帕秋仁波切说，尊严并非一种短暂的心理状态，而是一种坚定不移的信任。

这种信任会成为我们面对人生起伏的护盾，让我们能清晰地看待境遇，安住于尊严之中，

我们不会被不确定于自我怀疑所吞噬。我们能够在此之中，看见自己的错误，并修正它。

如果我们缺乏尊严，就会开始认为「自己的本性并不好」。

当我们受困于粘性思维之中的时候，也就是当我们的情绪被困入了概念之中。感受与情绪在不断变化，由于心的粘性，我们误把它们当成了永恒。这种误会，让我们倾向于执着喜欢的事情，回避不喜欢的事情，开始进入狭窄、局限，害怕失去，不愿意松手的惯性状态。

重新看见这些模式，意识到「我们并不是这些反应模式本身」，粘性会逐渐减弱，转变也开始发生。

我们会体验到尊严本身就是一种力量，一种深刻的如金刚般的力量。

感恩善知识的分享

感恩 Rio 的整理

感恩一切

祝福大家 ：）

Cen 2025.10.19

这一期播客的收入也会部分用以供养帕秋仁波切（Make an Offering to Phakchok Rinpoche）。

感恩大家的支持，也把收到的这份祝福一起分享给大家：

Rio 2025.10.19

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🕙 时间戳：

• 01:08 感谢大家的支持

• 01:54 付费播客与平等性

• 10:41 可持续消费

• 15:00 心是非常直接的

• 17:19 帕秋仁波切 Phakchok Rinpoche

• 19:13 尊严的定义

• 20:44 被尊重、自尊、自我价值或勇气

• 23:13 什么是这本书里所说的「尊严」？

• 24:07 金刚自尊/ vajra pride

• 26:24 为什么「尊严」如此重要？

• 28:21 尊严是一种看见的方式

• 29:02 看清这些反应模式是如何困住我们的？

• 29:55 注意力的选择

• 32:08 脑层面和心层面的不同

• 34:47 因为它是真的

• 35:24 是谁创造了尊严？

• 36:05 道德罗盘/ moral compass

• 38:01 「心/ mind」与「心的本性/  nature of mind」

• 39:33 反而要勇敢地检视自己的缺点

• 41:23 「看到」和「想到」是不同的

• 43:34 看见我们的刻意

• 45:49 阻碍我们的倾向性

• 47:16 陷入负面情绪时的失忆症

• 50:26 粘性思维/粘性心理/ sticky mind

• 53:05 下雨天淋湿了的我们

• 55:53 当快乐变成了一种要求

• 58:46 如何应对被困在概念中的情绪？

• 1:02:42 就好像我们在贴粘胶

• 1:04:33 骄傲/ pride vs 尊严/ dignity

• 1:04:53 骄傲是一种自我伤害的情绪

• 1:06:51 「骄傲」的运作方式

• 1:07:47 觉察/ noticing  vs 评判/ judging

• 1:08:01 没有评判，我们怎么生活？

• 1:09:05 如何辨别觉察与评判？

• 1:10:41 什么是自爱/ Self-Love？

• 1:11:58 评判的倾向与根源

• 1:13:30 一切众生里有包括我自己吗？

• 1:14:15 一切痛苦来源于希望自己快乐

• 1:15:39 体验才能让头脑相信

• 1:19:45 自由的平衡

• 1:20:36 如何看见自己的评判？

• 1:22:17 如何「看」一个念头？

• 1:23:54 愤怒的三个阶段：念头、情绪、身体

• 1:24:28 愤怒永远是一种「行动」

• 1:25:41 消融的念头去了哪里？

• 1:27:17 内在的空间与尊严

• 1:28:09 练习中的用力和偏差

• 1:29:26 初学者的练习：标记/ labeling

• 1:31:21 并不是「禁止去评判」

• 1:34:35 修行并不是自我满足

• 1:37:20 最终要面对的是内在

• 1:40:11 我们对修行的误会

• 1:44:15 看见心的饥渴

• 1:46:12 驱动我们前行的是体验本身

• 1:47:09 感恩收听

• 1:47:15 感恩音乐：Maya Satsang - Heart Sutra

• 感恩封面：Phakchok Rinpoche

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📚 播客提及的书籍：

• Phakchok Rinpoche 《Awakening Dignity》

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感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。