Augmenter de 6 points votre QI vous intéresse ? C’est en effet la promesse du dual n back. Plus que le QI, vous allez réfléchir plus vite, retenir plus efficacement et devenir plus intelligent. Rien que ça.

Comment une méthode qui existe depuis plusieurs années est encore si peu connue ? Découvrez comment fonctionne le dual n back et appliquez-le à votre vie !

Table des matièresLe dual n back comment ça fonctionne?Le fonctionnement de IQMindwareLe but du jeuQue faire concrètement en N-1Le fonctionnement en N-2 et au delàQuels sont les bénéfices du dual n back?L'intelligence fluide et cristaliséeMes bénéfices ressentisComment tenir le dual n back sur 30 jours?

Le dual n back comment ça fonctionne?

Le fonctionnement de IQMindware

Le logiciel IQMindware n’est pas pour les timides, paraît-il. Je vous le confirme, comme prévu c’est un entraînement pour développer notre intelligence fluide. Ce n’est pas amusant, c’est ennuyeux, ça fatigue beaucoup. Il est difficile de tenir un rythme régulier. Il faut voir la chose comme de la musculation. C'est un effort à fournir, mais dans le fond, ce n'est pas si déplaisant grâce au résultat qui sert de carotte au bout du filet.

Mon graphique de performance en 2020. 30 sessions au total.

Mon graphique de performance en 2021. 30 sessions au total

Quel est le but? Le principe même du dual n back est de jouer avec votre mémoire. C’est de retenir un élément visuel puis un élément auditif en même temps. Il faut stocker ces deux éléments dans notre mémoire. Sur IQMindware, vous avez devant vous un écran en forme de carré avec un cercle noir dans toutes les extrémités. 8 cercles placés comme un morpion, mais sans la case du milieu (vous pouvez voir les visuels juste en bas pour voir l'interface).

L'élément visuel sera un des 8 cercles qui s'allume et s'éteint toutes les deux secondes environ. Et l'élément auditif est une voix robotique qui vous indique une lettre de l'alphabet. Vous devez faire une session par jour. Une session représente 10 parties. 1 partie représente 24 éléments (je rappelle, visuel et auditif en même temps). Enfin, une partie dure environ 1 minute et 15 secondes. Cela prend entre 15 et 20 minutes par session.

Le but du jeu

24 éléments vont donc défiler devant vous. Il y a plusieurs "modes de difficultés“. Au début, on appelle cela "N-1“. Qui est le niveau le plus simple. N-1 veut dire qu'il faut retenir l'élément qui précède celui qui vous est présenté. N-2, ça sera deux éléments d'écarts. Ce qui, en pratique, augmente énormément la difficulté. Mais c'est vraiment en N-3, N-4 et N-5 où le cerveau est vraiment en train de fumer. La lettre "F" du clavier sert à indiquer que le visuel correspond et la lettre "L" pour l'audio (donc, la lettre prononcée par le robot).

Que faire concrètement en N-1

Vous allez voir une succession de ronds apparaître avec une voix robotique qui va vous indiquer une lettre. Comme ceci:

Ici vous voyez le rond en haut au milieu avec la lettre "A" prononcé en anglais par le robot du logiciel d'IQMindware.

Vous avez donc une des huit positions à retenir (ici c’est donc en haut au milieu, que l’on va raccourcir en « HM ») et la lettre en rouge que j’ai rajoutées et qui n’apparaît donc pas sur l’écran, c’est la voix robotique qui annonce la lettre « A ». Votre but en N-1 est de tenir ces deux indications. Après environ 2 secondes, on passe au rond suivant.

Étant en N-1, on voit ici que le visuel n’est pas le même par rapport au précédent, mais que la lettre correspond. Sur IQMindware, il faut cliquer sur « F » de votre clavier pour indiquer si le visuel est le bon et sur « L » quand l’audio correspond (les deux si les deux correspondent). Sur l’exemple, on clique donc sur « L ».

Le fonctionnement en N-2 et au delà

En N-2 la troisième image doit correspondre à la première puis la quatrième avec la deuxième, car c’est du N-2. Ici, seule la quatrième image correspond à la deuxième,