修行需要修的正确，然后不断去积累修行的量。
如果修行的不对，那么积累再多的量，也不会有进展。因此，我们需要去学习正确的知见，正确的修行原则和方法，展开正确的实践。
因此，即使我们知道对语言的依赖往往会挤压经验的本质，我们依然会尽我们当下的所能，直接地，毫无保留地从，基于我们的学习和实修的角度来分享关于我们是如何练习「知道」的体悟。
我们会从 措尼仁波切（Tsoknyi Rinpoche ）开示关于心的四种功能/四个面向来展开聊一聊什么是我们在修行练习中所说的「知道」？什么是有觉性地知道？Knowing, thinking, awareness, clarity 之间的区别是什么？「我知道」和「我知道我知道」之间的区别又是什么？我们是如何练习「知道」的？
感恩善知识的分享。
感恩大家的收听。
Rio 2025.11.10
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🕙 时间戳：
* 00:54 分享的发心和方向
* 05:42 ...去小宇宙查看完整单集简介
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因为一杯「水」的因缘录下来这期播客。
很感恩 Cen 的交代，和她对于修行体验的分享。
Rio 2025.11.06
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🕙 时间戳：
* 01:11 Rio：你有什么最后的话吗？
* 03:07 难过要知道难过
* 03:46 山上遇见的小鸟和无常
* 04:37 晚上这杯水的因缘
* 10:04 我还能做什么？
* 11:36 请放弃我
* 14:19 我们以为一切都有准备的时间
* 17:14 像是一场 IMAX 电影
* 19:22 Cen：你对刚刚那个境界有理解吗？
* 21:25 理解合一才理解分离
* 25:08 Cen 对境界的理解
* 27:22 锋利和柔软
* 28:38 脑比心快
* 31:43 Cen：如果拿掉法理你会怎么样？
* 33:15 把握修行的原则
* 34:23 成分以及我们知道在选择什么
* 36:58 我是不是那个不愿意走的人？
* 40:01 不...去小宇宙查看完整单集简介
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这期播客是上一期播客「E239 唤醒尊严：信任生命本来的样子」的延续，分享了帕秋仁波切书中的几个关于尊严的冥想练习和我们日常在实践修习过程中的感受、体悟。
当我们真正开始进行实践练习的时候，基于过去每个人的经验，可能会困惑变多，或是困惑变少。如果进一步观察这些「困惑」，而不参与「困惑」时，会发现「困惑」的共性。最终我们会发现困惑不过就是困惑，和其他的想法一样，除非我们特别要参与以及重视它们，否则困惑本身并没有什么特别的地方。
整体而言，无论是困惑或者是其他的任何情绪、想法出现。需要进行观察的是，它们是帮助推进于实践修行的进展了，还是产生了一定程度的阻碍，修行因「困惑」而停滞并产生了一定程度的黏着，还是因它而向前了。
有时候念头会说，我们因为有困惑，所以我们不懂，因为不懂，所以无法开始修行。
事实上，并没有所想的那么复杂，所有的困惑会在正确恰当的练习中解开。
修习中需要注意的是，不要错误地设...去小宇宙查看完整单集简介
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帕秋仁波切说，尊严并非一种短暂的心理状态，而是一种坚定不移的信任。
这种信任会成为我们面对人生起伏的护盾，让我们能清晰地看待境遇，安住于尊严之中，
我们不会被不确定于自我怀疑所吞噬。我们能够在此之中，看见自己的错误，并修正它。
如果我们缺乏尊严，就会开始认为「自己的本性并不好」。
当我们受困于粘性思维之中的时候，也就是当我们的情绪被困入了概念之中。感受与情绪在不断变化，由于心的粘性，我们误把它们当成了永恒。这种误会，让我们倾向于执着喜欢的事情，回避不喜欢的事情，开始进入狭窄、局限，害怕失去，不愿意松手的惯性状态。
重新看见这些模式，意识到「我们并不是这些反应模式本身」，粘性会逐渐减弱，转变也开始发生。
我们会体验到尊严本身就是一种力量，一种深刻的如金刚般的力量。
感恩善知识的分享
感恩 Rio 的整理
感恩一切
祝福大家 ：）
Cen 2025.10.19
这一期播客的收入也会部分用以供养...去小宇宙查看完整单集简介
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「我知道暴力行为是由愤怒、恐惧、贪婪和缺乏包容所致，源于二元思想和分别心。我愿修习对任何观点、主张和见解保持开放、不歧视和不执着的态度，借以转化内心和世界上的暴力、盲从和对教条的执着。」
当我们深观的时候，会看见暴力行为不仅仅是身体上，而是浸染在我们的思想里，在我们的念头里。
每次阅读一行禅师的「五项正念修习」，都会感动于所有的修行都是这么的简单直接，所有的原因和结果都已经在善知识们每一次的开示和分享里毫无保留的分享了。
只是我们的心能够打开多少，能够去接受多少，又能够去真正践行多少？
我们听闻的常常是太多而不是太少，我们思虑的常常是太多而不是太少，我们太习惯于思维的复杂性，甚至于没有办法直接地接受心本来的简单的样子。
感恩唱诵和音乐。
感恩分享的因缘。
感恩大家的收听。
Rio 2025.10.18
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时间戳：
* 00:00 感恩唱诵：21 Praises to Tara Chant...去小宇宙查看完整单集简介
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这期播客和大家聊到了我们最近的生活，来到小海岛的缘起。
