Panduan Berkesadaran

A guide to total relaxation, which invites a sense of balance and harmony within our being. This practice is beneficial on its own, as well as to accompany silent sitting practice. It can also be suitable for winding down prior to bed time, or to be practiced at any time when one needs to relax.

Panduan untuk berlatih mengelola ritme napas, baik di saat panik dan gelisah, maupun di saat tidak panik dan gelisah. Biasanya, latihan ini membantu membuat batin lebih tenang.

Artikel pendek mengenai ini dapat dibaca di: rebrand.ly/saat-panik-gelisah.

Panduan untuk berlatih mengelola ritme napas, baik di saat panik dan gelisah, maupun di saat tidak panik dan gelisah. Biasanya, latihan ini membantu membuat batin lebih tenang.

Artikel pendek mengenai ini dapat dibaca di: rebrand.ly/saat-panik-gelisah.

Panduan relaksasi total untuk mengundang rasa seimbang dalam keberadaan kita. Latihan ini dapat dilakukan sebagai aktivitas mandiri, sebelum atau sesudah berlatih Duduk Diam, sebelum tidur, atau sebelum melakukan hal yang dianggap memerlukan sikap yang rileks.

Sesi Yoga Nidra pendek, untuk beristirahat sejenak. Latihan ini dapat dilakukan sebagai aktivitas mandiri, sebelum atau sesudah berlatih Duduk Diam, sebelum tidur, atau sebelum melakukan hal yang dianggap memerlukan sikap yang rileks.

Panduan bagi sebuah perjalanan relaksasi. Latihan ini dapat dilakukan sebagai aktivitas mandiri, sebelum atau sesudah duduk hening, sebelum tidur, atau sebelum melakukan hal yang dianggap memerlukan sikap yang rileks.

Panduan berlatih relaksasi, untuk mengundang rasa ‘baik' apapun artinya 'baik' bagi kita semua. Latihan ini dapat dilakukan sebagai aktivitas mandiri, sebelum atau sesudah berlatih Duduk Diam, sebelum tidur, atau sebelum melakukan hal yang dianggap memerlukan sikap yang rileks.

Guidance for Silent Sitting practice, intended for approximately 15 minute practice. A regular practice at a particular time and place is suggested for habit forming. As you are getting familiar with the practice, or anytime needed, try to practice with other duration guidance, or practice without guidance.

Guidance for Silent Sitting practice, intended for approximately 5 minute practice. A regular practice at a particular time and place is suggested for habit forming. As you are getting familiar with the practice, or anytime needed, try to practice with longer duration guidance, or practice without guidance.

Narasi untuk membantu berlatih Duduk Diam selama kurang lebih 15 menit. Lakukan di waktu & tempat yang sama untuk memudahkan pembentukan kebiasaan. Seiring dengan berjalannya waktu, atau kapanpun dirasa perlu, gunakan panduan Duduk Diam dengan durasi lain yang lebih sesuai, atau berlatih mandiri tanpa panduan.