夏の暑さの中で、どうトレーニングするのか。
秋の本命レースで結果を出すために、今何をすべきなのか。

今回は、夏のトレーニングと秋のロングレースに向けた準備について話しました。

秋のレースから逆算した練習計画、
Zone 2以下の強度で土台を作ること、暑い時期だからこそ意識したい水分・電解質補給。

さらに、レース中に「もうやめたい」と思ったときにどうするか。行動経済学の考え方も交えながら、
100km・100マイルを最後まで走り切るためのメンタルハックについても掘り下げています。

速くなるための練習だけではなく、
ギア、補給、メンタルまで含めて、
秋の本命レースに向けて今できることを考える回です。

▼今回のトピック・秋の本命レースから逆算した夏のトレーニング・Zone 2以下で土台を作る・夏の暑さを利用したトレーニング・効率的な水分・電解質補給・ロングレースに向けたギア選び・補給計画とトラブル対策・レース中の「やめたい」を乗り越えるメンタルハック・小さな積み重ねを続けるために

・ Dream Track　Big Fumi「Life」

・One More Mile　"Small steps. Big results."「小さな積み重ねが、大きな結果を生む。」

オンタケ100k 総合3位

今回は、７月１９日（日）開催されたONTAKE100のレースを振り返ります。

結果は総合3位。ですが今回は順位よりも、100kmをどう走り切ったのかをテーマに話しました。

Garminのデータを見ると、97%が走行、2%が歩き、1%が停止。

止まらないために考えていた補給、最後10kmの曽宮さんとのデッドヒート、そしてオンタケというレースならではの難しさについてお話ししています。

今後オンタケ100に挑戦する方や、100km、100mileレースに挑戦したい方の参考になれば嬉しいです。

▼今回のトピック

・トップ10に高知県勢3人・97%走り続けた100km・移動・仮眠とレース前の過ごし方・ジェル＋水＋電解質の補給戦略・AirFlowタンクで体中擦り傷・目の疲労と集中力・シューズ（メタフジ・テレックス）・ラスト10km、曽宮さんとの攻防・来年オンタケを走る人への5つのアドバイス

▼Dream Trackコーナー

サンボマスター「できっこないを やらなくちゃ」

▼One More Mileコーナー

"Age is an advantage."

「年齢は武器になる。」

オープニングでは、
Shakti matとNike Radical AirFlowを実際に使って感じたことを紹介しています。

メインでは、

MJの過去、サッカーのブラジル遠征、バックパッカーとして世界を旅してきたことについて話しました。

英語教師になった原点、そして100マイルに挑戦し続ける今。

振り返ってみると、すべてが一本の線で繋がっていました。

旅は景色を見るだけではなく、新しい自分自身と出会うもの。

▼今回のトピック

・シャクティマットを使ってみた感想

・Nike Radical AirFlowレビュー

・アマゾンプライムデー

・FIFAワールドカップと寝不足

・1992年Jリーグ開幕とサッカー人生

・ブラジル遠征

・バックパッカーで学んだこと

・旅と100マイルの共通点

・Dream Trackコーナー

かりゆし58『ウクイウタ』

・One More Mileコーナー

The journey shapes the runner.「旅が、ランナーを形作る」

お知らせ

8月29日・30日に高知で開催される「MJ道場 ×Budo」のコラボイベントについて詳細を発表。仁淀川でのドボンも！？高知、四国のトレランコミュニティを一緒に盛り上げましょう！

2026 Kaga Spa Trail Endurance 100K

12時間31分44秒　総合4位

100kmを走る中での「判断」と「対応」を振り返りました。

暑さ対策、
転倒やトラブルへの対応、
孤独走で考えていたこと、
そして最後まで前に進むために意識していたこと。

結果報告ではなく、レース中に何を考え、どう判断していたのか。

100kmの【頭の中】を話した回です。

▼今回のトピック

・総合5位から4位へ繰り上がり
・優勝者川崎さんがMJラジオを聴いてくれていた話
・Kaga Spa 100Kに向けた準備
・暑さ対策（スウェットテスト・電解質ローディング）
・転倒だらけの下りとその考え方
・ドロップバッグ、頭痛などトラブルへの対応
・30km以降の孤独走
・Q&A（夕方スタート・ドロドロ斜面攻略など）

One More Mile

Burn up your heart. 「心を燃やせ」

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番組への感想、MJへの質問などはこちらからお寄せください！
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2022年〜2024年まで、ケニアで生活していました。その2年間で感じた、「人生観が変わった出来事」について話しています。

オープニングでは、Kaga Spa by UTMB 2週間前のトレーニング、そしてトレッドミルのメリット・デメリットについて話しました。

メインでは、ケニアの食事情、そして実際に住んで感じた「衝撃TOP3」について話してます。

フルマラソン大会のカオス

アパートでの非日常な体験

人生初の裁判

日本では当たり前だったことが、当たり前じゃなくなった2年間でした。

ただの海外生活の話ではなく、ケニアで何を感じ、何を学び、今の自分にどう繋がっているのか、話しています。

「One More Mile」コーナー

Forward is forward.

