“身体从不说谎”——你可曾读懂那些藏在酸痛与僵硬里的情绪信号？

在525大学生心理健康日来临之际，我们解码了情绪与身体的对应关系。

原来不用走进心理咨询室，只要踏上一块瑜伽垫，打开你的身体，就能疏解情绪的淤堵，缓解焦虑、压力的累积。

👩本期嘉宾：

心理咨询师，瑜伽练习者——Aggie嘉嘉

⏰时间轴

00:00:33 现代脆皮人，都是时代惹的祸

00:01:59 原来情绪会让身体“闹情绪”，躯体化症状听过吗？

00:05:35 从斜方肌就能看出你的职场压力指数！

00:09:25 释放情绪淤结，只需要一个瑜伽的开肩动作

00:12:43 东亚小孩真不习惯当众分享私密感受

00:15:33 生活就是一个艰难的副本，想通了焦虑就好一半了

00:20:09 打开胸腔不亚于一次心理咨询

00:21:56 90%的健康问题，都是来自身心紧张

00:27:53 专注力↑ 焦虑感↓，浅试一下瑜伽就知道

00:31:30 过去的教育令我们缺乏对内在宇宙的探索

00:34:07 这么多瑜伽课，我们该怎么选？

00:42:04 试试用艾扬格瑜伽打好瑜伽根基

00:47:21 大呼上当，冥想比体式练习难多了！

00:50:42 每天能静坐15分钟算你赢

00:53:49 信息上瘾症：一小时不看手机像「戒毒」

00:57:51 从今天开始：给情绪压力一个释放出口

📖相关资料

这是一本迷走神经的科普与训练书。

在神经康复过程中，扮演核心角色的是迷走神经。它参与了几乎所有器官的调控过程，对人体健康起着重大影响。通过对迷走神经和负责身体内部感知力的神经的针对性训练，我们将会轻松有效地对抑郁、焦虑消化困难、疼痛、运动障碍以及压力综合征进行治疗。

本书是一部深入探讨心理创伤及其治疗的杰作。

通过丰富的案例和最新的科学研究，本书揭示了身体如何记录创伤，并展示了多种治疗创伤的前沿方法和理论，包括心理治疗、药物治疗以及身体和心灵结合的综合性疗法。

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本期制作：Phoebe

片尾音乐：Shatzlan - What Tears Are Shed at the Depths of the Damp Monastery Prelude in Em Op 28 No 4 - Stripped Version