Fogyókúrázni nehéz, és olykor emberfeletti vállalás, kudarc és önostorozás forrása. A fogyás körül még mindig rengeteg tévhit kering – mindig van egy új divatdiéta, egy frissen felfedezett „csodaszer”, ami állítólag megváltja a világot. De csodaszerek nincsenek, univerzális módszer nincs. Ugyan az Ozempic meghódította a világot, és valóban működik, de vajon tényleg ez az új „végső megoldás”?

Dr. Tóth Tamás, obeziológus a fogyasztószerek hatékonyságáról, az életmódváltás fontosságáról és a fogyás pszichológiájáról beszél. Több évtizedes praxisából pontosan tudja: nincs egyetlen, mindenkinél működő módszer, de mindenki képes lefogyni. Ehhez viszont nemcsak az számít, hogy mit eszünk – vagy mit nem –, hanem az is, hogyan gondolkodunk magunkról, és hogy hajlandóak vagyunk-e nagyobb szeretettel és türelemmel fordulni önmagunk felé.

Az epizódban Barbara és Tamás arról beszélgetnek, hogy régen a hízás a túlélés záloga volt, sőt, egyes kultúrákban a faros menyecskék számítottak a szépségideál csúcsának. Ma viszont a vékony test az eszmény, miközben soha nem látott szénhidrátmennyiség vesz körül minket. Ezért extrán észnél kell lenni – de az elhízás hátterében sokféle ok állhat. Ha ezeket nem vizsgáljuk ki, akkor csak kudarcos diéták és egyre növekvő önutálat vár ránk.

00:00 Intro

01:22 Mennyire tartósak a csodaszerek?

02:04 Lefogyni mindenki le tud...

03:16 Hogyan kell ésszel használni az Ozempicet és a hasonló szereket?

05:30 Óvatosan a fogyasztószerek túlhasználatával

07:10 Miért továbbra is az a cél, hogy mindenki vékony legyen?

09:26 Mit mérjünk a testtömeg helyett?

11:04 Télen az ember teste takarékra áll, könnyebben jönnek a kilók

13:55 Az életmódváltás nagyon nehéz, de miért?

17:18 Az elhízás régen szép volt, sőt a túlélés záloga

20:05 Egy tökéletes nő képe a médiában hogyan hat az átlag női lélekre?

23:38 Az Ozempic-kel azok kaptak hatalmas segítséget, akiknek eddig semmi nem jött össze

25:46 Sokszor a lefogyási cél elérhető, de fölösleges áldozat lehet és kínkeservesen tartható

28:25 A diéta mindig csak mankó, de nem az egyedüli megoldás

30:55 Mik voltak az az utóbbi évek tuti diétái?

32:07 De honnan tudom meg nekem mi működik?

35:37 A diéták dögunalmasak, kell a szusszanás

38:10 A mozgás is mankó a fogyáshoz, méghozzá nagyon jó

39:31 A futás megeszi az izmot?

42:30 A sport pszichés és az endokrinológia hatásai sokkal fontosabbak a kalóriaégetésnél

44:03 A három legjobb sport, ami legjobban segíti a fenntartható fogyást

46:19 Kell hús az izomépítéshez?

48:04 Nem is magunkat, hanem a mikrobiomunkat kell etetni

49:39 A protein az új sláger

51:37 Sok fogyókúra azon bukik meg, hogy sok fehérjét veszítünk

52:34 A fogyókúrához mankók kellenek, hogy egyáltalán haladni tudjunk

53:37 A diétát csak fokozatosan lehet elhagyni

54:30 Az életmódváltás valamiféle viselkedésterápia

55:45 Az egyén életmódváltásához, a környezete fél év alatt szokik hozzá

57:29 Vendég kérdése

Kövesd dr. Tóth Tamást: Instagram: https://www.instagram.com/drtothtamas/Weboldal: https://evergreen.hu/testsuly-csokkento-eletmodprogramCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #tóthtamás #drtóth #fogyás #fogyókúra #diéta #ozempic