どんな形でも、前に進んでいればゴールできる

ナイロビマラソン2023動画

https://youtu.be/1d8Nl0Wh_tc?si=zspP4xn1-ZKPCx45

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Mt.Fuji100 日本人5位 MJ × 女子日本人1位 岩崎さん。

今回は、
高知で開催したトークライブの様子をお届けします。

オープニングでは、
ハンガーノック練習、
ケトジェニック、
そしてMJラジオやMJ道場に対する思いについて話しました。

note記事①：ウルトラトレイルの新常識：炭水化物に頼りすぎない

https://note.com/treadmill_trail/n/ncdae97d37407

note記事②：ケトジェニック1週目
https://note.com/treadmill_trail/n/nc97b3ec538c7

後半のトークライブでは、
Mt.Fuji100で実際に起きていたことを、
かなりリアルに振り返っています。

レース中に感じていたこと、
苦しかった場面、
トラブル、
そして、
なぜ最後まで前に進めたのか。

結果だけではなく、
100マイルの裏側を話した回です。

▼今回のトピック
・ハンガーノック練習について
・ケトジェニックへの考え
・MJラジオ、MJ道場への思い
・Mt.Fuji100レース裏話
・苦しかった場面と乗り越え方
・レース中のメンタル
・補給やトラブル対応
・100マイルで感じたこと

100マイルの結果報告ではなく、
挑戦の過程とリアルを話したエピソードです。

▼日本人女子1位：岩崎さん情報

Instagram：https://www.instagram.com/naayan1208?igsh=MTZlZmNxdzdmc21jNg==

▼司会：長井さん情報

Instagram：https://www.instagram.com/hyoroku?igsh=MTBhYjUyZG9scnI0YQ==

▼香南トレイル

https://japanreg.com/event/konantrail2026

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2026 Mt.Fuji100 9位・日本人5位

でも、特別な環境があるわけではありません。

教員をしながら、
家庭と両立しながら、
市民ランナーとして100マイルに挑戦しています。

今回は、
そんな100マイルを支えている
【生活習慣】について話しました。

睡眠、
食事、
疲労管理、
仕事との両立。

特別な才能や、
完璧な自己管理ではなく、
毎日の積み重ねをどう作っているのか。

思うように練習できない日もある。

それでも、
なぜ続けられるのか。

今回は、
100マイルを支える日常を、話しています。

▼オープニング

・月刊ランナーズ

・お気に入りのギア

▼今回のトピック
・睡眠で意識していること
・食事と補給
・疲労管理とリカバリー
・教員 × 市民ランナーのリアル
・時間をどうつくるか
・習慣化について

速い人の生活ではなく、
普通の人が、
どう積み重ねているのか。

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2026 Mt.Fuji100 9位・日本人5位

今回は、レースの裏側について、話しました。

Mt. Fuji100に向けて取り組んだこと、 レース中のトラブル そして、「もう無理かもしれない」と思った時、 何を考え、どう立て直していたのか。

100マイルは、身体だけではなく、 メンタルとの戦いでもあります。

今回のエピソードでは、 結果報告ではなく、 100マイル中の【頭の中】を、 できるだけリアルに言葉にしました。

▼今回のトピック

・Mt.Fuji100に向けて

・強豪選手について考えていたこと

・マインドフルネスと100マイル

・左脚痛と下り問題

・「もう無理かも」と感じた瞬間

・妻サポートと補給

・トラブルへの対応（テングローション、シューズ変更 ）

・苦しさとの向き合い方

・なぜ最後まで前に進めたのか

・日本人5位をどう受け止めたか

速い人のレースレポートではなく、 苦しみながらでも前に進もうとする、 一人の市民ランナーのリアルな記録です。

【YouTube】

Floris Gierman

https://www.youtube.com/florisgierman

Evoke endurance

https://www.youtube.com/@evokeendurance4964

Born To Run Coach Eric Orton

https://www.youtube.com/@BornToRunCoach

為末大学

https://www.youtube.com/@TamesueAcademy

【書籍】

ガダラの豚、殺し屋の営業術、Born To Run、アスリートのためのアップヒルトレーニング、ジャックダニエルランニングフォーミュラ

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2026 Mt.Fuji100 9位・日本人5位

特別な環境があったわけではありません。

教員をしながら、チームにも所属せず、スポンサーもない。

そんな市民ランナーのMJが、なぜ100マイルを走るのか。

今回のエピソードでは、走り始めたきっかけ、なぜトレイルランニングに惹かれたのか、そして「夢へ挑戦すること」について、かなりリアルに話しました。

速い人の成功談ではなく、悩みながらでも前に進みたい人へ。

「どうせ無理」で終わらせたくない人に、届けば嬉しいです。

▼今回のトピック

・走り始めたきっかけ

・なぜトレイルランニングなのか

・なぜ100マイルに挑戦するのか

・教員 × 市民ランナーとしてのリアル

・普通の人でも挑戦できるのか

・MJの夢

次回のテーマは、【Mt.Fuji100の裏側】

Mt.Fuji100に向けての練習や、レース中に実際何を考え、どう苦しみ、どう立て直したのか。

100マイル中の頭の中を話します。

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記念すべき最初のエピソードは、いきなりのビッグゲストをお迎えします！

先日開催された日本最高峰の100マイルレース「Mt.Fuji100」にて、見事女子3位・日本人1位という快挙を成し遂げた、同じ高知出身のランナー岩崎さんです。

過酷な100マイルの道中で彼女は何を思い、どう限界を乗り越えたのか？トップランナーの強さの秘密と、知られざる素顔にMJが迫ります！

▼今回のトピック 

・走り始めた意外なきっかけ

・なぜトレイルランニング始めたのか

・100マイルに挑戦しようと思った理由

・Mt.Fuji100レース中、一番きつかった場面とその乗り越え方

・激闘のレース後に感じたリアルな心境

・今後の目標、そして「世界」への挑戦

・岩崎さんに聞く「あなたにとって100マイルとは？」

▼ゲスト情報 

岩崎さんのInstagram：https://www.instagram.com/naayan1208?igsh=MTZlZmNxdzdmc21jNg==

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