Narasi untuk membantu berlatih Duduk Diam selama kurang lebih 15 menit. Lakukan di waktu & tempat yang sama untuk memudahkan pembentukan kebiasaan. Seiring dengan berjalannya waktu, atau kapanpun dirasa perlu, gunakan panduan Duduk Diam dengan durasi lain yang lebih sesuai, atau berlatih mandiri tanpa panduan.