🏋🏽‍♀️ 2024开年，我和健身搭子花生酱回顾了开始频繁运动的2023，录了这期可以不爱男人但是不能不爱运动；2025继续用“运动”开启，聊聊我们各自在2024的运动项目和身心习得。

注：本播客不是运动达人自律指南，不是无痛瘦身经验分享。

运动就是痛苦的，会停滞，会受伤。但过程也充满乐趣，和对生活的新体悟：运动是一种最小单位的重启人生，也是show up in life最简单的方式。

🕙时间轴：

1:33 从“逃生出口”到“生活支点”：运动是我的稳定剂

3:53 从习惯养成到主动参与：我会自己换杠铃片了

7:59 我们和私教的关系：老师-学生？销售-客户？咨询师-来访者？

18:19 夏日激情学舞记

24:40 我的腿好粗，但我好开心！

26:20 流动的生活，穿梭在团课间的人

30:43 伤了两次腰，开始科学训练

33:45 “2.5分时刻”：我是个心疼自己的人

35:46 当“训练肌肉的意识”融入日常挑战

39:36 运动两年后的变化：追求变强，保持在场

41:41 女性生理周期的诡秘：没有普适的规律，只有个体的经验

45:26 只有先面对压力，才有可能瘦下来

49:48 运动对于我们的意义（不总结了，请听）

🔗提到的播客：

• 《除你武器》女孩无痛健身指南：都是自律害了我？
• 《独树不成林》运动如何帮我在低谷笑对生活往脸上呼的一个个大耳瓜子？
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