我们所处的境遇，是我们自我提醒的一部分，也是我们表达自我的方式之一。

认真地、清晰地、具有觉知性地对待我们自己以及生活和周围的一切，并不意味着这是一个严肃、严格的观点。

也不意味着这样的生活一定是什么样的，或一定不是什么样的。

保持一种开放性，并不意味着「开放」会引发好的结果，因为开放本身已经是结果。

就像聊到的那句谚语「it’s better not to begin something, but once you do, you should finish it properly.」

我们要以哪一种角度和发心来理解它，也意味着我们将如何实践它，以及是否会在生命中活出它。

感恩 Rio 邀请我一起聊了这期播客

感恩大家的耐心聆听

祝福大家：）

Cen 2026.08.05

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🕙 时间戳：

• 02:08 分享一段书里描述的状态

• 08:25 表达的直接和锋利

• 10:20 略有的关联性

• 12:52 一句谚语引发的讨论

• 15:54 倾听者也决定了内容的弹性

• 17:31 这里涉及了很多为什么

• 20:41 接近自己内心的过程

• 21:34 善巧的开放性

• 22:44 懒惰的机智和聪敏

• 25:19 没有人可以给我们答案

• 26:40 因了解而衍生的精致借口

• 31:36 快乐要看见快乐

• 34:54 如何去衡量自己的决策？

• 37:04 认识但不固化自己

• 38:37 练习的反习惯

• 40:45 修行和不修行有什么不同？

• 43:37 我们在滋养什么？

• 45:15 觉性的守护

• 45:47 感恩收听

• 45:55 感恩音乐：炑星迹 - 疯子穿过八风

• 感恩封面：《善愿·线香》by Cen
  
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  📱 播客提及：

  • 书籍：《The collected works of Chögyam Trungpa: Volume Ten》

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  🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

  
  

