Keyser

Gezond 100 jaar worden: de geheimen van de Blue Zones | Len De Nys

Wat wil jij op je zeventigste nog zonder moeite kunnen doen? Laat het weten in de reacties en volg de podcast om geen nieuwe aflevering te missen!

Hoofdstukken:

0:00 Sofies zoektocht naar gezond ouder worden
3:31 Hoe je lichaam blijft herstellen
7:07 Menopauze, hormonen en minder energie
19:58 Waarom leefstijl persoonlijk moet zijn
41:19 Koffie, cafeïne en slaap
48:07 Licht, cortisol en je bioritme
57:16 HIIT, hormesis en sterker worden
1:00:31 Sterkere botten, gewrichten en voeten
1:10:40 Sociale verbondenheid en gezondheid
1:21:05 Veerkracht, vitaliteit en vrijheid
1:38:43 Waarom het beste nog kan komen

Abonneer je om geen aflevering te missen!

• Spotify | YouTube | Apple Podcasts

• Volg me op:

  • Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠

  • LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

  • YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠

Vragen of opmerkingen?📧 [email protected]

Podcast-productie door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