דרך התודעה

מדיטציה מודרכת דרך שבע הצ׳אקרות, מהבסיס ועד הכתר, עם תשומת לב לגוף, לצבעים, לרגשות ולתחושות שעולות בכל מרכז.

במהלך המדיטציה נעבור דרך שבעת מרכזי האנרגיה ונפנה בכל פעם את הקשב לאזור אחר בגוף.

בכל צ׳אקרה נבדוק מה מורגש שם עכשיו, מה פתוח ונעים יותר, ומה מבקש מאיתנו עוד תשומת לב.

זו מדיטציה של הקשבה פנימית, חיבור לגוף ולרגש, ביטחון, ביטוי עצמי, אינטואיציה ומשמעות.

אפשר להקשיב לה כשאתם רוצים לעצור לרגע, להתכנס פנימה ולבדוק מה הגוף שלכם מבקש לספר לכם היום.

אם הפרק הזה דיבר אליכם, אתם מוזמנים לכתוב לי, לשתף אותי במה עלה לכם, או לבדוק אם עבודה אישית יחד יכולה להתאים לכם.

לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/emma.benari.nlp

לאתר שלי:
https://emma-benari.netlify.app

רוצים לעבוד איתי באופן אישי? לקביעת סשן בוואטסאפ:
https://wa.me/972506291744

לערוץ היוטיוב שלי:
https://youtube.com/@emmabenari-nlp?si=bM9Tg0msGk6unCN9

אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את ״דרך התודעה״ ותעבירו אותו למישהו שאתם חושבים שהוא יכול לדבר אליו.

מדיטציה לפתיחת הלב, קבלה וחיבור לתחושה שמותר לנו לקבל טוב.

במדיטציה הזאת נעצור לרגע את המאמץ, נרגיע את הגוף ונבדוק איך זה מרגיש להיות בצד שמקבל. לקבל עזרה, אהבה, מחמאה, הזדמנות, שקט או משהו טוב שמגיע אלינו.

דרך נשימה, תשומת לב לגוף ודמיון מודרך עדין, ניצור קצת יותר מרחב באזור הלב ונפגוש גם את המקומות שבהם קבלה יכולה להרגיש לא מוכרת או אפילו לעורר חשש.

זו מדיטציה שמתאימה לרגעים שבהם אתם מרגישים שאתם מחזיקים יותר מדי, נותנים יותר מדי, או רוצים לפנות מקום ליותר רכות, פתיחות ושפע בחיים.

אפשר להקשיב לה בכל זמן שבו אתם רוצים לעצור, לנשום ולהיזכר שלא כל דבר טוב צריך להגיע דרך מאמץ.

אם הפרק הזה דיבר אליכם, אתם מוזמנים לכתוב לי, לשתף אותי במה עלה לכם, או לבדוק אם עבודה אישית יחד יכולה להתאים לכם.

לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/emma.benari.nlp

לאתר שלי:
https://emma-benari.netlify.app

רוצים לעבוד איתי באופן אישי? לקביעת סשן בוואטסאפ:
https://wa.me/972506291744

לערוץ היוטיוב שלי:
https://youtube.com/@emmabenari-nlp?si=bM9Tg0msGk6unCN9

אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את ״דרך התודעה״ ותעבירו אותו למישהו שאתם חושבים שהוא יכול לדבר אליו.

מה אם תודעת שפע בכלל לא מתחילה בכסף, אלא ביכולת שלנו לראות את מה שכבר נמצא כאן?

בפרק הזה אני מדברת על הכרת תודה מזווית קצת אחרת: למה אצל הרבה אנשים היא לא באמת עובדת, מה הקשר בינה לבין הדרך שבה המוח שלנו מסנן את המציאות, ואיך אפשר להפוך אותה מתרגיל ש״צריך לעשות״ לחוויה שבאמת מרגישים.

נדבר על למה המוח שלנו מחפש כל כך מהר את מה שחסר, איך אפשר לאמן אותו לשים לב גם למה שיש, ואיך רגע קטן כמו קפה טוב, שיחה נעימה או כמה דקות עם מישהו שאנחנו אוהבים יכול להפוך לחלק מתודעת השפע שלנו.

יש בפרק גם כמה כלים פשוטים ליישום ותרגיל קצר שאפשר לעשות יחד.

אם הפרק הזה דיבר אליכם, אתם מוזמנים לכתוב לי, לשתף אותי במה עלה לכם, או לבדוק אם עבודה אישית יחד יכולה להתאים לכם.

לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/emma.benari.nlp

לאתר שלי:
https://emma-benari.netlify.app

רוצים לעבוד איתי באופן אישי? לקביעת סשן בוואטסאפ:
https://wa.me/972506291744

לערוץ היוטיוב שלי:
https://youtube.com/@emmabenari-nlp?si=bM9Tg0msGk6unCN9

אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את ״דרך התודעה״ ותעבירו אותו למישהו שאתם חושבים שהוא יכול לדבר אליו.

