今天邀请 Cen 来聊一聊我们最近的海岛生活。
搬家基本完成，新的「炑星迹」公众号也基本搬家完成，在里面搭建了一个「炑友花园」，希望可以更多地互相流动炑友们的爱，也感恩大家的不论发声还是沉默的支持和陪伴。
炑星迹3.0是一个结果，也是一个瞬间，好像说下的那一刻就已经离开了3.0，去往了新的一刻。
所以也让这一刻我们的感受，我们对于炑星迹的理解，停留在这段音频里吧。
感恩大家的相伴。
感恩因缘。
Rio 2025.08.20
不知不觉，在小海岛生活已经快四个月了，慢慢地和邻居、周围的小师兄们都开始熟悉了起来。
今天「鱼头」来家门口看其他的猫咪吃素猫粮，它就是趴在边上静静地看着。
有时候在厨房做饭，菜地里的奶奶会和我们打招呼，问我们做什么好吃的。
傍晚大家一起脱了鞋在海边经行，感受太阳的温度。
炑星迹 3.0 是一种自然而然的变化，我们的变化也是。
有时候会忘记这种「自然」的特性，忘记因缘。
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修行之前，谈起「苦」的时候，更多的指的是一种「不舒适或不喜欢的感觉」，可能发生于情绪或者身体。
无论产生的表面原因是什么，最终这种痛苦的感觉会由我们自己升起并体验，别人无法替我们承担或解除。
是一种相对于快乐的、相对负向的、不希望它存在的一种感觉。
修行之后，我开始学习到苦的不同理解的层次。但过去在生活中，似乎不太能够真正地观察到苦。
当在录制播客的时候，当 Rio 说：“ There is suffering，这里有苦，这是苦。”
这句话就像一束很美的光，照进了我心里。
突然明白了自己为什么一直以来没有办法在生活中看见「苦」。
原来就仅仅只是「There is suffering」。
感恩 Rio 分享这期播客，她说愿我们大家都能更了解苦。
感恩一切的因缘 ，
祝福大家 ：）
Cen 2025.08.06
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🕙 时间戳：
* 00:00 The Heart Sutra by 杨定一博士...去小宇宙查看完整单集简介
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一行禅师说：当我们回归到当下的时候，会有两种情况。
一种情况是：我们发现当下有许多令人耳目一新和治愈的元素，在当下有很多幸福的条件。有了这种觉知，产生幸福和喜悦的感觉就很容易。我们可以这样做来滋养自己，用快乐和幸福滋养自己。
另一种情况是：我们可能会遇到痛苦的感觉，一种痛苦的情绪，它就在我们里面。
实际上，痛苦的感觉或是情绪经常出现。但是当它出现在那里，我们不喜欢它们的时候，就会试图想要逃跑，假装它不在那里。所以没有人去照顾痛苦的感觉或者情绪。
所以，回到当下不仅仅是看到幸福和快乐，我们也因此有机会照顾自己痛苦的感觉和情绪。
使得我们没有办法如实地，真实地看见它们真正的样子。
感恩一切，
祝福大家 ：）
Cen 2025.08.03
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🕙 时间戳：
* 00:00 台风过境
* 01:04 播客缘起
* 02:44 逃避的模式
* 06:06 逃避的方法
* 07:00 合理化和转念的不...去小宇宙查看完整单集简介
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有一天朋友问我：在修行当中有没有“放弃”？
而当我们说要放弃的时候，放弃是什么意思？又是在放弃什么？
而当我们忍耐着不放弃的时候，又是在忍耐些什么？
当道理那么容易获得的时候，我们是不是反而更容易相信痛苦，而不是道理？
这一期播客，我们在台风“竹节草”和窗户边鸟儿们的陪伴下录制，一起聊一聊修行的起点、忍耐、等待、放弃和臣服。
感恩朋友的提问，
感恩善知识的分享，
也感恩大家的收听。
Rio 2025.07.30
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时间戳：
* 00:48 台风天的录制
* 01:41 行走冥想
* 06:18 体验的力量
* 10:15 不安的心
* 10:31 要不要换姿势？
* 13:05 腿不麻了，然后呢？
* 13:53 面对心的扭捏和装修
* 14:24 如何判断慈悲还是借口？
* 16:16 心口合一是修行的起点
* 17:32 自我困惑指向的突破口
* 19:34 我们从来不缺少道理
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Saṁsāra, is how we as human beings experience the world, our internal view, what goes on in our minds.
knowing how suffering comes to be empowers us to do something about it.