一直以来，都深深地感恩着生命中能够与 Rio 相遇。

她给予了我很多很多「真实」的空间，也让我体验到，当自己不再隐藏、不再修饰自己，只是如实地呈现此刻的自己，原来是一件如此轻松的事情。

在我们两个人之间，对于「直接」的理解是：心里最初升起的是什么，就如实地表达什么，而不需要经过层层考虑。

虽然刚开始在一起的时候，我们还没有进入修行的道路，但回头看，似乎许多相处的过程，都成为了觉察自己的练习。

就在这样简单、直接的相处中，我开始慢慢看见自己的心。

也发现，当不再抗拒、不再抓取时，心本身便呈现出一种稳定与清澈。

也因此，有了更多空间去感受爱、理解爱，并给予爱。

无论是哪一种关系：爱情、友情、亲情，或是其他形式的相遇和陪伴。

最珍贵的，是彼此都能够以真心相待，并允许彼此成为真实的自己。

当我们不再试图从关系中寻找缺失，也不再执着于被理解、被认可或被证明，关系便有机会回到它本来的样子。

在关系中，看见自己的期待、投射与情绪，看见心如何回应当下。

只是如实地觉知这一刻正在发生的一切。

能够安住于自己的真实，也允许另一个生命如其所是地存在。

这份清醒与自在，是我们能给予彼此最美好的礼物。

愿一切相遇，都成为觉性显现，回归自性的因缘 。

Cen 2026.07.26

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🕙 时间戳：

• 00:06 开场音乐：炑星迹 - 耶输陀罗

• 01:46 这期播客录制的缘起

• 04:03 情感的简单和直接

• 10:05 惯性的位置和预期

• 11:47 为什么会对别人没有期待？

• 12:55 注意力成为一种社交货币

• 16:13 修行之后的平等性

• 17:57 让因缘自己流动

• 21:53 自由的紧密感

• 22:58 两个人的不内耗

• 25:06 不麻醉自己，不模糊当下

• 29:24 证明有时候需要破坏

• 31:37 可以前置探讨的问题

• 37:32 情感信任的基础

• 39:20 活出我们的价值观

• 40:44 五种角色模式

• 44:38 故意让自己看上去轻松一些

• 45:49 无常不是宏大的命题

• 48:27 爱情里的苦

• 52:00 修行会让感情变得更好吗？

• 54:52 可持续的生活状态

• 57:33 三个人生问题

• 1:00:25 感恩彼此的陪伴

• 1:02:38 感恩大家的收听

• 1:02:46 感恩音乐：炑星迹 - 耶输陀罗

• 感恩封面：在清迈村子散步 by Keyi

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📱 播客提及：

• 微信小程序：Rio 的倒数日记录册（简称 Days）

  • 进入方式：炑星迹服务号底部菜单栏，或者微信搜索小程序账号

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🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

如果用社会定义下的生活节奏来描述我们的生活，我们在过的生活并不是一种「慢生活」。

我们具有一些特质，比如：高效、迅速、干练、果决、不拖沓、明确、勇敢和开放。做什么都很快，无论在哪里、无论在做什么，无论是创作还是生活。

如果从修行的角度来描述我们的生活，我们一直在练习把修行带入普通生活，并透过生活本身来修行。

修行的重点是练习真实、自然和觉知。

我们并不是在追求一种刻意营造出来的修行生活，也不认为修行必须发生在理想的环境之中。

但同时，我们也知道环境和人，对我们来说是重要的。

在不同地方的生活经历中，我们学会了在各种环境下去平衡生活、修行和工作。

同时也学会了如何带着觉知，更迅速地做出当下应该做出的选择。

这期播客是我们两个的碎碎生活闲聊，Rio 开玩笑说，这大概是一次「炑星迹的生活大公开」。

缘起是我们最近做出了一个决定，所以就趁着这个因缘，分享我们最近几年的生活。

Rio 前几天看到过去炑星迹公众号曾经排版记录下来的搬家文章，说非常感动。

把这些文章链接放在 Shownotes 的最后的播客相关里，和大家分享一些当时的回忆。

非常非常感恩这些年的生活，感恩一切因缘的聚散。

也非常非常感恩大家的陪伴，祝福大家：）

Cen 2026.07.08

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🕙 时间戳：

• 00:19 开头音乐：炑星迹 - 妙音天女

• 04:24 《妙音》专辑的缘起和创作

• 16:34 为什么这期播客要分享生活？

• 20:23 感恩每一段的生活和因缘

• 22:22 我们的一个决定与变动

• 25:57 对我们生活的两个误解

• 27:31 我们这几年的三段居住生活

• 27:59 生活在生活里比重越来越大

• 31:25 第一段：长峙岛

• 34:11 第二段：小洋螺

• 39:01 第三段：花鸟岛

• 54:33 以永恒的心态体验无常

• 55:13 最近我们一天的生活是怎么样的？

• 1:06:19 平衡与选择

• 1:11:51 看见妄念的牵引力

• 1:14:15 炑星迹当时的关店

• 1:20:40 我们的局限以及如实看见

• 1:23:07 泼在狗背上的水

• 1:24:17 而不是努力让自己失去觉性

• 1:26:51 生活的快与慢

• 1:30:40 舍的背后并不是归隐

• 1:34:15 这是我们的生活方式

• 1:36:29 比较适合我们的生活环境

• 1:43:28 感恩大家的收听

• 1:44:21 结尾音乐：炑星迹 - 不要紧

• 感恩封面：《前行的船》by Rio

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📚 播客提及：

文章：

• 《Muments I 2024.09 长峙岛到小洋螺》

• 《Muments I 2024.10 村野生活》

• 《Muments I 2025.08 小洋螺到花鸟岛》

Rio 的邮箱：

• [email protected]

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🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