מדיטציה לילדים בגילאי 5-10, להרגעה, חיזוק הביטחון העצמי ופיתוח שיח פנימי נעים ותומך.

במדיטציה הזאת הילדים לומדים לנשום לאט, להרגיע את הגוף ולהיכנס לעולם של דמיון מודרך.

במהלך המסע הם פוגשים ציפור קטנה שמייצגת את הקול הפנימי שלהם, ומלמדים אותה ״שיר חדש״ - משפט מחזק שיוכל ללוות אותם גם ברגעים של פחד, קושי, מבחן או חוסר ביטחון.

אפשר להקשיב למדיטציה לפני השינה, אחרי יום עמוס, או בכל רגע שבו הילד או הילדה זקוקים לכמה דקות של שקט, רוגע וחיבור פנימה.

המדיטציה מתאימה במיוחד לילדים בגילאי 5–10.

אם הפרק הזה דיבר אליכם, אתם מוזמנים לכתוב לי, לשתף אותי במה עלה לכם, או לבדוק אם עבודה אישית יחד יכולה להתאים לכם.

לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/emma.benari.nlp

לאתר שלי:
https://emma-benari.netlify.app

רוצים לעבוד איתי באופן אישי? לקביעת סשן בוואטסאפ:
https://wa.me/972506291744

לערוץ היוטיוב שלי:
https://youtube.com/@emmabenari-nlp?si=bM9Tg0msGk6unCN9

אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את ״דרך התודעה״ ותעבירו אותו למישהו שאתם חושבים שהוא יכול לדבר אליו.

יש קול שמלווה אותנו כמעט כל היום - הדרך שבה אנחנו מדברים לעצמנו.

בפרק הזה אני מדברת על השפה הפנימית שלנו:

איך משפטים קטנים כמו ״אני תמיד כזאת״, ״אני חייבת״ או ״אני לא מסוגלת״ הופכים עם הזמן למפה שדרכה אנחנו רואים את עצמנו ואת העולם.

נדבר על הקשר בין שפה, אמונות ותת המודע, על איך לזהות משפטים שמגבילים אותנו, ואיך להתחיל לשנות אותם בלי לנסות לשכנע את עצמנו בכוח במשהו שאנחנו בכלל לא מאמינים בו.

יש בפרק גם כמה כלים מאוד פשוטים שאפשר להתחיל ליישם כבר היום.

אם הפרק הזה דיבר אליכם, אתם מוזמנים לכתוב לי, לשתף אותי במה עלה לכם, או לבדוק אם עבודה אישית יחד יכולה להתאים לכם.

לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/emma.benari.nlp

לאתר שלי:
https://emma-benari.netlify.app

רוצים לעבוד איתי באופן אישי? לקביעת סשן בוואטסאפ:
https://wa.me/972506291744

לערוץ היוטיוב שלי:
https://youtube.com/@emmabenari-nlp?si=bM9Tg0msGk6unCN9

אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את ״דרך התודעה״ ותעבירו אותו למישהו שאתם חושבים שהוא יכול לדבר אליו.

בפרק הזה אני מדברת על מה שבאמת קורה בגוף ובתודעה כשאנחנו עוצרים, עוצמים עיניים ומפנים את הקשב פנימה.

נדבר על המחשבות שלא נעלמות, על רגשות שיכולים לעלות דווקא בשקט, על הקשר לתת המודע, ועל למה הרגע שבו שמנו לב שנסחפנו במחשבה וחזרנו - הוא בעצם חלק מהתרגול עצמו.

בסוף הפרק נעשה גם מדיטציה קצרה ופשוטה, שמתאימה במיוחד למי שחושב שמדיטציה “לא בשבילו”.

אם הפרק הזה דיבר אליכם, אתם מוזמנים לכתוב לי, לשתף אותי במה עלה לכם, או לבדוק אם עבודה אישית יחד יכולה להתאים לכם.

לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/emma.benari.nlp

לאתר שלי:
https://emma-benari.netlify.app

רוצים לעבוד איתי באופן אישי? לקביעת סשן בוואטסאפ:
https://wa.me/972506291744

לערוץ היוטיוב שלי:
https://youtube.com/@emmabenari-nlp?si=bM9Tg0msGk6unCN9

אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את ״דרך התודעה״ ותעבירו אותו למישהו שאתם חושבים שהוא יכול לדבר אליו.

בפרק הזה אני מדברת על עוגנים.

כלי מעולם ה־NLP שיכול לעזור לנו להחזיר את הגוף והתודעה למצב שאנחנו רוצים להיות בו, דווקא ברגעים שבהם אנחנו צריכים אותו: לפני שיחה חשובה, בזמן לחץ, לפני מצגת, ברגע של הצפה, או כשאנחנו מרגישים שהתגובה האוטומטית שלנו מתחילה לנהל אותנו.

