Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach i dostęp do dodatkowych materiałów opartych na wiedzy ekspertów? Zapisz się na bezpłatny newsletter "Dzień Dobry Długowieczność" na naszej stronie: https://www.DzienDobryDlugowiecznosc.pl
Czy wiesz, że przesypiasz blisko 1/3 swojego życia, a jakość tego czasu ma fundamentalne znaczenie dla Twojej długowieczności?
Zły sen to nie tylko zmęczenie – to cichy wróg, który przez lata może przyczyniać się do rozwoju nadciśnienia, otyłości, cukrzycy, a nawet skracać życie.
W pierwszym odcinku podcastu "Dzień Dobry Długowieczność" zagłębiam się w świat medycyny snu, aby pokazać, jak spać, by spowolnić starzenie i cieszyć się zdrowiem przez długie lata.
Moim gościem jest dr n. med. Wojciech Kuczyński – ekspert medycyny snu, pulmonolog i jeden z trzech certyfikowanych przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem somnologów w Polsce. Na co dzień pomaga pacjentom w Senare Centrum Medycyny Snu (https://www.senare.pl) oraz prowadzi zajęcia dla studentów na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.
W TYM ODCINKU DOWIESZ SIĘ M.IN.:
- dlaczego sen jest kluczowym filarem zdrowego starzenia i jak jego brak wpływa na rozwój chorób serca, otyłości i cukrzycy?
- czym jest bezdech senny, jak odróżnić go od zwykłego chrapania i dlaczego jest tak groźny?
- jak krok po kroku wdrożyć zasady higieny snu: od idealnej temperatury w sypialni, przez kontrolę światła i hałasu, po dietę? - dlaczego łóżko powinno służyć tylko do dwóch rzeczy i jak ta zasada pomaga w walce z bezsennością?
- kiedy drzemka w ciągu dnia pomaga, a kiedy staje się pułapką pogarszającą jakość nocnego odpoczynku?
- jak wygląda profesjonalna diagnostyka zaburzeń snu i kiedy należy zgłosić się do specjalisty?
[00:00] Wprowadzenie: wyrzucanie pacjentów z łóżka
[00:57] Przedstawienie gościa i znaczenie snu dla długowieczności
[01:39] Kim jest somnolog i czym jest medycyna snu?
[03:03] Powiązanie pulmonologii z medycyną snu
[04:21] Systemowe problemy w leczeniu zaburzeń snu w Polsce (NFZ)
[09:48] Dlaczego sen jest kluczowy dla naszego zdrowia i życia?
[15:02] Czy można przyzwyczaić się do złej jakości snu? (Adaptacja i "bylejakość")
[22:08] Wpływ jakości snu na proces starzenia się organizmu
[28:34] Praktyczne porady: jak zadbać o prawidłową higienę snu?
[01:01:43] Najczęstsze zaburzenia snu: bezsenność i jej rodzaje
[01:13:08] Kiedy i gdzie szukać pomocy?
[01:22:17] Najważniejsze przesłanie: dlaczego sen to 30% naszego życia?
WAŻNE:
Treści prezentowane w tym materiale mają charakter informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, dietetycznej ani psychologicznej i nie powinny być tak traktowane. Przed podjęciem jakichkolwiek działań związanych ze zdrowiem skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.
#długowieczność #sen #zdrowie #medycynasnu #bezsenność #bezdechsenny #longevity #healthspan #nauka
