久违了，亲爱的听众朋友们，这是一期沉寂很久后的回归节目。这期节目原本计划1月1日更新，但因为美酱病倒了，所以拖到今天才上线。

本期节目里，美酱和西卡聊了聊在过去的2023年各自有过的起落、收获和成长。不仅有我们的惊喜、自豪和感恩，也有那些遗憾、挑战、谅解和放下。当然啦，还有我们的年度保留环节——写给自己的一封信。这期播客虽然没有采用去年那样向大家发出征集的形式，但不变的永远是真诚、温暖、充满力量和希望的美酱与西卡！希望通过声音的电波给予你一些遥远的共鸣与相似性，送上一些渴求的理解，借你一些想要的勇气。

也欢迎大家在评论区和我们分享你在这一年的最佳时刻，你的遗憾与挑战，你的年度关键词。让我们一起对2023说再见，一起大步迈向2024吧！

【Timeline】

02:45 今年给美酱最大的惊喜：攀岩，就是solve the problem的过程

05:40 今年给西卡最大的惊喜：命运送来的暴风雨，让我变成了一个更强大的人

08:35 今年西卡做过的最明智的决定：我说了很多次“不”，每一次拒绝都让我更加靠近自己的内心

11:00 今年美酱做过的最明智的决定：我隐隐害怕的回国探亲，竟是一场治愈之旅

15:48 今年最让西卡自豪的事：面对威胁和压迫，我迎战，我反抗

18:11 今年最让美酱自豪的事：在平淡生活中依然拥有热爱生活，过好每一天的能力

21:40 西卡发现自己最大的闪光点：生活就是我最大的素材库，我对生活有源源不断的感知力和创造力

24:45 美酱发现自己最大的闪光点：真诚对人，认真对事。宇宙会以相同的方式回应你

29:00 今年最让西卡感恩的是：父母的支持、朋友的关爱、我对自己的信任，这三样东西让我变成了一个更好的人

31:50 今年最让美酱感恩的是：勇敢拥抱爱情，并以更成熟的方式去爱，让我收获了一段滋养自己的感情

34:32 Girls Talk：爱情是勇敢者的游戏？情绪波动这种东西，就是怕它不来，又怕它乱来

38:55 西卡的小遗憾：科研

40:20 美酱的小遗憾：游泳、播客与读书

41:40 西卡面临的三大挑战：课题与答辩；反抗；命运给你发的球，敢不敢打回去？

43:27 美酱面临的三大挑战：处理焦虑；工作中的讨好型人格；学会休息。也许我们不需要做六边形战士

46:00 西卡的最佳时刻：一场快乐的Party消散了我的emo

47:22 美酱的最佳时刻：在丹麦的路易斯安娜美术馆见到了村上春树

54:04 西卡想谅解和放下的事情：我在自己的身上理解了别人。愤怒是一种美德，然而人类擅长遗忘。往前走，别回头

58:42 美酱想谅解和放下的事情：为了自己，原谅别人；我想放弃对工作的执念，先照顾好自己的身心

64:05 西卡的2023年度关键词：取舍，允许，相信

68:43美酱的2023年度关键词：自己，自己，自己

70:50美酱写给自己的一封信

74:07西卡写给自己的一封信

79:05 西卡在2024想做到的三件事：学会让创造力和金钱做朋友；更专业；平衡理性与感性

81:30 美酱在2024想做到的三件事：学会休息；处理焦虑；处理工作中的讨好型人格

83:25 美酱用一个词期盼2024：从松弛，到反抗

85:45 西卡用一个词期盼2024：从淡定，到投入

【拓展信息】

-人物：尼采，查理芒格，沈眉庄，村上春树，鲁豫

-音乐：《Shall we talk》陈奕迅

-影视：《卧虎藏龙》

-年度总结参考文件：《Year Compass》，由一个位于匈牙利布达佩斯的国际团队用爱制作https://yearcompass.com/cn

【BGM】

Stay Alive - José González（电影《白日梦想家》插曲）

Nätterna i Göteborg - Victor Leksell（美酱读信BGM）

A la Folie - Juliette Armanet（西卡读信BGM）

New Year’s Eve - MØ

New Home - Austin Farwell

【主播】

美酱MJ：现居瑞典，爱折腾的PR打工人，有猫名叫泡泡

Jes西卡：现居北京，爱折腾的中科院表观遗传在读研究生

【联系方式】

听众来信、反馈、投稿邮箱[email protected]

【收听方式】

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