夏天夏天悄悄来临，主播们知道很多人想要在盛夏临时抱一下佛脚，这个时候，明星的减肥食谱就会被再一次提上热搜。从张天爱日均400大卡的黄瓜鸡蛋餐，到黄晓明月瘦25斤的果蔬汁疗法，这些为角色服务的极端方案正在被包装成「高效减重圣经」。

本期三位主播将会点评一些热门的明星（秦昊，胡兵，张天爱，费翔，贾玲，杨天真，麦琳等等等）的减肥食谱， 从营养学的角度来分析究竟明星的减肥食谱究竟靠不靠谱，也大概分析了一下为啥尹正的食谱为啥越减越肥。

明星科学减肥哪家强，请听今日四喜元气铺。

记住：明星瘦身是为了镜头，而你的健康才是终极目标。

再次声明：本期播客完全主观分析，只针对食物本身，不上升明星个人。

本期主播：Jingjing，一个正在学习科学吃饭的健身小萌新

Phoebe，新进成为营养学撰稿人的注册营养师

毛毛，不想成为单车店老板娘的不是一个好的羽毛球手的注册营养师

本期制作人：Jingjing

BGM：《recipe》 山下达郎

Timeline:

02:55 秦昊两周瘦20斤

10:09 张天爱的意志力减肥法

15:49 贾玲的食谱像艺术品：油盐精准

18:01 李雪琴瘦40斤的秘诀？16加8断食法

28:06 体重管理是马拉松，不是20天瘦20斤的「速成魔术」。

40:32 杨天真瘦106斤，真的是靠切胃？

58:46 费翔40年每天一餐——自律的尽头，是尺码不变的「化石」

01:11:14 明星减肥餐的陷阱

彩蛋：

贾玲减肥食谱：

张天爱极端减肥食谱：