Trainium snack

För några veckor sedan frågade vi er i våra sociala medier vad som motiverar er att träna. Det, och mycket annat kring motivation pratar vi om idag! Era svar innehöll en tydlig röd tråd och den tråden leder oss också in på en helt annan diskussion, där Josse tar ordentlig ton! Vi delar också med oss av vad som motiverar oss till träning och vad vi själva tar till för knep de dagar vi känner oss omotiverade. Vad innebär inre och yttre motivation, och varför är det så viktigt med en blandning av båda?

I dagens avsnitt gästas vi av Ludvig Hahnsson, som nyligen har lyckats med den stora bedriften att ta en tredje plats i Masters Crossfit Games, där han tävlat mot de 30 bästa i världen i åldersgruppen 35-39. Vi pratar om hans stora satsning de senaste åren och vad den satsningen gett och krävt. Hur tränar man inom en gren där man behöver vara bra på så gott som allt? Hur har kosten och återhämtning sett ut och hur klarar man av att få allt att gå ihop med jobb och familj och 20 timmar träning i veckan? Masters Crossfit Games var Luddes sista tävling som elitsatsande crossfit-atlet. Hur gick tankegångarna när slutspurten närmade sig och det visade sig att en pallplacering fanns inom räckhåll? Och vad händer nu, efter avslutad karriär?

Semestern är över och de flesta är tillbaka i vardagsrutinerna. Vi pratar om hur sommaren sett ut träningsmässigt, för oss och för er följare som svarat på vår gallup. Alex presenterar ett "cheat sheet" med väsentliga faktorer att ta i beaktande när man vill komma igång med bra vanor igen efter någon form av uppehåll. Diskussionen kretsar också en del kring det här med rutiner. Det råder nämligen delade meningar inom Trainium-gänget, om nyttan med rutiner på det personliga planet. Berätta gärna, hur fungerar du?

I dagens avsnitt har vi Maria Ljungqvist med oss som sommargäst i studion. Maria är en aktiv och träningsglad elitmotionär som nyligen fyllt 50 år. Hon berättar hur det är att leva och träna med diabetes typ 1 och om den allvarliga sjukdomsattack hon drabbades av för snart ett år sedan. Hon delar med sig av tankegångarna kring det som hände, hur återhämtningen framskridit och hur planerna för framtida långlopp ser ut. Glädjen i träningen är större än någonsin men går det att fortsätta som tidigare efter allt som varit?

I dagens avsnitt blickar vi tillbaka på 10-årsfirandet som gick av stapeln förra helgen. Ni som inte var med då får bl.a. höra vad träningsevenemanget gick ut på och hur vi hade det på kvällsfesten. Vad hade Josse för överraskning och vad har hon lovat åt höger och vänster under kvällens gång? Vi pratar också om sommarplaner och hur vi personligen tänker lägga upp träningen. Alex och Alexandra har haft en viktig diskussion hemma som vi även rekommenderar åt andra. Alex berättar också om sin nya hobby, som leder in snacket på s.k. blomkålsöron. Trevlig midsommar och en skön semester!

Vårt kära Trainium fyller 10 år! I dagens poddavsnitt berättar vi om den stundande 10-årsfesten och vad vi sysslat med för att marknadsföra den. Vad har hänt på gymmet på 10 år, vad har förändrats och vad har vi haft för utmaningar? Vi reflekterar en hel del kring vårt val av träningskoncept och varför vi är så nöjda med det vi bestämde oss för i begynnelsen. Vi diskuterar också vikten av erfarenhet och hur vi upplever att vi lärt oss saker under den här tidsperioden, och fortsätter lära oss, om träning, om oss själva och om andra. Häng med!

Josse inleder, som lovat, med att återkoppla till frågeställningen kring träning och utseende från förra poddavsnittet. Dagens diskussion går sedan in på hur vår egen träning sett ut den senaste månaden och Vicki berättar varför hon upplever att träningen är lite svår för tillfället. Huvudämnet idag kretsar kring två studier, dels om rekommendationer kring styrketräning för hälsofördelar, dels om återhämtning och skillnader mellan män och kvinnor i det avseendet. Alex och Josse har med en av studierna som bas utfört ett test som de berättar om. En hel del snack blir det också om träningsvolym, våra personliga tankar om återhämtning samt om sömnens betydelse.

Idag diskuterar vi sommarformen i podden! Är det svårt att komma i form, behöver man vara i form och när är man ens det? Har vi utseendemässiga mål med vår träning och har vi några personliga kroppsideal? Och vad har hundar med beach 2026 att göra? Många frågor som mest leder till nya frågor i dagens snack, men här finns mycket intressant att hämta! Och du som är ung! Upplys oss gärna om vi har rätt eller totalt fel i våra generaliseringar om ungdomars styrketräning!

Idag gästar Thomas Blomqvist med en intressant diskussion om vad träning och motion har betytt för honom genom åren. Tidigt väcktes en stark tävlingsinstinkt och han delar med sig av olika tränings- och tävlingsminnen både från barndomen och vuxenlivet. Thomas har jobbat i såväl riksdagen som regeringen; hur går träning ihop med en hektisk karriär som politiker? Thomas trivs bäst med konditionsträning utomhus, men har under senare år insett vikten av att också träna styrka. Vad har styrketräningen bidragit med för hans del, i vardagen och i idrottsgrenen nummer ett?

Hela teamet är på plats i poddstudion för årets första avsnitt! Hur har året börjat och hur är det med träningsmålen för 2026? Alexandra har listat tre mål för sig själv, Josse har hunnit göra ett rekord redan i år, Alex har bl.a. sin sandbag-challenge som långsiktigt mål och Vicki längtar efter att fysiskt börja känna sig som sig själv igen. Det blir en del snack om träningsidentitet och fördelarna med att vidga sina vyer vad gäller träningen. Övervikt och samhällets vs individens ansvar när det kommer till hälsofrågor är också på tapeten idag. Här skulle det vara väldigt intressant att höra er lyssnares åsikter! Vi ger också tips på hur personer som har svårt att komma igång med träningen lättare kan få till det. Dessutom berättar vi mera om våra nya träningsprogram i Trainium-appen, som vi ständigt utvecklar och utökar.