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你是不是也有這樣的經驗？
明明只是想放鬆一下、滑個幾支影片，
卻不知不覺滑了好幾個小時？
短影音讓人又愛又恨，
明知道會影響睡眠、拖延進度，
卻還是忍不住「再看最後一支」？

那短影音成癮到底是怎麼回事？
為什麼它這麼容易讓我們上癮？
而當你已經發現自己「停不下來」，又該怎麼辦？

因此本集節目將會帶你——
1️⃣ 什麼是短影音成癮？
2️⃣ 為什麼短影音讓人停不下來？
3️⃣ 短影音對注意力、睡眠與情緒的影響
4️⃣ 三個讓你重拾主導權的「短影音解毒策略」

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[本集節目獻給每一位曾經滑到天亮、卻又懊惱的你。
希望聽完之後，你能開始練習：在快節奏的世界裡，重新拿回自己的節奏與主導權。]

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提及的專有名詞：
【行為成癮 Behavioral Addiction】
【多巴胺 Dopamine】
【情緒調節 Emotion Regulation】
【自我覺察 Self-Awareness】
【錯失恐懼 Fear Of Missing Out,FOMO】
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節目回饋表單：
👉 https://forms.gle/92JKKZT7iywpFybz7

節目主持人： 陳姿妤、牙牙
製作： 輔大醫學院臨床心理學系
監製： 劉同雪
贊助： 王英洲學術副校長，以及高教深耕計畫的經費支持