各位好，经历了假期狂吃以及天气升温，你的小肚子估计是藏不住了吧！今天我们来给大家指条明路！如何科学减肥！

其实在减肥里大家遇到的问题都差不多，比如总挨饿心情差，夜里容易报复性点炸鸡！工作忙只能吃外卖，低油低盐确实难实现！千辛万苦减肥成功，结果面部松弛大垮脸，还得花好几万去医美！今天一期节目，我们将从吃的方面给大家好好讲讲减肥的科学理念！比如慢性炎症和肥胖的关系，人的肠道其实也分三种不同类型，易胖体质真的存在也可以逆转！当然，我本人觉得减肥其实不是人生的必须，有的人就是要胖一点点才好看，才健康，心情才是最重要的！当然如果您确实有减肥的需求，那了解一下相关的理论有的放矢的科学减肥还是非常必要的。

本期节目中会提到一些维生素和营养标签等基本营养学概念，不了解的朋友可以收听之前的节目进行知识补充，链接如下：

看懂营养标签www.xiaoyuzhoufm.com

维生素A www.xiaoyuzhoufm.com

维生素D www.xiaoyuzhoufm.com

维生素C www.xiaoyuzhoufm.com

收听目录：

01:25 减肥路上大家遇到的问题，看看你是不是也中了

04:10 减肥失败的客观原因：原来我是易胖体质？？

07:00 慢性炎症和肥胖的关系

10:50 食物如何区分：抗炎 中立 促炎

14:27 抗炎小能手食物推荐

17:17 双胞胎一胖一瘦的秘密？胖菌和瘦菌的概念！

18:30 人类肠道类型：B P F

21:20 逆天改命，把你身体里的胖菌变瘦菌

25:50 点外卖也能减肥？外卖怎么点！

30:30 苹果型身材符合减肥

33:30 梨形身材怎么减肥

36:10 减肥如何不垮脸？

41:00 蔬菜摄入对减肥也重要？原来维生素C还有这个作用？

最近缅甸地震大家都纷纷为缅甸祈福，想要了解真实缅甸可以收听https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66e2c71191e4685189ea93f7 愿缅甸人民一切安好！

特别福利！！！！

凡是转发评论收藏本期节目的朋友，进入听友群（请扫码），私信管理员截图，就有机会免费获赠小礼物！感恩的心！祝各位朋友减肥成功！