它也许可以被理解为：我们所创造出的六种截然不同的心理状态，或六个“幻想中的世界”。
它们也像六种不同的“监狱风格”——人们为了获得某种安全感，逐渐习惯性地躲进这些情绪与认知的模式之中。
这一期的缘起，是在阅读创巴仁波切对六道的描述时，突然有了一种不同的切入视角。
发现当把六道看作情绪的波段、心智的结构，而不是某种遥远的存在时，很多日常经验开始变得可以被看见，也更容易被理解。或许我们可以透过这些不同“波段”的观察，去理解人与人之间的差异——那些看似不同的人格特征、行为模式，以及我们自己身上不断流动的情绪状态。
于是也想把这些体会整理出来，和大家分享。
最后，Cen 提出的两个问题也让我很受触动。有时候，并不是答案本身，而是那个提问本身。
很感恩有这样一次可以一起学习与对话的机会。
Rio 2026.03.21
——
🕙 时间戳：
* 00:10 心经音乐01
* 01:10 音乐就像美食
*...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

这期播客的缘起来自于新年回家时，我和 Rio 一起看的一场宗萨仁波切的开示。
视频中仁波切分享关于每天十秒钟的正念练习时，现场演示了扣衣服扣子的十秒钟练习。
在这样简单和日常的动作中，回归正念与觉知。只需要一个扣扣子的时间，让心回归正常。
Rio 说着就像是我们去超市的试吃，邀请大家试试「十秒钟的练习」。
想起过年回家的时候，自己的心散乱在外面，常常争取着这短暂可以练习的空隙。心如果曾品尝过它，便会升起信心和兴趣，以及内在的驱动力，自然而然地会开始更多地增加练习。在此之前，我们要做的只是轻松地试试这十秒钟的练习。
在我自己日常练习的过程中，无论做哪种练习，时间或长或短，简单或是复杂，清晰地了解以及面对自己的发心或是目的是重要的。现象无论好或者坏，积极或是消极，不容忽视的是，在评判这些的人是谁？如果是「我」，那这个「我」又是谁，是可靠的吗？是清晰的吗？是稳定的吗？是会依据条件变化而变化的吗？...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

前阵子我和 Rio 分开，各自在家过年。最近刚刚在 Rio 的老家汇合，录制了这期闲聊播客。
我们聊了最近的生活、四念处和观心在这段时间的练习。
还有一篇还在书写中的文章，关于《如何在生活中修行》，在这期播客简单分享了一些自己一直以来在进行实践练习中的原则。
如实地去看见事物原本的样子，不进行解释、诠释、美化、合理化。
而修行的结果依据于我们的发心、业力、波罗蜜等等，我们唯一能做的就是如理、如法、一直持续地去做。先做对，然后累积足够的量，结果会自动自发产生，并不需要去计算或者担心。
感谢大家的收听
祝大家新年快乐 ：）
Cen 2026.2.28
—
🕙 时间戳：
* 01:00 各自在家里过新年
* 04:20 不着痕迹的修行
* 05:03 真实的面对这一切
* 06:37 把自己忘记了
* 07:29 委屈和不满意
* 08:43 我没有理解我自己
* 09:56 在想什么不重要
*...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

歌词里唱到：「Still hide and seek we play, forgetting that it's just a game. The same old game we play, and entertained along the way we stay.」
还是那场老游戏，我们却却忘了—— 这不过是一场游戏，而沉迷其中。
这一期播客是我们在泰国的小村子的民宿里录下的。 那天是 1 月 27 日，我们刚刚录完上一期节目，本来只是想随意再聊一会儿，没想到话题自然地延伸开来，于是就顺着那股流动继续录了下去。后来因为行程紧凑，这段讨论一直没有来得及剪辑和分享。
直到最近回到家里，准备过年，有时间剪辑出来，也无意间听到这首歌《The Game》，觉得那么样的适合这次谈话。我们有时候玩着玩着，是那么样的入迷，把角色当成了自己，把规则当成了真理，把舞台当成了全部。甚至连「修行」、「正念」...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

今天的播客在旅居的小乡村家里录制，我们的房间靠近马路。
偶尔会有车经过的声音，偶尔会有小白看见车经过叫喊的声音。
最近旅居的生活一半的时间在修习和学习佛学、讨论，一半的时间是生活。
这期播客聊到了一些最近生活中的经历和感悟，就像过去平常的每期播客一样。
两个人，拿起麦克风，聊了会儿天。
感恩 Lulu，感恩 Keyi ，
感恩大家的支持与陪伴，
感恩一切，祝福大家 ：）
Cen 2026.01.27
—
🕙 时间戳：
* 00:05 感恩音乐：陳占美_三寶歌 (鋼琴版)
* 01:07 录音的环境
* 01:32 你觉得最近的旅居生活怎么样？
* 01:53 10% 的旅， 90% 的居
* 06:42 精神吃的饱饱的
* 08:20 与自我的相处
* 09:21 经历一：去镇上被狗狗们吓到
* 10:59 在是拉差的经历
* 13:20 你有看见过你的恐惧吗？
* 15:32 经历二：静...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

