本集介绍：

本期我们迎来第一位嘉宾，聪明美丽大方的城市设计师Celine。她分享了自己黑暗的童年经历，被后妈毒打苛责，不敢提出自己的需求，这也导致了她在之后的生活中形成了一种忽视自己需求的模式，即使在安全的环境下，难以表达自己的需求是她一直以来所面临的挑战。与此同时，Kat面临的问题在于害怕自己的需求和感受被拒绝的焦虑与恐惧。那我们如何在日常生活，人际关系中合理表达自己的关系感受与需求呢？我们将继续从依恋关系和泛心理学的角度，探讨这个话题。

主播🎤：Kat凯特/Tracy德崔西

嘉宾👧🏻：Celine

联系方式📮：[email protected]

Playlist🎵：The Beginning by ONE OK ROCK

Timeline：

00:05 自我介绍与感谢

00:08 声明（Disclaimer)

00:55 嘉宾Celine介绍

01:50 Celine的问题：不知道怎么提出自己的需求

06:49 从依恋关系中学会的是我们的需求到底有没有价值

08:42 Celine分享自己的童年经历：被后妈毒打，需求不被看见

11:33 不会提需求是当时环境下的生存机制

14:00 如何不忽视自己的需求

16:51 感谢勇敢的自己，练习与小时候的自己对话

19:13 当一个人真正感受到被看见的时候，是你能感觉到自己的喜乐哀愁都可以被看见

21:20 Kat分享自己会感到焦虑如果被人拒绝或忽视她的需求

24:23 如何与自己和解，理解自己的需求

27:27 Tracy提到一些方法：与内心的小孩对话，感受Ta当时的焦虑痛苦

30:21 练习进入正面循环而不是负面循环

34:05 找到可以让自己慢下来的方式，然后对自己有耐心。

34:59 相同需求，提出多次，期待值会不会被下降

36:31 不给自己贴标签，也不给别人贴标签

40:43 再别人拒绝之后，先别代入自己，先好奇一下

42:06 总结与结束语

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