I veckans avsnitt pratar vi om vikten av att ta i ordentligt när man tränar. Är skaderisken stor på gymmet om man tränar hårt och vad händer egentligen i bekvämlighetszonen? Hur ska nybörjare tänka? Att variera sin träning är också viktigt om man vill se framsteg, och det är det andra huvudämnet idag. Vad skulle Alex vilja att folk skulle testa och vad får Josse att sova gott? Vi ger flera konkreta exempel på hur man kan träna effektivt och hårt på kort tid. Det är bra att chocka kroppen ibland, men hellre med ett annorlunda träningspass än med öl. Detta och lite till i dagens avsnitt!