אני מסבירה איך עוגנים נוצרים אצלנו באופן טבעי, איך אפשר לבנות עוגן בצורה מכוונת, ונעשה יחד גם תרגיל פשוט שאפשר לתרגל מראש כדי שיהיה זמין לנו ברגע האמת.

נדבר גם על מה קורה כשהעוגן לא עובד כמו שציפינו, ואיך לפעמים דווקא שם מתגלה משהו עמוק יותר בתת־המודע שדורש עבודה אחרת.

אם הפרק הזה דיבר אליכם, אתם מוזמנים לכתוב לי, לשתף אותי במה עלה לכם, או לבדוק אם עבודה אישית יחד יכולה להתאים לכם.

לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/emma.benari.nlp

לאתר שלי:
https://emma-benari.netlify.app

רוצים לעבוד איתי באופן אישי? לקביעת סשן בוואטסאפ:
https://wa.me/972506291744

לערוץ היוטיוב שלי:
https://youtube.com/@emmabenari-nlp?si=bM9Tg0msGk6unCN9

אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את ״דרך התודעה״ ותעבירו אותו למישהו שאתם חושבים שהוא יכול לדבר אליו.

לפעמים, בתוך כל מה שקורה סביבנו, אנחנו שוכחים לעצור ולהקשיב לעצמנו.

בפרק הזה אני מזמינה אתכם למדיטציה עדינה ומרגיעה של חיבור פנימה, חמימות ואהבה עצמית. דרך נשימה, דמיון מודרך ומפגש עם עצמכם, תוכלו לעצור לרגע, להיזכר בדרך שעברתם ובכוחות שכבר נמצאים בכם, ולתת לעצמכם קצת מהחמלה וההקשבה שאנחנו כל כך רגילים לתת לאחרים.

מומלץ להאזין במקום שקט ונעים, בזמן שבו תוכלו לעצום עיניים ולהתמסר לכמה דקות של רוגע.

אם הפרק הזה דיבר אליכם, אתם מוזמנים לכתוב לי, לשתף אותי במה עלה לכם, או לבדוק אם עבודה אישית יחד יכולה להתאים לכם.

לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/emma.benari.nlp

לאתר שלי:
https://emma-benari.netlify.app

רוצים לעבוד איתי באופן אישי? לקביעת סשן בוואטסאפ:
https://wa.me/972506291744

לערוץ היוטיוב שלי:
https://youtube.com/@emmabenari-nlp?si=bM9Tg0msGk6unCN9

אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את ״דרך התודעה״ ותעבירו אותו למישהו שאתם חושבים שהוא יכול לדבר אליו.

בפרק הזה אני מדברת על אחת השאלות הכי פשוטות לכאורה, והכי מורכבות בפועל:

איך יודעים מה אנחנו באמת רוצים?

נדבר על ההבדל בין רצון אמיתי לבין משהו שלמדנו ש״צריך״ לרצות, על הפחדים והאמונות שנכנסים בדרך, על מה שהגוף יכול לספר לנו, ועל המקומות שבהם אנחנו בעצם רוצות את התחושה שמאחורי המטרה.

אני גם משתפת בשאלות ותרגילים שיעזרו לכם לבדוק מה באמת שלכם, ומה אולי הגיע מהסביבה, מהמשפחה או מהציפיות שלמדתם לאורך השנים.

אם הפרק הזה דיבר אליכם, אתם מוזמנים לכתוב לי, לשתף אותי במה עלה לכם, או לבדוק אם עבודה אישית יחד יכולה להתאים לכם.

לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/emma.benari.nlp

לאתר שלי:
https://emma-benari.netlify.app

רוצים לעבוד איתי באופן אישי? לקביעת סשן בוואטסאפ:
https://wa.me/972506291744

לערוץ היוטיוב שלי:
https://youtube.com/@emmabenari-nlp?si=bM9Tg0msGk6unCN9

אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את ״דרך התודעה״ ותעבירו אותו למישהו שאתם חושבים שהוא יכול לדבר אליו.

בפרק הזה אני מדברת על הרגע שבו אנחנו כבר קרובים לשינוי שרצינו, ופתאום מתחילים לפקפק, לדחות או לפחד.

דרך דוגמאות מהחיים שלי ומהקליניקה אני מסבירה מה קורה בתת המודע ברגעים האלה, למה החדש יכול להרגיש מאיים, ואיך מבדילים בין פחד טבעי משינוי לבין תחושה שהכיוון באמת לא נכון.

אם אהבתם את הפרק, אשמח שתדרגו את התוכנית ותעבירו אותו הלאה.

לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/emma.benari.nlp

לאתר שלי:
https://emma-benari.netlify.app