这期播客录制的地方在清迈小乡村的一个寺院里，离我们住的地方步行大约十几分钟。
每天清晨，我们吃完早餐，会步行到寺院的大殿冥想。
出门的时间不固定，小白都会在门口等我们，把我们送到寺院的一个路口，然后它再走回家。
寺院里有很多只可爱的小狗，第一次进入寺院的时候，它们集体叫着向我们跑来，围绕在身边。
义工师兄们打扫的时候，小狗们也可以自在地在大殿里跑来跑去。
大殿里一直循环播放着唱诵的音乐，很平静很安宁。
感恩有这样的因缘可以在大殿录制这期播客，伴随着唱诵和大殿外小鸟的叫声。
阿姜苏美多说：“ 注意并不意味着要对任何事情形成看法；这种注意并非源于“我必须证明些什么”的心态，而只是简单地敞开心扉、倾听他人，让自己保持接纳的态度，而不是不断地投射自己的想法、期待他人满足自己的要求，或对他人发号施令。如果你试图得到某样东西，或者试图摆脱某样东西，那么关键就在于要意识到自己正处于这种状态之中。”
练习...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

感恩有机会再次回到泰国梅村参加 Holiday Retreat。
2025 年的最后一天晚上，我们在一行禅师的寮房门口，即兴录下了这期播客。
晚上的月光很亮，寮房前荷花池里的青蛙师兄们唱着录完了整期播客。
播客的声音记录下了这个夜晚，动物的声音、庆祝的烟花、风的呼吸….
剪辑的时候，Rio 说，这期播客的主播是蛙师兄，我们是它的陪衬。
我剪完了这期播客之后，留在脑海里的是蛙师兄的吟唱「哇哇哇哇哇哇」。
建议大家用扬声器或者外放听体验会更好些。
祝福大家，Happy New Year and New year new me ：）
Cen 2026.01.09
—
🕙 时间戳：
* 00:06 开头音乐：Plum Village - 越南语《Đã Về Đã Tới》（I have arrived, I am home）
* 00:24 今天的录音环境（蛙师兄们作伴）
* 04:12 寮房前的...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

Like the mind, creativity is a clear mirror that reflects all things.
It is not programed or un-programed.
It is free of a transfixed or static response.
如同心一般，创造力是一面澄明的镜子，映照万物。
它不被设定，也无需解除设定，不执着于任何凝固或固定的回应。
艺术，是内在丰盛的流动与分享。当一件作品被创作、被观看时，流动的不只是形式，而是意识与能量的相遇。无论创作者还是观看者，我们都在其中感受到同一份创造力的回响。
这一切的前提，是对自身本性的信任。相信心本身具足生机与智慧，不需要被修正或控制。
我们真正需要练习的，是如实地看到他们。并发现，一切的显现，都是心性的自然表达。
当禅修融入艺术，就如同禅修融入生活——心是一面镜子，创造力也是...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

As it is.
All of it.
Grateful for everything,
Blessings to all :)
Cen 2025.12.08
—
🕙 时间戳：
* 00:33 善知识的分享段落
* 10:05 As it is
* 11:51 我们能信任的是什么？
* 13:45 底层的抗拒感和排斥感
* 15:51 依靠的行为背后是什么？
* 20:22 不稳定里包含了稳定和不稳定
* 22:47 虚无感和习惯性的 Doing
* 23:28 知道自己逆流游泳的轻松
* 26:17 自然是什么样的？
* 28:10 为什么在意过去的负向经历？
* 30:18 除非我们认为它是火
* 31:38 为什么觉得能控制念头？
* 33:57 结尾书籍分享
* 42:40 更新几个信息
* 49:12 感恩收听
* 49:25 感恩音乐：Alexia Chellun - Oea...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿

愿正念常在，看见当下的真实与丰盛。
愿内在的觉醒带来清明，
愿每一次呼吸，都能回到自性的圆满。
祝福大家，相续日快乐。
May mindfulness stay present, revealing the truth and abundance of each moment.
May inner awakening bring clarity.
May every breath lead back to the innate wholeness of our true nature.
Cen 2025.11.30
—
🕙 时间戳：
* 00:43 相续日快乐
* 02:38 这期播客是一份礼物
* 03:18 善知识的分享段落
* 06:40 耐心意味着我们愿意让事物保持其本来的样子
* 08:56 从自己的真实状态中学习
* 09:53 我们总是期待成为另一个自己
* 11:32 迷失...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