成熟并不是戒掉情绪，而是学会如何和自己的各种情绪相处。前段时间美酱和西卡都在各自的生活里经历了一些情绪上的起伏。借着聊彼此struggle的机会，我们聊了聊当情绪的潮水来袭，我们是如何应对的？

如果这期播客会让正在经历坏情绪的你感觉好一些，我们会很开心。

【Timeline】

--起--

02:10 人与人的关系是灵活的，流动的，变化的

06:15 红色玄学——每当你需要增强自己能量的时候，你可以试试用一些红色的东西

10:15 坏情绪袭来的三个阶段——shocked，不想出门；接受，平静，低落；主动寻求外界帮助

11:20 再去吃吃自己一直以来喜欢的餐厅，就会感觉活过来

--你看过心理医生吗？--

18:30 看之前很期待，ta一开口我的鼻子就酸了

23:05 隐藏在焦虑、愤怒之后的，还有内在小孩的委屈

25:20 我们什么时候该去看心理医生？“正常生活”的底线在哪里？

26:56 并不是我们这个年代突然出现了很多心理问题，而是父母那代并没有这个意识

27:49 有时我们只是需要一个树洞，将心里积攒的东西清理出去，答案自己其实已经想好了

--散步、书写、看剧--

30:41 散步的时候我会进入一种心流的状态

31:30当思绪被写下来的时候，它好像就从你的心里消失了

32:30 带着我的本子，溜达到一个喜欢的地方，把心里的话写下来，这个过程本身就是一件非常治愈的事

33:42 换个地方换个心情，世界很大，我还有很多想做的事情

35:10 喜欢溜达，哪怕去个超市或下楼扔个垃圾

39:00 不论在什么时候，随便看一集《老友记》都会让我获得快乐

39:50 把人生的低谷当成“悠长假期”，反正这些迟早都会过去的

--拥抱--

41:59 当有人想要安慰你的时候，眼泪一下就出来了

42:55 拉拉朋友在天桥上突然张开双臂和我说，来抱抱

44:20 在国外生活让我逐渐适应并喜欢上拥抱这种肢体接触

45:56 慢热内敛的瑞典同学给了我一个拥抱

48:16 拥抱是一种“看见”，让人感觉到安全、平静

--Write it down--

50:18 社交媒体可以矫饰，但只写给自己看的文字永远是和自己最坦诚地对话

53:34 见字如面，看到自己手写的字就仿佛看到了当时的自己

55:27 Write it down，Make it happen. 写下来就离实现更近一步

--结语--

57:00 并不是所有问题都需要解决，和问题共处就是人生的常态

61:18 不用死磕自己，绕道而行或躺平一会儿都可以！

61:46 缺少了任何一种情绪我们都会失衡，即使是忧伤

64:50 希望是个好东西

66:18 “人不是容器，人是导管，快乐流过，哀伤流过”

"Hope is a good thing, maybe the best of things, and no good thing ever dies. "

【拓展信息】

-电影：《悠长假期》《头脑特工队》《肖申克的救赎》

-剧集：《老友记》

-播客：得意忘形

【BGM】

片头曲：Una Mattina - Ludovico Einaudi

片尾曲：没有关系 - 魏如萱

【主播】

美酱MJ：现居瑞典，PR打工人，独居

Jes西卡：现居北京，分子生物学在读研究生

【联系方式】

听众来信、意见反馈邮箱[email protected]

【收听方式】

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