阿赞耀老师说：“放松是一种技巧，是一种能力，也是一种疗愈。

我们身体有很多的僵硬、瘀堵、结节，都是因为不够松；我们的思想也是一样，很多的昏沉、躁动，头脑的沉重感、紧绷感，都是因为不够松；我们的情绪也是一样，很多贪、嗔、喜欢、不喜欢，都是因为松不开。”

因为太想松开而松不开，因为不喜欢而一直在抵抗，如果我们不能真实不带抗拒地直接地看到这些现象，放松很难发生。当我们和五蕴产生交互和抓取的时候，紧绷感、沉重感会逐渐发生。

伴随着我们练习的熟练，心的定力增加，能够自然地看见它们发生变化和转化的时机，感受到它们本身的这种自然性和不可掌控性。

观察多了，我们就会放手。观察多了，心就会放松，接受和接纳自然的。也或许在那个时候，谈不到「接受、接纳」，我们会体验到「本来就是这样」，所以又有什么要接受的？又有什么需要接纳的呢？

五蕴的异物感，对我来说就像是一种提醒。

提醒自己常常回归到「自然」之中，体验自己的「自然」，看见这份「自然」。

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祝福大家 ：）

Cen 2025.09.03

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🕙 时间戳：

• 01:19 什么是五蕴？
• 02:14 自我的架构
• 03:20 身体、念头和情绪
• 04:58 五蕴的异物感
• 06:10 释放与不代入
• 08:18 法就是自然的意思
• 08:48 6D电影
• 09:30 完整的觉知
• 12:04 不需要头脑的造作
• 12:49 修习中习惯性的复杂
• 14:42 本来就存在的异物感
• 17:42 活在体验而不是想法里
• 19:00 真相会让我们勇敢
• 21:06 分离是一种概念
• 23:44 偏离和回归
• 26:11 当我们迷茫的时候怎么办？
• 26:50 被我们不断修改的正见
• 30:33 正见带来的距离感
• 32:01 我们在质疑和相信什么？
• 33:37 用进废退
• 35:14 闻思修的循环
• 36:35 五盖才是心不在家的状态
• 37:12 感恩大家的收听
• 37:32 感恩音乐：Edo & Jo - Om Guru
• 感恩封面：《前行》by Rio

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感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。