İngilizce: Emotional Resilience.

- Duygusal Esneklik Stresli ve beklenmedik olaylara verilen duygusal tepkileri yönetme becerisi.

• 4 tip esneklik kavramı var: (Tahtaya çiz)
• Fiziksel - Güç, fiziksel esneklik ve dayanıklılık
• Mental - Zihinsel esneklik, odaklanabilme kabiliyeti, dikkat süresi, farklı bakış açılarına açıklık
• Ruhsal: Ruhsal esneklik, değerlere bağlılık, başkalarının inançlarına saygı ve anlayış. (Bu bizim ülkede çok az.)
• Duygusal: Duygusal esneklik, pozitif bakış ve özdüzenleme (self regulation)

Kesişim noktaları: Coherence (Tutarlılık) Psikolojik bağışıklık sistemi Araştırmalar doktor ziyaretlerinin %60-80 arasının stres kaynaklı olduğunu gösteriyor. 5,716 orta yaşlı insan üzerinden yapılan araştırmada yüksek duygusal düzenleme skoru olanlar düşük özdüzenleme skoru sahiplerine göre ortalama 15 yıl daha geç kronik rahatsızlıklardan şikayete başlıyorlarmış. Uzmanlar, pozitif yaklaşımın yemek, barınma ve güvenlik ihtiyacı kadar önemli bir sağlık göstergesi olduğunu kabul ediyorlar. Harvard Medical School'un 1623 kişi üzerindeki araştırmasında, öfke kontrolü olanların kalp krizi geçirme olasılıkları yarı yarıya daha düşük çıkmış. Pozitif yaklaşımda olan insanların sosyalleşme ve aktivitelere katılma açısından daha aktif oldukları ve problem çözme yeteneklerinin daha yüksek olduğunu bulmuşlar. 1700 kişi üzerinde yapılan 20 yıllık Harvard araştırmasına göre, yüksek kaygıya sahip kişiler sakin kişilere oranla 6 kat daha fazla kalp problemi yaşıyorlarmış. Ayrıca kalp problemlerinin yarısı içki, sigara, kolesterol gibi nedenlerden kaynaklanmadığını bulmuşlar. Platonun bakışına göre duygular vahşi atlara benzer ve mantığın, aklın dizginleriyle kontrol edilirler. Nasıl geliştirilir?

• Kendine bakmak (Spor, kişisel bakım, düzgün beslenme, şık kıyafetler. Aynadaki kişi iyiyse psikoloji de iyi oluyor.)
• Pozitif bakış açısı

Çiçekler böcekler, evrenden mesaj sektirmeler, 777'lerden bahsetmiyorum. Onlar iyi geliyorsa ona da ok. Sonuçta size ne çalışıyorsa. Buradaki pozitif düşünce, hayattan keyif almak ve her şeyin hayata dair olduğunun farkında olmak. Hayatı ve kendini suçlamayı bırak. Hayattaki olayları kontrol edemezsin ama onlara nasıl yaklaşacağını kontrol edebilirsin. Stoa felsefesi. Koldaki dövme. Ataraxia. • Dünyanın sonu değil. Hep ikinci bir şans vardır. Hatta milyonlarca şans vardır. • Sosyalleşme: Dünyanın en uzun yaşayan ülkelerinin ortak özelliği birlikte yiyip içmeleri, bir arada yaşamaları, sosyalleşmeleri. İkaria, Okinava, Sardunya... • Kendini ifade: İyiyi, kötüyü, hislerini söylemek ve paylaşımda bulunmak.