Heute durfte ich einen ganz tollen Gast bei mir begrüssen: Alexandra Haas, Gründerin und Inhaberin von https://www.specialmoments.ch/

Herzlich willkommen zu einer sinnlichen Folge auf „from Centeredness to Awesomeness“

• Wie entdecken wir uns in einer längeren Beziehung wieder neu?
• Was hat Neugierde mit Sinnlichkeit zu tun?
• Wie berühren wir unseren Partner, unsere Partnerin? Nehmen wir dies überhaupt noch wahr? 

Alexandra ist bereits sehr versiert im Umgang mit Medien. Sie hat bereits einige Interviews in verschiedenen Printmedien/TV/Radio/Internet gegeben. 
Hierzu eine kleine Auswahl:

Sex als Gefallen – wie dramatisch ist das? in der Annabelle
Der neue Spieltrieb in der NZZ am Sonntag
Viele weitere sind auf der Homepage www.specialmoments.ch ersichtlich.

Alexandra und ich kennen uns jetzt schon ca. 20 Jahre und schon bei unserer ersten Begegnung empfand ich sie als sehr positive, fröhliche und inspirierende Persönlichkeit.

Wir sprechen über Bedürfnisse, das Gründen eines Unternehmens in einer männerdominierten Branche, die Hürden und Erfolgserlebnisse und auch über Sinnlichkeit.

Der natürliche, herzliche, unkomplizierte Umgang und die Herangehensweise von Alexandra finde ich sehr motivierend und entspannend.

Wie entdecken wir uns in einer längeren Beziehung wieder neu?

Wie fühlen wir uns wieder attraktiv, auch wenn wir keine zwanzig mehr sind?

Alles fängt bei uns selbst an. Viel hat mit Akzeptanz und Selbstliebe, oder wiederentdeckter Selbstliebe zu tun. Und in einer Beziehung natürlich auch mit Kommunikation.

 Alexandra ist auch Buchautorin:

Ihr Buch Speisekarte der Lustspiele ist im Xanthippe Verlag erschienen und in allen gängigen Buchläden erhältlich:

https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/ID17679766.html

Andere Bücher, die Alexandra gerne empfiehlt:

Intimität und Verlangen von David Schnarch

Aphrodite – eine Feier der Sinne von Isabel Allende

Auf den Schwingen weiblicher Sexualität von Doris Christinger

Yoni Massage von Michaela Riedl

Lingam Massage von Michaela Riedl und Klaus-Jürgen Becker

Ich wünsche Dir von Herzen unerwartete und inspirierende Inputs und einen wundervollen Tag!

Namaste
Dini 
Sandra

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge auf „From Centeredness to Awesomeness“.

Heute lade ich dich ein, einem Gespräch zuzuhören, welches ich mit Fabienne Bratschi führen durfte.

Fabienne ist Unternehmerin, Salzproduzentin, Model, Mutter und für mich eine unheimlich inspirierende und faszinierende Persönlichkeit.

Wir haben uns erst kürzlich kennengelernt, als sie auf Lutz und Cerny (das andere Unternehmen, welches ich mit meinem Partner führe) zu gekommen ist und uns ihr Salz aus Bora Bora präsentierte. Das Bora Bora Seasalt haben wir sogleich in unser Sortiment aufgenommen.

Es war nicht nur die Qualität und Exklusivität des Salzes, das uns überzeugte, auch Fabienne mit ihrer unkomplizierten und sympathischen Art.

Wir sprechen zusammen über ihren Werdegang und wie sie mit Failure oder auch Herausforderungen und Ideen umgeht. 

Ich glaube, es gibt wenig bis nichts, wovor Fabienne Angst hat und dies scheint auch das Geheimrezept für ihren Erfolg und ihre Energie zu sein.

Ich wünsche Euch viel Spass an dieser Folge mit Fabienne Bratschi.

Danke für deine Zeit!
Namaste
Dini
Sandra

Es ist schwierig, mit jemandem sprechen zu müssen, von dem Du weisst, dass er oder sie sich aufregen wird. Schwierige Gespräche sind unschön, aber das bedeutet nicht, dass Du sie vermeiden solltest. Genau das solltest Du nicht tun!

Ich benutze diese 4 Techniken, um mich zu erden, wenn ich ein schwieriges Gespräch führen muss. Auf diese Weise kannst Du dich auf das gewünschte Ergebnis konzentrieren und nicht auf die emotionale Reaktion der anderen Person.

VERSUCHE DIES:

1️⃣ Beginne das Gespräch immer, indem Du deine Verantwortung für die Situation oder das Chaos, in dem Du dich vielleicht gerade befindest, anzuerkennen.

2️⃣ Sag dann der Person, was dein Ziel für dieses Gespräch ist.

