Narasi untuk membantu berlatih Duduk Diam selama kurang lebih 10 menit. Lakukan di waktu & tempat yang sama untuk memudahkan pembentukan kebiasaan. Seiring dengan berjalannya waktu, atau kapanpun dirasa perlu, gunakan panduan Duduk Diam dengan durasi yang lebih lama, atau berlatih mandiri tanpa panduan.