哦～什么？！Oh What Podcast

By 雪柔 Logan Yee Shan

有时候，我们在脑子里“哈一下就过了”，

以为自己懂了、放下了。

但当我们愿意说出来、表达出来的那一刻，

意识其实正在从「思维层面」

进入更深的「觉察层面」。🌀

因为语言本身就是一种能量的落实——

当思想被说出、被听见，

意识会更立体，也更接地。

身体也承载着很多信息

我们听见了吗？

我们的语言是最大的咒语

我们全身的细胞都在听着我们的指令

当我们说出来的时候就是魔法的开始

这也是我们开... more

· Religion & Spirituality

FAQs about 哦～什么？！Oh What Podcast:

How many episodes does 哦～什么？！Oh What Podcast have?

The podcast currently has 41 episodes available.

哦～什么？！Oh What Podcast episodes:

February 01, 2026 [冥想] 安住·回到当下 ❤️

安住，回到当下。

很多事情正在发生，

有时候，外在的变化来得太快，

快到我们的计划赶不上变化，

内心也很容易被牵动、被拉走。

在这样的时刻，

重要的不是急着应对外在，

而是先把自己稳住。

不论外在发生什么事，

我们都需要回到内在，

让自己的眼光与方向保持稳定。

不是忽视现实，

而是不让外在的纷扰，

左右我们内在的立场与判断。

当世界变得嘈杂，

当情绪被外在的事件挑动，

我们可以选择回到当下，

回到身体，回到呼吸，

回到那个正在真实感受的自己。

从外在的噪音之中，

找回自己。

从被牵动的情绪里，

重新回到内在的中心。

当你稳稳地待在当下，

你就不会轻易被带走。

而这份稳定，

会自然地指引你下一步该怎么走。 🌿

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35min
January 25, 2026 [冥想] 信任·顺流而行 ❤️

信任，是允许事情慢慢展开。

顺流而行，是不再逼迫自己走在时间前面。

在这次冥想里，我们看见了一个很真实的状态——

有时候，我们会因为想要结果、想要确定感，

而不自觉地对自己用力，

逼自己做决定、给答案、往前走。

但身体其实早就知道，

什么时候该动，什么时候该停。

所以我们把注意力带回身体，

回到呼吸，回到当下，

轻轻地告诉自己：

我们不急着去做决定。

当内在不再被催促，

心会慢慢放松，

清晰感也会在空间里自然浮现。

信任，不是现在就知道答案。

而是相信——

当你站稳当下，

下一步会在合适的时刻出现。

此刻，你只需要在这里。

其余的，交给流动。 🌿

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28min
January 21, 2026 [冥想] 启动·2026内在节奏 ❤️

2026 年，世界的节奏正在悄悄改变。

在这样的年份里，

慢慢地，回到自己的内在节奏，

变得格外重要。

没有人是偶然来到这里的。

我们每一个人，

都带着一份想要滋养这片土地、

回应这个世界的心而来。

2026 年，

或许正是一年，

邀请你温柔地整理自己，

慢慢锚定属于自己的方向。

回到内在的节奏，

让自己的流动再次启动。

不需要着急，

一步一脚印，

只需专注于此刻眼前的那一步。

当我们真正开始认识自己，

真实的创造，

也会自然发生。

让我们一起去感受——

自己是一棵怎样的树，

需要怎样的养分，

才能在自己的时序里成长；

又该如何，

好好守护那株刚刚发芽的幼苗。

每个人都有属于自己的道路。

他人的声音，

可以倾听，

却不必急着成为答案。

让爱与尊重，

先落在自己身上，

再温柔地，

延伸到他人。

把注意力轻轻地收回向内，

陪伴自己的成长。

当我们开始为自己的选择、

言语与行动负责，

人生，

也会一点一点地，

在脚下展开。

而我们，也会学会，

为他人的绽放，

安静地祝福与赞叹。

最终，

我们走在自己的路上，

也同时，

走在一条彼此共创的路上。

你已经感受到，

属于你的节奏了吗？

如果愿意，

欢迎一起，

慢慢探索。

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43min
December 20, 2025 [冥想] 感恩 ❤️