一次我们两个很日常的闲聊，闲聊了一些关于创作，关于艺术，关于觉知在生活中练习的体验。

因缘来自于上周休息，Rio手搓了一个倒数日的小程序。记得那天她特别兴奋地和我说，搓出来了！

前几天她给我看了小程序的开发和修改记录，每天都发现问题，认真地记录下来，等到有空了再进行修改。她真的是一个很优秀的产品经理。

但当时心里特别感慨，今年给她创作的时间太少了。但即便在这样的条件下，我们也都在创作，在修习，没有放弃做功课，在学习平衡和取舍。

感恩一切，

祝福大家 ：）

Cen 2026.07.03

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🕙 时间戳：

• 00:51 Rio 手搓了一个小程序

• 02:49 炑星迹不断打破炑星迹

• 03:52 对创作的理解

• 05:20 从刻意的随顺开始

• 07:44 这个形式它在满足什么？

• 09:17 创作时的自我性

• 10:45 和心的合作

• 14:00 产品经理的喜悦

• 15:58 手搓过程有困难吗？

• 17:10 手搓小程序的发心和缘起

• 22:06 十多年的 passion 没有变过

• 23:21 写给自己的程序

• 24:12 看数据的面向

• 27:21 结果和期待是不受我们控制的

• 30:09 最重要的是理解

• 31:12 对 AI 的理解

• 35:51 减少概念性的阻碍

• 37:39 小程序的入口

• 38:10 炑星迹的迭代

• 40:18 订阅是双向选择

• 41:52 炑星迹 Logo 的更新

• 44:39 香积小事

• 47:44 感恩收听

• 48:22 感恩音乐：炑星迹 - 黄财神心咒（Cen 喜欢的版本）

• 感恩封面：Days 的倒数日记录分享图片
  
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📚 播客提及：

• 微信小程序：Rio 的倒数日记录册（简称 Days）（可以在炑星迹服务号底部菜单栏进入，或者微信搜索小程序账号）

• Cen 新的小红书分享地：香积小事

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🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

对我来说，奢摩他是每天都需要练习的内容。

无论形式、时间长短，也无论当下是否“做得好”。

当我们听到很多义理之后，真正重要的不是理解，而是进入练习本身。

因为很多通过听闻与思考获得的认识，只有在练习中才会转化成真实的经验。

所以，这期播客更像是一个提醒：先开始。

在不断开始的过程中，理解才会发生变化，体验才会逐渐展开。

在这一期中，Rio 集合了几位善知识关于「奢摩他」的分享。

但它更准确地说，是我们两个非常个人化的一次学习与讨论。

如果大家对其中提到的善知识内容感兴趣，也建议回到原视频，会有更完整的语境。

播客中有很多打动我的片段，仁波切说，禅修是训练心灵最直接、最实用、最简单的方法之一。但我们常常会用各种“整理小事”的方式，让自己始终停留在外围，从而避免真正进入那个巨大的工程。

当我们不断追问“方法是什么”的时候，有时其实是在回避真实的面对。我们希望找到工具，让自己不必直接用手去触碰困难。而禅修的方向恰恰相反：用赤裸的双手，去面对赤裸的心。

