Duerme Mejor Bebe

Se dice que el ruido rosa ayuda con la continuidad del sueño y la calidad general del sueño al enmascarar el ruido de fondo y crear un entorno de sonido más consistente. Esto permite que el cerebro se relaje y se separe de los sonidos que lo rodean, lo que facilita conciliar el sueño y permanecer dormido. Aunque las preferencias de las personas por el ruido rosa varían, se ha demostrado que es más efectivo que el ruido blanco para ciertos grupos de personas, como los adultos mayores que sufren trastornos del sueño. Simplemente encuentra un lugar tranquilo, seguro y silencioso para acostar a tu bebé, dale al play y disfruta de tu descanso. Deja un comentario y cuéntanos cómo te ha ayudado esto.

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Canción de cuna de la naturaleza para guiarte a un sueño profundo.

¿Por qué el sonido de la lluvia ayuda a dormir?

Según la Universidad de Melbourne, los sonidos de la lluvia son un tictac rítmico que suena como una canción de cuna maravillosa que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño rápidamente.

Los estudios han encontrado que cuando los sonidos de la lluvia ingresan al cerebro de las personas, el cerebro inconscientemente se relaja y produce ondas alfa, que están muy cerca del estado del cerebro cuando el ser humano duerme.

El sonido de la lluvia está generalmente entre 0 y 20 kHz. No es molesto. Por el contrario, este sonido hace que la gente se sienta cómoda. Sin embargo, si hay un sonido repentino de trueno en medio de los sonidos de lluvia, hará que las personas se sientan estresadas. Al mismo tiempo, el nivel de cortisol en el cuerpo de las personas será alto.

Disfrute de su recién descubierto mejor sueño. :)

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¿Cómo beneficia el ruido blanco al sueño?

Te ayuda a construir un ritual a la hora de dormir.
Sobre todo si tienes problemas para conciliar el sueño, pero aunque no los tengas, es buena idea establecer una rutina antes de dormir (tanto para niños como para adultos). ¡Haz de la higiene del sueño un hábito!

Mantiene tu dormitorio TRANQUILO.
Para un sueño óptimo, necesita un entorno de sueño óptimo. El ruido blanco amortigua los sonidos molestos y crea un capullo silencioso, independientemente de su entorno o situación de sueño.

Apaga tu cerebro ocupado.
¿Alguna vez ha tenido problemas para conciliar el sueño porque su lista de tareas pendientes no deja de vibrar o las preocupaciones personales lo mantienen despierto? El ruido blanco puede ayudar, incluso se ha demostrado que ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad. ¡Hay una razón por la que algunas personas lo usan para meditar!

Una vez que estés dormido, permanecerás dormido.
Al enmascarar los sonidos que podrían interrumpir su sueño, el ruido blanco protege su sueño tranquilo. Y si SÍ te despiertas, a menudo es más fácil volver a dormirte.

Dormirás más profundamente.
Es posible que no se dé cuenta de cuántas veces se despierta cada noche. Pero incluso si no lo recuerda por la mañana, esas pequeñas interrupciones afectan la calidad de su sueño. Así que pruebe el ruido blanco y vea si no se despierta sintiéndose más renovado.

Puedes llevar el ruido blanco a cualquier parte.
Si bien no puede contar con su entorno, PUEDE administrar el factor de ruido, si tiene una máquina de sonido. Y muchos son compactos y portátiles, lo que los hace fáciles de colocar en una maleta, una pañalera o un bolso. (Este es especialmente útil cuando se viaja. Las puertas de las habitaciones de hotel se cierran de golpe y los pasillos son ruidosos, ¿alguien?)

(Información a través de yogasleep.com)

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Canción de cuna de la naturaleza para guiarte a un sueño profundo.

¿Por qué el sonido de la lluvia y los truenos ayudan a dormir?

Según la Universidad de Melbourne, los sonidos de la lluvia son un tictac rítmico que suena como una canción de cuna maravillosa que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño rápidamente.

Los estudios han encontrado que cuando los sonidos de la lluvia ingresan al cerebro de las personas, el cerebro inconscientemente se relaja y produce ondas alfa, que están muy cerca del estado del cerebro cuando el ser humano duerme.

El sonido de la lluvia está generalmente entre 0 y 20 kHz. No es molesto. Por el contrario, este sonido hace que la gente se sienta cómoda. Sin embargo, si hay un sonido repentino de trueno en medio de los sonidos de lluvia, hará que las personas se sientan estresadas. Al mismo tiempo, el nivel de cortisol en el cuerpo de las personas será alto.

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Una canción para dormir de 3 minutos de Scott Buckley (sin derechos de autor) para ayudarlo a relajarse.

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