感恩相遇，
感恩因缘，
感恩一切发生的和未发生的，
祝福大家 ：）
Cen 2025.10.12
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🕙 时间戳：
* 01:08 分享我们的近况
* 02:28 工作和生活的边界和融合
* 07:24 开一个家
* 08:31 随顺因缘的可能性
* 11:05 自我的不成比例
* 14:14 这次开店的体验有什么不一样？
* 17:00 心更加成熟和有力量
* 19:25 看见自己迷失在紧张里
* 21:29 自然而然的舍
* 24:31 Plant-Based · Omakase · Handcraft
* 26:44 Karma 就是「让自然，自然发生」
* 27:33 自然和自然
* 30:57 我们要表达和传递的是什么？
* 33:18 这是有必要的吗？
* 34:13 为什么非要有一个 Logo？
* 40:55 空间和因...去小宇宙查看完整单集简介
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最近在看 Ṭhānissaro Bhikkhu 的一些著作，发现有一本泰译英的小册子，书名叫做《Gifts he left behind 》，内容阅读了非常受启发，也觉得很熟悉。
再仔细去查阅，发现原来就是很早之前在静虑林的网站上看过的一本繁体中译的书，书名是《法语微言》。
这本书记录了隆普敦长老生前的一些问答和教言。
两次读都深受感动，有阅读禅宗公案直指人心般的醍醐灌顶，也有像在聆听隆波帕默尊者开示时的那种慈爱悲悯。也很感恩可以和大家分享。
由英文版重新做了一些整理和翻译，若有错漏也感恩大家的包容和指正。
播客里节选的分享和英文原版也已经分享在了炑星迹公众号文章《法语微言：隆普敦长老留下的礼物
》里，感恩阅读。
顶礼隆普敦长老（Luang Pu Dune Atulo）
感恩 Phra Rājavaraguṇa 的记录
感恩 Ṭhānissaro Bhikkhu 翻译成英文
感恩 Cen ...去小宇宙查看完整单集简介
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这一期很特别，因为我们用上了 Cen 的爸爸留下来的两只麦克风。
所以，音色和音量可能都会和之前有一些不一样。
Cen 说，它们都已经有三十岁了。
因为一开始有很强的电流音，排查和测试下来，从天亮到天黑，我们好像在房间里，完成了一期播客马拉松。
等设备都调试的差不多了，我们坐下来，我问 Cen，最近有没有印象深刻的事情？
然后我们聊起了最近的阅读，最近的修行，以及，正念厨房。
在我剪辑播客和写下这段话的时候，Cen 又在厨房里给我们准备充满了爱和滋养的食物了。
感恩食物们，感恩 Cen 的正念厨房。
感恩这两只麦克风的到来和陪伴。
感恩所有的善知识的分享。
感恩所有的觉性与迷失。
感恩大家的收听。
Rio 2025.09.13
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时间戳：
* 00:00 我们的录音设备
* 01:44 30岁的麦克风
* 05:43 故障排查
* 07:47 录制于当下
* 09:23 再次看见同一本书...去小宇宙查看完整单集简介
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阿赞耀老师说：“放松是一种技巧，是一种能力，也是一种疗愈。
我们身体有很多的僵硬、瘀堵、结节，都是因为不够松；我们的思想也是一样，很多的昏沉、躁动，头脑的沉重感、紧绷感，都是因为不够松；我们的情绪也是一样，很多贪、嗔、喜欢、不喜欢，都是因为松不开。”
因为太想松开而松不开，因为不喜欢而一直在抵抗，如果我们不能真实不带抗拒地直接地看到这些现象，放松很难发生。当我们和五蕴产生交互和抓取的时候，紧绷感、沉重感会逐渐发生。
伴随着我们练习的熟练，心的定力增加，能够自然地看见它们发生变化和转化的时机，感受到它们本身的这种自然性和不可掌控性。
观察多了，我们就会放手。观察多了，心就会放松，接受和接纳自然的。也或许在那个时候，谈不到「接受、接纳」，我们会体验到「本来就是这样」，所以又有什么要接受的？又有什么需要接纳的呢？
五蕴的异物感，对我来说就像是一种提醒。
提醒自己常常回归到「自然」之中，体验自己的...去小宇宙查看完整单集简介
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感觉和情绪，Feeling 和 Emotion 有什么不同？
在生活中，似乎很容易地就会把它们混淆在一起。
如果我们不留意的话，「感觉」很容易被错过。
感觉发生于我们接触事物的第一刻，在头脑之前，在语言之前。
感觉，是中性的。
感觉，是开放的。
感觉，是简单的。
感觉，是完整的。
感觉，是具有弹性和容纳性的。
感觉，是可以不用语言翻译，了然于心的。
在 Kum Nye 中，透过感觉重新链接我们的身、心、脑。
真正的放松是一种力量，因为它不会被任何东西吓到。
当我们紧张的时候，其实是在缩小自己，好像要抵抗世界。
而放松的时候，是在扩展自己，让世界自然地在我们之中流动。
感恩善知识的分享
感恩 Rio 的整理和邀请
感恩一切
祝福大家 ：）
Cen 2025.08.29
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🕙 时间戳：
* 00:41 播客录制缘起
* 03:16 不自觉的用力
* 04:45 Kum Nye 的诞生
* 0...去小宇宙查看完整单集简介
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