这并不是在否定自我，而是把“自我”当作起点与材料。

因为在这个阶段，我们唯一拥有的，就是它。

自我，就是起点，就是唯一的路径。

感恩一切

祝福大家 ：）

Cen 2026.06.23

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🕙 时间戳：

• 01:04 付费形式的补充说明

• 04:32 修行的内容从不过时

• 07:13 这期播客的缘起

• 08:49 关于分享的补充说明

• 11:09 我们两个人不同学习模式

• 14:10 问题：我们需要做什么？

• 15:26 建造一座阶梯

• 16:34 楼梯通向哪里？

• 17:31 不要紧

• 20:56 趋向于无的有

• 22:43 误区是执着于没有目的

• 23:32 体验和信心

• 29:07 并不是练习思维

• 30:25 重点是把事情本身做好

• 32:41 目标是为了学习

• 35:04 心的训练

• 38:14 如何训练？

• 39:01 面对赤裸的心

• 39:59 自我是唯一的路径

• 40:47 这里没有思考的空间

• 43:45 我们的内部八卦

• 44:25 心是如何知道真相的？

• 49:30 由结果看见心的真实

• 51:43 问题从哪里来？

• 52:44 识读能力的重要性

• 53:39 b-a-d 不是 b-e-d

• 54:42 宇宙基本闲聊

• 55:40 停止念头不是我们的工作

• 1:00:38 清醒的觉知

• 1:01:36 复杂性的自我瓦解

• 1:06:33 不要替未来的自己做决定

• 1:08:10 天线被磨利

• 1:09:54 奢摩他与毗婆舍那的有机转化

• 1:12:58 奢摩他的要义

• 1:13:33 什么是快乐的所缘？

• 1:17:43 与心的平等

• 1:18:25 熟悉且孤独的破冰体验

• 1:21:49 禅修变成一件真实的事

• 1:22:31 智性的发展有了空间

• 1:23:35 我们为什么还要继续坐？

• 1:25:43 不要放弃

• 1:28:34 面对和经历无聊

• 1:32:50 感恩收听

• 1:33:10 感恩音乐开头&结尾音乐：炑星迹 - 《文殊心咒》

• 感恩封面：《日中静坐》by Rio

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📚 播客提及：

• 视频：Chögyam Trungpa Rinpoche：《Meditation: The Way of the Buddha》

• 书籍：宗萨蒋扬钦哲仁波切：《人间是剧场》 《正见》

• 文章：《善知识 I 佛学入门资源推荐》

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🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

因为和朋友的一次聊天，聊起了「谛听」。

突然想多了解一些谛听，就看到了这期播客中分享的几个小故事，很受触动。

也是这期播客的缘起。

相传谛听是神兽，和地藏老师一起生活和工作 ：）

它可以通过听来辨认世间万物，尤其善于听人的心。

故事中最打动我的是谛听的慈悲之力和智慧的选择。

感恩一切，

愿我们如谛听一般明辨真相，

愿我们如谛听一般具有慈悲之力。

Cen 2026.06.14

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🕙 时间戳：

• 00:09 开头音乐：炑星迹 - 《地藏心咒》

• 01:33 这期播客的缘起

• 07:17 「谛听」简介

• 07:46 幽冥界的「谛听峰」上

• 08:47 痛苦蜷缩的灵兽

• 09:44 真假美猴王

• 13:57 幽冥守望者

• 15:11 聆听的共鸣

• 18:02 越过思想的复杂

• 19:49 宁愿自己无法听见

• 22:04 谛听带来的启发

• 23:16 听见说不出来的痛苦

• 26:14 慈悲聆听

• 27:30 践行的前提

• 28:35 听见真相

• 30:59 阻碍「深度倾听」的三种心理状态

• 32:11 心心相印（Meeting of two minds）

• 33:42 珍惜交流的机会

• 35:03 慈悲不一定要化成向外的行为

• 35:51 以一颗慈悲之心去倾听

• 37:07 从谛听自己开始

• 43:07 心为什么愿意中立？

• 45:40 平等地聆听

• 46:01 感恩收听

• 46:57 结尾音乐：炑星迹 - 《地藏 · Until All Are Free》

• 感恩封面：《谛听与小和尚》by Rio

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📚 提及文章：

• 《独角神兽：谛听》

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🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这是早上静坐结束后的一次聊天，开头说的冥想陪伴音乐平台审核未通过，本来应该是《Da Bei Guan Zi Zai》临时换了这首《Daylight Dreaming》结尾使用的歌曲也没通过，所以改了两首英文的歌曲。建议大家可以去网易云或者 Spotify 收听。

有时候我们真正的尊重始于对自身存在的认可，而我们对他人和世界的尊重也始于我们对自我的尊重，对我们内在所有发生的现象，对我们的身体所发生的现象的尊重，甚至是对自我评判、评判他人的这种念头的尊重。

