四位勇敢的铁三选手最近完成了传说中的“逃离恶魔岛”铁人三项比赛——这场被誉为最具挑战性的铁三赛事之一。Martin、Jing、Lily 和他们的游泳教练兼啦啦队长 Tina，与 Shunfan 和 Nicole 分享了这次难忘的旧金山湾区冒险。

从凌晨 3 点多起床到在三层高的观光船上等待，从 1500 多人同时跳入 56 度冰冷海水的震撼瞬间，到在大浪中拼搏游向岸边。从 18 英里满是爬坡和侧风的技术性骑行赛道，到包含沙滩、台阶、隧道等五种不同路面的 8 英里越野跑——每一个环节都充满了意想不到的挑战和惊喜。

你会听到 Martin 分享从船上跳水和“感觉两个轮子都离开地面”的危险瞬间，Jing 讲述被三人小组“左右夹击”的游泳遭遇，还有 Tina 作为后勤支持在酒店床上“云观赛”的搞笑体验。从比赛前一天的各种小插曲（包括 Jing 在路上险些撞到老爷爷的小狗和吃罚单的倒霉经历），到比赛中遇到的励志残疾选手，再到冲线时的复杂心情——这不仅是一场比赛的记录，更是一次关于勇气、友谊和挑战自我的趣味对话。

• 05:49 游泳环节的难点与体验
• 28:09 比赛日的紧张与期待
• 42:36 骑行赛段的技术分析
• 49:16 特殊选手的励志故事
• 50:38 冲线与比赛的复杂心情
• 01:06:05 游泳段的难忘经历与感受
• 01:18:37 性别差异与比赛中的趣事

Tina's swim camp: https://www.tinaswim.com/

Credit of episode art: IG @escapealcatraztri