怎样的作息是正确的，相信许多人不清楚，只是听到说每天睡够八个小时就能促进健康，会严格按照这个理论让自己睡饱，睡眠时间充足。但究竟是否睡上八个小时就能让身体保持良好状态，相关问题要了解，可不要因为作息错误让健康出现问题。
八小时的睡眠论有依据吗？
不少人都被八小时睡眠论忽悠了，实际上并非所有人每天睡上八个小时就能满足需求，不同年龄阶段睡眠时间是不一样的，并非一成不变，其中婴幼儿睡眠时间比成年人要长很多，出生后的几个月时间内，每天空闲时间并不是在活动，而是在睡觉，喝完奶就处于睡眠状态，要睡上十几个小时。
而成年人每天能睡够八个小时的人并不多，一般有七个小时左右即可。上了年纪的人身体代谢速度变慢，走下坡路，也不用睡那么长时间，有六七个小时就能满足需求了。
50岁后，最佳的睡眠时间是多少？

近年来，“自梳”作为一种游离在传统中国婚姻家庭制度之外的文化现象，引起了大众和学界的许多关注。在古代婚俗中，女子把头发盘成发髻的动作，标志着她们完成了从少女到妻子的身份转变。而自梳，则是未婚女子模拟婚礼，自己将头发梳起，立誓终生不嫁，这些选择独身终老的女性被称为“自梳女”。2023年，26岁的艺术家浦潇月开始了她关于自梳女的田野调查。这一过程中，她遇到了现年87岁的自梳女阿转，和她建立了深厚的忘年情谊，并一直持续到现在。浦潇月坦言，一开始，她是被自梳女身上“独立女性”的标签所吸引，怀着猎奇的心态去探访这一百年前“反抗父权的先锋女性群体”。但和阿转的相识，让她逐渐摆脱了这些标签的限制，认识到自梳女身上混沌的复杂性，开始更加深入地思考这个项目在学术之外的意义。在她和阿转的故事里，我们会看到一个来自北京的年轻女孩，和一个终生未婚的广东姑婆，她们之间隔着地域和年龄的差异，隔着调研者和被研究对象之间微妙的权力关系，却依旧以一种十分原始、朴素的情感相互影响和联结着。用浦潇月的话说，这是比那些关于婚育、性别的议题更宝贵的东西，也是她面对很多媒体讲述了无数遍自梳女故事之后，一直没讲但更想去讲的东西。
以下是她的讲述。

婚姻里最可怕的，不是贫穷，不是争吵，而是两个人明明在一起，心却越来越远。
我们曾经那么相爱，却最终败给了时间，败给了现实，败给了那个不再愿意为对方改变的自己。
或许，离婚对我们来说，是最好的结局。
只是，每当夜深人静时，我还是会忍不住想：
如果当初我们都能多努力一点，多理解一点，多包容一点，现在的我们，会不会还在那个15平米的出租屋里，煮着泡面，笑着规划未来？
可惜，生活没有如果。

说起亲子鉴定，许多人的第一反应都是家庭伦理剧中那些石破天惊的狗血剧情，而亲子鉴定这一行的从业者，也常常被冠以“绿帽鉴定师”、“家庭破坏师”、“人性检测员”等称号。
来自某中部省份十八线小城的阿黄今年35岁，是一家亲子鉴定中心的负责人。由于阿黄所在的机构是方圆百里内唯一一家有资质做亲子鉴定的机构，从业近十年，阿黄每天目睹伦理闹剧，看遍了婚姻和亲情中的阴暗角落，见识了千姿百态的县城秘辛。
阿黄说，一次亲子鉴定的价格在800至1200元不等，几乎占本地人均月收入的一半，“每个推门进来的人，都有他们自己的故事。能走到这一步的人，往往经过了深思熟虑”。
人们为何而来，拿到残酷结果后又如何离开？以下是阿黄从业多年的亲历故事。

陈佩斯的《戏台》成功了，但他背后的故事，却更让人动容，从春晚舞台的高光到话剧剧场的坚守，从与资本博弈的狼狈到抵押房产的决绝，这么多年以来，陈佩斯始终坚守着“戏比天大”的规矩。
陈佩斯用自己的经历告诉我们，真正的艺术家，从来不需要奖杯加冕，因为观众的掌声，对他们而言就是最好的嘉奖。