而尊重，让我们可以去真实感知万物的本来面目，也是延伸出慈爱和悲心的起点。

Rio  2026.05.15

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时间戳：

• 00:05 开头音乐：炑星迹 - Daylight Dreaming

• 02:40 和音乐一起静坐

• 05:26 对各种现象升起的尊重

• 09:49 感恩每一处的因缘

• 12:55 无常并不沉重或紧张

• 12:25 我们是耳根很利的物种

• 16:43 禅带给我们的感觉

• 19:19 创作前的第一念

• 21:12 了解自己内心的戏剧化

• 22:49 忙碌的背后

• 23:46 我们的知见都是错误的

• 25:37 音乐作为修行的工具

• 27:58 熟悉于什么？

• 30:08 很幸运的修行方式

• 31:31 引发行动的前提

• 32:51 心念的影响力

• 35:22 正见是我们的生活

• 37:08 临时加入录音的小猫

• 37:43 如实尊重内心的自己

• 38:37 每个人都有自己的练习方式

• 39:28 刚刚熟成的两款皂

• 40:22 与自然共舞的惊喜

• 46:53 对所有生命本质的尊重

• 49:39 结尾音乐：炑星迹 - Vajra Silence

• 感恩封面： 专辑《Vajra》封面 by Cen

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🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

昨天原本已经打算睡觉了，Rio 突然邀请我一起录这期播客。

分享我们最近做音乐专辑的一些想法和灵感，遇见「莲花声小姐姐」的故事。

播客里面，她还剧透了一些歌词和编曲的「小巧思」。

常常赞叹 Rio 对于文字的理解和表达，好像并没有文字或者是 Rio 之间的分别。

他们彼此之间是那么融合、自然、顺应。

感恩 Sindy 、Lulu、海边木屋蜜糖棕收藏家 支持我们创作更多的音乐：）

感恩大家的喜爱和聆听

感恩一切

祝福大家 ：）

Cen 2026.04.30

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🕙 时间戳：

• 00:04 音乐片段：Namo Avalokiteshvara

• 00:49 莲花声小姐姐的故事

• 04:35 祈请文的缘起和来源

• 05:38 音乐：莲花生大士祈请文

• 09:38 金刚像太阳一样温暖

• 09:56 音乐片段：Vajra Silence

• 11:23 自然的流露以及这期播客的缘起

• 13:49 《人间》专辑封面的设计灵感

• 16:44 这些作品中的 DNA

• 17:33 《烦恼》设计过程中的小细节

• 18:32 音乐：烦恼

• 21:16 《六道》唱完了一整期播客

• 25:11 音乐片段：六道

• 27:44 《六道》里面的小彩蛋

• 29:12 庆幸在修行的基础上创作

• 29:44 理解哲学的出口

• 30:46 音乐片段：维特根斯坦的边界

• 33:30 哲学感的音乐是什么样的？

• 37:24 《人慈》选择看见完整的世界

• 41:09 以更成熟的视角看待这些现象

• 42:54 音乐：人慈

• 48:21 做积极的大多数

• 50:20 音乐里看见的场景

• 52:06 音乐片段：普贤 · Act Without Trace

• 53:24 《寻声》专辑封面的设计灵感

• 54:51 音乐片段：文殊 · No Mind

• 56:56 音乐片段：地藏 · Until All Are Free

• 59:02 力所能及地去做

• 1:01:47 这个世界不缺好的音乐

• 1:02:37 我们表达的发心和核心

• 1:05:02 莲花声小姐姐也是炑星迹的陪伴

• 1:05:48 《如来觉》专辑的创作来源

• 1:09:58 音乐片段：空花未开

• 1:12:55 直接而又力量的表达

• 1:14:14 音乐片段：无尽藏

• 1:16:00 只是音乐借我们经过

• 1:17:39 珍惜每一段时间的因缘

• 1:19:54 没有概念性过滤的体验

• 1:22:32 《慈经》创作的初心

• 1:24:10 祝福和感恩大家

• 1:24:28 结尾音乐：慈经

• 感恩封面：专辑《观音》封面

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🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