3️⃣ Hör zu und bestätige die Gefühle deines Vis à vis.

4️⃣ Führe Dir das Ziel immer wieder vor Augen, um dich auf darauf zu konzentrieren und damit Du dich nicht von deinen Emotionen mitreissen lässt.


Solltest Du weitere Tipps für unangenehme Gespräche haben, würde ich mich freuen, wenn Du mir ein Feedback oder auch einen Input geben würdest. Du findest mich auf:
https://www.sandralutz.ch/
oder
https://www.linkedin.com/in/sandramlutz/
oder
https://www.instagram.com/sandra_lutz_lifecoach/


Ich wünsche Dir einen wundervollen, produktiven Tag!
Namaste
Dini
Sandra

Hast Du manchmal das Gefühl, dass sich die Welt irgendwie nicht zum besseren ändert? Fühlst Du dich manchmal frustriert oder machtlos?

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge auf deinem Podcast „From centeredness to Awesomeness“.

In dieser Folge spreche ich mit Mande Le Grange und Ilonka Ras aus Südafrika. Beides aussergewöhnliche Coaches und inspirierende Persönlichkeiten.  Auch aus diesem Grund ist dies die erste englische Folge auf diesem Podcast und das hat mega Spass gemacht!

Dieses Gespräch haben wir als Experiment gestartet, da wir alle drei nicht wussten wie das zu dritt funktioniert und jetzt werden wir wohl regelmässiger diese Gespräche zu dritt führen und diese dann auf unseren Podcast’s veröffentlichen. 

Ilonka und Mandi’s Podcast „She designs her life“ findest Du auch auf allen gängigen Podcastkanälen.

• Wie können wir die Welt zu einem besseren Ort machen?
• Was für ein Mindset braucht es? 
• Und was für Routinen oder Techniken helfen uns dabei?

Solltest Du auch eine für dich gut funktionierende Praktik haben, lass es mich gerne wissen!

Du findest mich über www.sandralutz.ch oder auf Instagram auf Sandra Lutz Lifecoach.

Viel Spass und liebe Umarmung!

Namaste

Dini 

Sandra

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge bei "From Centeredness to Awesomeness"

Wie bereits im Herbst letzten Jahres, durfte ich wieder meinen Beitrag zu einem Artikel im Blick und Vayamo geben.
Das letzte Mal ging es um Kritik und diesmal ging es um Komplimente.

Wann hast Du das letzte mal ein Kompliment erhalten? Kannst Du dich erinnern wie Du darauf reagiert hast?
Viele Menschen reagieren mit einem Fragezeichen auf ein Kompliment und stellen dieses somit in Frage.  Komplimente erhalten hat nichts mit fehlender Bescheidenheit zu tun. 

Wie macht man nachhaltig gute Komplimente? 
Und wie kann man Komplimente als Leadership Tool einsetzen?

Sag das nächste Mal einfach Danke und überleg Dir wie es zu dazu gekommen ist, dass Du ein Kompliment erhalten hast.
Was für Schritte bist Du gegangen, was für Entscheidungen hast Du getroffen?

Eine kleine Übung am Schluss noch:
Versetz Dich mal in zwei bis drei Personen aus deinem näheren Umkreis und überleg Dir, was für Komplimente diese Menschen Dir geben würden und wie wirst Du in Zukunft reagieren und was für Gedanken wirst Du dir machen?

Ganz viel Spass beim Zuhören und beim Üben vom Geben und Empfangen von Komplimenten!

Namaste
Dini
Sandra

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge auf "From Centeredness to Awesomeness"

In der heutigen Folge möchte ich gerne das Buzzword Coaching entmystifizieren.

Was ist Coaching?
Was ist Coaching nicht?
Woher kommt Coaching?
Mit welchen Fragen arbeiten Coaches?

Ist Coaching eine Therapieform? Nein! Coaching bringt ambitionierte Menschen weiter. Ambitioniert heisst: Du möchtest Morgen weiter sein, als heute. Und wenn es nur ein kleiner Schritt ist. EIn Schritt ist ein Schritt näher an deinem Ziel.

Wie arbeite ich als Coach?

Ich wünsche Dir viel Vergnügen und hoffe, das Buzzword Coaching hiermit etwas entmystifiert zu haben.

Liebe Grüsse
Dini
Sandra

Möchtest Du mehr wissen, wie ich arbeite oder möchtest Morgen deinem Ziel näher sein als heute, dann kontaktiere mich gerne über: www.sandralutz.ch oder besuch auch gern mein Instagramprofil 

Alles, was im Schlaf passiert, trägt sehr entscheidend zur Erholung unseres Körpers und Geistes bei.

