Fühlst Du dich manchmal ausgelaugt, traurig, und möchtest Dich nur noch in deinem Selbstmitleid suhlen? Ich habe dir hier drei konkrete und effiziente Tools aus meiner Notfall Apotheke.

1. Bewusst mal tief Atmen.
Wenn wir in unserem Fight or Flight Modus sind, können wir nicht klar denken oder keine klaren Strategien entwickeln. Es geht nur ums überleben. Wenn Du dann dreimal tief durch die Nase atmest, kommst Du wieder ins Hier und Jetzt.

2. Steuere deine Gedanken und Gefühle.
Durch das bewusste und aktive steuern unserer Gedanken können wir unsere Gefühle beeinflussen. Wie werden wieder Selbstwirksam und gewinnen Macht über unser Tun und Handeln. Wenns Dir schlecht geht, wühl mal etwas in deiner Archivschublade von schönen Erinnerungen und lass ein Lächeln über dein Gesicht huschen.

3. Ziele setzen
Wo unser Fokus hingeht, fliesst auch unsere Energie und dementsprechend sind unsere Handlungen auch zielgerichteter.
Schreib Dir deine Ziele mal auf und nimm Dir ganz bewusst mal Zeit dafür. Umso grössenwahnsinniger, desto besser!

Viel Spass bei dieser Folge und ich hoffe von Herzen, dass Du etwas für dich und deine Notfall Apotheke mitnehmen kannst.

Namaste
Deine 
Sandra