停下来，给自己一点时间和空间。

慢慢回头看看过去的一年，

所有发生的事情，不管顺利或挑战，

都是我们成长的经验和礼物。

把那些不再适合自己的想法和模式放下，

带走你真正学到的东西，

让它们成为你下一段生活的力量。

带着觉察和感恩，迈向新的篇章。

在更放松、更自在的状态里，

去做真实的自己，

去创造属于你的人生。

每一次停下来、每一次深呼吸，

都是一次整合的机会。

你值得温柔对待，也值得信任自己，

去活出自己的光和力量。

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36min
December 14, 2025 [冥想] 创造·玩乐·流动 ❤️

最近我发现一件很简单、却常常被我们忽略的事：

创造力不是天赋，是状态。

当我们被压力塞满、被期待绑住、被“要表现好”的声音牵着跑时，

创造力就会慢慢静下来、缩回去。

不是因为它消失了，

而是因为它没地方流。

真正的转变，往往从很小很小的动作开始：

✨ 给自己一点空白

✨ 深呼吸几次

✨ 放下“要做好”的念头

✨ 回到身体的感觉

就是在这种很日常、很不起眼的空间里，

创造力会自己冒出来。

它不会敲锣打鼓，

但它会在你放松的时候轻轻推你一下、提醒你一下。

我们每个人都有创造力。

不用特别、也不用完美。

只要愿意让自己松一点、真一点，

它就会慢慢浮上来。

如果你最近觉得卡住了、没有灵感、或者不知道怎么开始，

也许你缺的不是“更多努力”，

而是允许自己停一下，听听自己的声音。

创造力其实一直在等你。

等你把自己摆回生活里，

摆回身体里，

摆回真实的位置。

当你这样做了，

你就会发现：

原来流动不是追来的，

而是你回来了。

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33min
December 04, 2025 [冥想] 放松 · 回到自己 ❤️

放松 · 回到自己 🧘🏻‍♀️💛

Relax and Return to Yourself

在繁忙的日常里，我们常常忘了给自己一片安静的空间 🌿

这一晚，让我们一起慢下来，

回到呼吸，回到身体，回到内在最真实的自己 🌬️✨

放松不是逃避，而是一种温柔的回归。

当你回到自己，心会自然松开，

你会再次感觉到平静、清晰、与自在 🌙🤍

这是一场免费共修 🙏

若冥想触动了你，也欢迎随喜乐捐，

支持更多心灵疗愈与连结的活动 💞

让我们一起练习，

让心慢慢安静，

让自己轻轻回家 🕯️

期待与你共修。

With love and light,

Aurena Light 🌟💓

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38min
December 04, 2025 EP 2: 觉察时代的创伤，重写属于自己的生命剧本

我们这一集想聊的，是这个时代的创伤，那些我们常常没有意识到，却一直影响着我们生命的隐藏剧本。

很多时候，

我们并不是在活自己的故事，

而是在继续演着父母、甚至是上一代留下的剧本。

这些伤痛本来不属于我们，却悄悄落在我们身上。

当一位妈妈还来不及疗愈自己的伤，

那些没有被好好承接的情绪与痛，

会在无意识中流向下一代。

而最亲近的孩子，总是最敏感、最先感受到。

孩子，因为爱，会想保护妈妈，

于是提早长大，学会坚强，

却失去了可以慢慢安心当孩子的时光。

一个新的内在小孩轮回，就这样开始了。

这不是任何人的错。

而是那个年代给不了太多试错空间，

情绪往往被压下、来不及被理解、被流动，

创伤也就这样一代代延续。

让很多人来不及疗愈，

也来不及好好学习怎么爱。

这一集，我们想邀请你一起

✨ 看见代际循环从哪里开始

✨ 温柔觉察自己正在扮演的角色

✨ 接纳每一个人，都只是努力生存着

✨ 在理解中，重新选择爱的方式

真正的疗愈，

不是责怪任何一个人，

而是愿意如实看见这个模式，

并为自己选择一个新的生命版本。

给自己多一点时间尝试，

多一点允许犯错，

多一点耐心陪伴那个还在里面慢慢长大的

内在小孩。

🌙 有些觉察，

就是从一个轻轻的「哦～」开始。

⸻

✨ 本集内容重点：

🌿 家庭与时代创伤如何代际传承

💗 内在小孩为何会过早“长大”