了解十二缘起，对于我们来说意味着什么？
当我们在概念层面理解到了之后，又会对我们的生活产生什么样的影响？
常见的「贪、嗔、痴」是如何体现在十二缘起中的？
透过十二缘起，我们如何可以观察到焦虑、压力、期望、喜爱、厌恶的产生与灭去？
非常非常感恩 Rio 和我分享这期播客的内容，这期播客中聊到的，仅仅是十二缘起很少的一部分。
而更多的，是听完播客之后，透过生活来亲证和体悟十二缘起的运作、动态、以及看到自身过去的自然反应。
到那时，我们才是真的开始了解...去小宇宙查看完整单集简介
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什么是自我？
我们在探索的是哪一个自我？
修行之前，在谈到「自我」的时候，更像是在找寻自己的某种样子，或是一种方向，某种成为。
这个自我探索是围绕着「我」而展开的，尝试透过某些事情、某些经历、体验、拥有的某些东西或是一些 Tag、Title等等来从外部确认这个「我」的样子。
于是，我们穿梭于一个又一个以为能最终找到自我的忙碌中。
不自觉地想要囤积这些所拥有的，害怕失去，也因为我们误以为这就是「我」。
误以为失去了这些，就失去了「我」。
当我们依附于外境不断创造一种关于「自我」的幻境时，这些感觉就会自然地伴随并且发生。
修行之后，关于自我，我发现最难的并不是义理上的「自我」。而是想要简单地看到「自我」是一件以为很简单却很困难的事情。我们是如此习惯于复杂，就像播客中分享的体验。在前几天，发现自己从未真正地「看见」过什么，当我们用眼睛看东西的时候，一瞬间已经完成了对事物的折射，自我也是如此。我们...去小宇宙查看完整单集简介
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最近有幸可以读到康卓仁波切的新书《How Not to Miss the Point》，也被仁波切直接的回归佛陀本怀的教导深深的启发和打动。
到底什么是佛法？佛法的本质是什么？
成为佛教徒真正意味着什么？我们又在做些什么？
佛教徒和非佛教徒真正的区别是什么？
仁波切直面这些问题，也同时提醒我们，
我们对于以上问题的回答，是否让我们离佛教的本质越来越远？
在书里，她也在重申一个人类所必须承担的根本责任：
若我们希望自己的生命、他人的生命，甚至这个星球的生命变得充实、美好，那么我们就必须承担起培育人类心性中最优良品质的责任。
在今天这个时代，我们都有更大的责任去努力培养这种内在的善性和清明。
所以，也希望请你一起，尽你所能地，去深化这份觉知的责任。
感恩善知识的分享，
也感恩大家的收听。
Rio 2025.07.07
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时间戳：
* 01:03 佛法没有那么复杂
* 03:15 直接而温柔、...去小宇宙查看完整单集简介
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这期播客我们聊起了搬到小岛之后的日常生活，从两个人变成了一家人，体验着真正海岛生活带来的失序和失控感，也透过这些练习看到自己心的反应和状态。家里总是收拾完了，因为装修或者修缮又乱糟糟的。刚修完一个地方的漏水，另一个地方就又漏了。水管漏水修好了，墙面因为大风大雨出现了渗水......
刚来的时候，总感觉事情明明可以很快完成，却变得如此缓慢，好像这座小岛有自己的「时差」。
剪辑播客的时候，听到 Rio 说：“ 一切的发生不是随顺于我们的心意。”
再次被这句话深深地触动着，是啊，一切的发生不是随顺于我们的心意。
感恩缘分让我们相聚，
感恩发生和未发生的一切。
祝福大家 ：）
Cen 2025.07.06
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时间戳：
* 00:51 我们最近的行事历
* 04:44 头靠头的书柜
* 07:47 用不上的鞋架
* 09:40 海岛的黄梅雨季
* 12:20 狭小的空间和快乐的心
* 14:02 ...去小宇宙查看完整单集简介
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从我们出生以来，陪伴我们最久的是 「念头」。
修行以前，曾经留意过脑海当中的那个声音，我以为它就是「我」。
但是，为什么脑袋里的那个「我」总是有好几个不同的声音。
他们是谁？
念头究竟是什么？
念头是「我」吗？
念头是如何产生的？
念头的源头在哪里？
透过观察和练习，我们会发现与念头之间的关系。
就如同朱倍贤老师说的，念头本身是中性的，是无害的。
只有当我们开始认同、投入注意力、抓取的时候，它们才开始与我们产生交互，「行」开始运作。
练习的重点是我们不参与进去，去观察念头的活动轨迹，而非念头的内容。
不参与也包括了不控制念头的来去、生灭，如果我们真的练习，也会发现无论如何努力，我们是无法让念头真正停止的。就连「想要念头停止」，也是一个念头，就连「不要生起念头」也是一个念头。但凡我们有着这样的预期或是期待，无论是对于平静、无念还是空性等等，这还是一种用力，一种抓取。
我们必须认出这种用力、交...去小宇宙查看完整单集简介
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愿我，心里没有嗔恨。
愿我，心里没有痛苦。
愿我，身体没有病痛。
愿我，生活快乐。
愿我的父母，导师，亲友，共修者。
愿他们，心里没有嗔恨。
愿他们，心里没有痛苦。
愿他们，身体没有病痛。
愿他们，生活快乐。
对于痛苦，我们常常观察得不够。
因为常常和它黏着在一起，所以没有能看得更清楚些。
处于痛苦中的时候，是被它带着走的，被痛苦彻底掌控着。
于是，我们会误以为痛苦是我、情绪是我、憋闷的心是我。
当我们开始观察痛苦，会发现无论是哪种痛苦，尽管在表面上看有各种各样的原因造成了痛苦，但是从心的层面来看，最终呈现出来的表现都很类似。最初心呈现出一种紧缩感和坍缩感，伴随着情绪的推进和念头、情景的演绎，紧缩感逐渐升级到更紧张的状态，感觉憋闷、喘不过气、悲伤、难过、自责的情绪开始涌入。
在修行之前，我好像从来没有好好地看见过痛苦，所以很怕痛苦，总想着做些什么来让自己能没有痛苦。
修行之后，我发现原来是...去小宇宙查看完整单集简介
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