一个主播再敬业，也不可能像实体零售商那样，建立完整的品控体系，他们能做的，往往只是在问题出现后，第一时间站出来承担责任。
哪怕是实体零售，全国也只出了一个胖东来。
创始人于东来有个广为人知的工作习惯，他每天早早起床，亲自到生鲜区检查商品质量。
有员工回忆，一次发现水果不够新鲜，于东来当场决定全部下架，损失数十万也在所不惜。
这种近乎偏执的品控，能做的人，寥寥无几。也因此，再难找到第二个胖东来。

但对普通人来说，人们既渴望互联网的速度与规模，又怀念实体商业的温度与可靠，既推崇个人奋斗的传奇，又难以接受凡人必有的局限……
于是，董宇辉们站在这个裂缝中央，左右为难。
他们被困在日复一日的直播节奏中，要保持亲民形象，要创造惊人业绩，还要确保万无一失，就像一个不可能三角。


更残酷的是，这个行业从不缺替代者，当一个头部主播倒下，流量会立即寻找下一个"天选之人"。
或许，这就是互联网时代的商业宿命——没有永远的王者，只有永恒的舞台。
当一茬茬主播如走马灯般轮换时，我们终将明白：
一代人有一代人的顶流，真正经得起时间考验的商业传奇，不只是依靠流量的魔力，更是用品质和时间，慢慢熬出来的……
当一个名噪一时的主播疲劳了，当追随他的看客审美疲劳了，故事，就要被重新改写了。

我常看到老年夫妻手牵手散步，却很少碰到青年情侣慢悠悠地压马路。
这可能是因为年轻人的时间特别紧张，不是忙着上班就是忙着赶回家休息，散步便被当成了浪费光阴的事情。
但爱情中最浪漫的事，其实就是散步。
我常看到老年夫妻手牵手散步，却很少碰到青年情侣慢悠悠地压马路。  这可能是因为年轻人的时间特别紧张，不是忙着上班就是忙着赶回家休息，散步便被当成了浪费光阴的事情。  但爱情中最浪漫的事，其实就是散步。    我爸妈很喜欢一起散步，他们乘
我常看到老年夫妻手牵手散步，却很少碰到青年情侣慢悠悠地压马路。 这可能是因为年轻人的时间特别紧张，不是忙着上班就是忙着赶回家休息，散步便被当成了浪费光阴的事情。 但爱情中最浪漫的事，其实就是散步。 我爸妈很喜欢一起散步，他们乘
我爸妈很喜欢一起散步，他们乘着春天的风，踩着夏天的雨，从秋天的落叶间穿过，再穿着厚厚的棉靴在冬天的白雪上留下串串脚印。
我妈常说， " 饭后百步走，活到九十九 " ，而在她努力迈向九十九岁高寿的旅途中，每一步都有我爸陪在身旁。
他们有时聊聊街边的小树比去年早绿了几天，有时抬头看月亮感慨一下真的又大又圆，有时干脆什么都不说，只是专注于脚下的路、留心于身边的人。

真正爱一个人，并不是嘴上说说，或者线上聊几句，而是要用实际行动证明，他联系你的频繁也会很高。
虽然只是一件简单的事情，但只有足够爱的人，足够重视你的人，才会随时随地联系。
如果一个男人每天说着爱你，但却从来不主动，也不会来找你，联系你的频率也很低，那他的爱也只是表面的，不是真心。
只有愿意为你付出时间，付出精力，在日常生活中关心你，呵护你，有事无事联系你，和你聊天的人，才是真心爱你。

最近热度很高的一个话题是：结婚的意义是什么？
下面有个高赞回答：“婚姻不是拖垮彼此，而是生活中给对方鼓励，遇到事情能有个人商量，累的时候互相安慰，孤独时能有个人一起吃饭。”
一辈子很长，总要有个相知相伴的人走完这一生。
婚姻的真谛从来不是金钱的堆砌与物质的丰饶，而是两个人在漫长岁月里的彼此守护。
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虽然女性主义讨论越来越多，但国内的文艺市场，对中老年女性的故事并不认可。我们采访了一部纪录片、一部话剧、一部电影的女性主创们，她们努力创作了更年期女性的故事，同时也见识了市场真正的残酷，这不是一个爽文的逻辑。