Josse inleder, som lovat, med att återkoppla till frågeställningen kring träning och utseende från förra poddavsnittet. Dagens diskussion går sedan in på hur vår egen träning sett ut den senaste månaden och Vicki berättar varför hon upplever att träningen är lite svår för tillfället. Huvudämnet idag kretsar kring två studier, dels om rekommendationer kring styrketräning för hälsofördelar, dels om återhämtning och skillnader mellan män och kvinnor i det avseendet. Alex och Josse har med en av studierna som bas utfört ett test som de berättar om. En hel del snack blir det också om träningsvolym, våra personliga tankar om återhämtning samt om sömnens betydelse.