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Folge auf deinem Podcast "From Centeredness to Awesomeness"

Heute möchte ich Dir mit einer geführten Meditation das Einschlafen und Durchschlafen erleichtern.

Wir alle wissen, oder merken es selbst, dass gesunder Schlaf für ein produktives und glückliches Leben unerlässlich ist.

• Während wir Schlafen passieren im Körper verschiedene Dinge: Zum Beispiel verarbeitet unser Gehirn die Ereignisse des Tages und der Körper erholt sich von den täglichen Belastungen.
• Während des Schlafens regeneriert sich unser Körper und das Immunsystem wird aktiv, auch werden geschädigte Zellen im Körper während des Schlafens repariert.

Mit dieser Einschlafmeditation wirst Du entspannter und kannst dadurch einfacher einschlafen. Wir fokussieren uns auf unsere Muskeln im Körper und hindern somit das Gedankenkarussel, welches uns allzu oft rumgrübeln und nachdenken lässt.

Viel Vergnügen und einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Namaste
Dini
Sandra

Herzlich willkommen zu einer weiteren Folge auf deinem Podcast "From Centeredness to Awesomeness"!

Heute lese ich Dir wieder ein Kapitel aus meinem Buch Du, zuerst! vor.
Dankbarkeit wird häufig unterschätzt, vor allem in der täglichen Kommunikation.

Und all zu oft wird das Danke mit einem Entschuldigung verwechselt und falsch gebraucht.

Hör mal rein, und bilde Dir deine eigene Meinung betreffend Danke anstatt Entschuldigung!

Viel Freude, Produktivität und Happiness!

Namaste 
Dini
Sandra

Schön, bist du wieder da und schenkst mir einen kurzen Moment deiner Zeit!
Oder wenn Du das erste mal in meinen Podcast reinhörst: Herzlich Willkommen!

Heute lese ich Dir aus meinem Buch "Du, zuerst!" das 4. Transformationsspiel vor.
Es geht dabei, um eine ganz bestimmte Muskelbewegung mit welcher wir automatisch glücklicher werden.

Ich finde es immer wieder unglaublich interessant wie unser Körper und vor allem unser Gehirn funktioniert und wie wir unser Fühlen mit unseren Gedanken und mit ein paar Muskelanspannungen beeinflussen können.

Mein Buch ist auf Amazon als ebook oder als Paperback erhältlich.

Viel Vergnügen!
Namaste
Dini Sandra

Wie kommt es, daß es glückliche und unglückliche Menschen gibt?
Gibt es dafür überhaupt eine Definition?

Ich habe mich intensiv mit dieser Frage auseinandergesetzt und eines der Resultate ist mein Buch "Du, zuerst!"

Es ist wohl so, daß es für jeden einzelnen von uns unterschiedliche Momente des Glücks gibt. Das Gefühl kann ungefähr so umschrieben werden, daß man alles andere vergisst und sich im „Flow“ fühlt. Es kann auch leicht gepaart mit physischen Reaktionen zu Tage kommen. Hühnerhaut und Tränen können zum Beispiel solche Reaktionen sein. Solche Momente des Glücks kann man auch üben und sich wieder ins Gedächtnis rufen und sie somit wieder erleben. Vor allem nützlich sind solche Momente, wenn es uns nicht besonders gut geht, wir nicht produktiv sind, alles vor uns herschieben und schlussendlich in eine andere Gefühlslage kommen möchten. 

Kannst Du dich an den letzten solchen Moment erinnern? Spürst Du wie sich mit der Erinnerung daran das Gefühl plötzlich und unerwartet wieder ein wenig hochkommt? Das wichtigste dabei ist, daß Du dich genau in solchen Momenten auf nichts anderes fokussieren kannst. So soll es auch sein. Übe diesen Zustand! Er ist einer der Wege zu mehr Glück in deinem Leben. 

Ich möchte Dir im folgenden ein paar Schritte, konkrete Werkzeuge und Spiele zu mehr Zentriertheit, Produktivität, Leichtigkeit und Glücklich sein mit auf den Weg geben. Diese können, wenn täglich geübt und bewusst eingesetzt, tatsächlich einen grossen Einfluss auf dein Wohlbefinden haben und dich dich grundsätzlich glücklicher und resistenter machen. Wenn Du es einmal versuchst und dann aber nicht mehr, brauchst Du keine Schuldgefühle oder ähnliches zu haben. Das belastet nur und das ist das Letzte was ich mit diesem Buch bewirken will. Betrachte es einfach wie ein Spiel und dann wird das Ganze keinen Druck auf dich ausüben. Es geht um Dich und dein Glück und daß dieses Glück aus Dir auf andere strahlt und Du so einen positiven Einfluss auf diese Welt in diesem Moment hast. 

Viel Vergnügen beim Zuhören!
Namaste
Dini 
Sandra