感恩最近在忙忙碌碌的时候，有音乐的陪伴。

感恩音乐的力量。

感恩法的力量。

愿大家具足安宁心，法上增长。

一切都是修行的表达，我们都是愿力的一部分。

Rio  2026.04.27

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• 00:06 音乐片段：耶输陀罗
• 02:01 最近来自音乐的陪伴
• 02:30 为什么会创作《耶输陀罗》这首歌？
• 04:19 听歌看电影
• 06:10 音乐片段：西部世界
• 07:30 歌曲自然的生命力
• 08:01 所作无义与荒诞的戏剧感
• 09:00 音乐片段：西西弗斯与楚门
• 09:59 歌词本身的性格与情绪
• 11:09 音乐：十字路口
• 15:18 求岛即成岛，欲灯化为灯，觅床变作床
• 16:02 音乐：愿我
• 19:00 我们都是愿力的一部分
• 20:22 音乐片段：观音 · Thousand Hands
• 21:51 音乐是一种亲近的方式
• 22:31 为什么会开始做音乐？
• 23:16 音乐片段：魔术师与法
• 23:05 法的不同呈现方式
• 25:13 音乐是主观的理解和视角
• 25:40 我们的发心
• 28:27 音乐片段：照见
• 29:15 修行的转折点
• 30:21 创作的执着
• 32:12 传递者也是受益者
• 34:37 读音和旋律的一体性
• 37:40 不做沉默的大多数
• 38:37 给朋友们的分享
• 40:39 为自己的选择负责
• 42:30 歌曲带来的欢喜与感恩
• 45:54 我们到底想实现什么？
• 47:25 80% 和 20%
• 48:42 创作过程中的修行
• 50:18 一切都是修行的表达
• 55:30 感谢唱歌好听的爵士小姐姐
• 57:02 我们的同事们
• 1:00:36 感恩大家的聆听
• 1:00:47 片尾音乐：菩提种子
• 感恩封面：专辑《人间》封面

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🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这是第二张专辑。

关于发心：

• 1. 发心：希望大家可以更轻松地靠近自己的心，也更轻松地靠近法。
• 2. 都是我们自己也很喜欢的歌曲，每天都在循环播放，听了很欢喜，和大家分享。
• 3. 专辑是与 AI 协作完成的，可能有文字发音等问题，还请大家包容。
• 4. 很多灵感来自我们的修习，以及善知识们的开示。
• 5. 感恩一路上所有给予帮助、陪伴与启发的人。
• 6. 歌词很美，欢迎在 网易云音乐 查看滚动歌词。
• 7. 后续会陆续发布在 微信 和公众号（炑星迹），欢迎关注。
• 8. 感恩 Cen 一起制作、发布、设计专辑封面，感恩有你。

关于专辑：

• 1. 一共 10 首歌，31 分钟。小宇宙可以设置单集循环。
• 2. Magician 是每一个人。
• 3. 法不是 Magic，而是 Dharma。
• 4. 没有魔法师，也没有法。
• 5. 感谢大家的聆听和支持。
• 6. 所有功德，回向给大家。

Rio  2026.04.20

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曲目：

• 00:00 01 心中岛屿
• 02:01 02 幸福是此时此地
• 04:07 03 祈祷
• 06:33 04 三宝歌
• 08:41 05 吉祥
• 12:56 06 魔术师与法
• 16:17 07 心经
• 18:25 08 缘起
• 22:46 09 只是看见
• 26:54 10 如实之路

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🎵 炑星迹音乐：

• E254 音乐电台 I 炑星迹：Easy Mind

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🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。