🌀 活在父母剧本里的无意识模式

🤍 觉察循环，重新选择爱的练习

🌱 为自己创造新的成长空间

🎧 Hosted by

Aurena Team｜雪柔 & Logan & Alena（雨伞）

🌙 Powered by Aurena Light

🔗 IG｜@aurena.light

🎧 Spotify｜《哦～什么？！Podcast》

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17min
November 28, 2025 [冥想] 内在力量 ❤️

外在的世界最近显得特别纷乱。

但这些混乱，并不是毫无缘由地发生。

它们像一面镜子，映照着我们集体内在的状态。

那些被长久压抑的不安、恐惧和情绪，再也藏不住了。

于是它们透过外在的事件，被推到了表面。

看似混乱的能量，其实是一股正在运行的清理力量，

在帮助我们释放潜意识的压力，

重新平衡人与大地之间的连结。

很多事情表面上看起来“不好”，

但它们也许都有必须发生的原因。

只是我们的理解有限，

无法立即看见它们真正的意义。

在这样的时期，我们对世界最深的贡献，

不是去改变外面，

而是先稳住自己。

回到呼吸，回到身体，

回到属于自己的内在力量。

慢慢把向外扩散的注意力收回来，

停止把自己的感受、期待和恐惧

投射到外在。

学会分辨哪些能量属于自己，

哪些不是。

不与不匹配的频率纠缠，

不让外在的波动带走你的中心。

当你稳住自己，你先滋养了自己。

而你的稳定，也会自然地

成为滋养他人的力量。

在混乱之中，

你能成为一片清明、宁静的空间。

而这份存在本身，

就是你对世界最真实的贡献。

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38min
November 23, 2025 [冥想] 信任与安全感 ❤️

信任，是把未来交给宇宙。

安全感，是把自己交回当下。

当我们的内在根基稳了，

情绪就不再被波动牵着走，

恐惧、焦虑、防备也会慢慢融化。

真正的力量，

不是控制未来，

而是让自己在当下感到被支持、被接住、被安放。

信任，处理未来。

安全感，处理现在。

愿昨天的冥想，

带你回到身体、回到呼吸、回到最真实的自己。

让生命在轻松与安稳里重新展开。

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37min
November 15, 2025 [冥想] 忏悔与宽恕再到感恩 ❤️

在成为“全新的自己”之前，我们往往都会先遇见——

那个还不够成熟、不够稳、不够光亮的旧版本的自己。

很多时候，我们急着摆脱过去，抗拒自己曾经的样子。

但越想逃离，那些能量反而越紧紧抓着我们，

像是自己为自己建造的一座无形的牢笼。

忏悔与宽恕，是打开牢笼的钥匙。

忏悔，不是羞愧，也不是责备自己。

而是诚实看见：

哪里我还可以做得更好？

这段经历带给我什么提醒？

它教会了我什么？

宽恕，是温柔地松开紧绑的结。

是真心感谢所有发生过的——

好的、不好的、能理解的、甚至无法理解的。

因为它们都在带我成长。

在冥想里，我们把平静、勇气、光与慈悲

送给过去的自己。

也把祝福送往未来的自己。

然后轻轻地，把意识带回此时此刻。

因为只有当下，

我们才能真正创造属于我们的生命流动。💛

每周四晚上 9pm 线上冥想

一起练习，看见自己、拥抱自己、成为自己。

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38min

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