Eat To Perform

Das ist die letzte Episode des Eat To Perform Podcast. Gemeinsam reflektieren wir die letzten 132 Folgen - und ich erzähle euch von meinen Zukunftsplänen.

Danke für eure Treue, und dass ihr Eat To Perform zu dem gemacht habt, was es heute ist.

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Herzlich Willkommen bei Eat To Perform, deinem Podcast für Ernährung & Mindset!

Mein Name ist Melanie und ich möchte dir zeigen, wie du deine Ernährung nicht nur performance-orientierter gestaltest, sondern auch entspannter betrachtest, Food Focus reduzierst und mehr Lebensqualität gewinnst.

Schön, dass du da bist!

Was sind Minicuts, für wen sind sie geeignet und wann machen sie Sinn?

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Schön, dass du da bist!

Die heutige Episode widmet sich ganz dem Thema Mentale Gesundheit.

Wir sprechen über:

• Meine Journey

• Inwiefern hat mir Therapie etwas über mich selbst beigebracht?

• Die Wahrheit über die „Healing Journey“

• Wie mit negativen Gedanken umgehen?

• Dinge aussprechen oder in sich hineinfressen?

Disclaimer: Ich teile hier NUR meine persönlichen Erfahrungen. Ich bin keine Psychotherapeutin, Psychologin oder Psychiaterin. Wendet euch bitte bei psychischen Problemen an eure:n Ansprechpartner:in der Wahl.

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Schön, dass du da bist!

Wieso hilft uns Krafttraining so sehr dabei, an unserer Beziehung zum Essen zu arbeiten?

Und was, wenn man kein Krafttraining machen möchte, sondern einfach nur ein bisschen Sport oder garkeinen?

In der heutigen Episode sprechen wir darüber, wieso Krafttraining so hilfreich sein kann - am Ende gibts auch ein kleines Life Update zu meiner aktuellen beruflichen Situation.

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Schön, dass du da bist!

Ich habe ein Jahr lang fast nicht trainiert - und dabei habe ich natürlich Muskelmasse verloren.

In dieser Podcast Episode erzähle ich dir, was wirklich passiert, wenn du Muskelmasse verlierst und wie es sich auf das Selbstbewusstsein auswirkt.

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Schön, dass du da bist!

Warum ich Neujahrsvorsätze eigentlich ganz cool finde, wie bei mir vor 9 Jahren alles angefangen hat und welche Dinge ich mir für dieses Jahr vornehme - das besprechen wir in der heutigen Episode. Happy New Year!

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Schön, dass du da bist!

Egal, wie du Weihnachten verbringst: nimm dir 30 Minuten Zeit, schnapp dir einen Tee und lass uns quatschen. Wir reden über Training und warum es schlecht laufen kann, ob man Menschen im Gym auf „schlechte“ Technik hinweisen sollte und wie lange man über so simple Fragen philosophieren kann.

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Schön, dass du da bist!

Mein Jahr 2022 - was lief gut, was nicht, was wünsche ich mir für 2023? Diese Frage beantworten wir in dieser Episode - ebenso wie jene, ob auch du eine Jahresreflexion (oder gar Neujahrsvorsätze) brauchst.

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Buntes Q&A incoming!

Diese Fragen habe ich euch beantwortet:

• Wie startet man am besten einen Aufbau?

• Kann man einfach nur stärker werden ohne Muskeln aufzubauen?

• Ich gehe seit 1 Jahr trainieren und man sieht einfach null Fortschritte. Trotz Steigerung im Training

• Am Überlegen das Coaching zu beenden - Angst vor dem „auf sich alleine gestellt sein“. Aber weiß nicht wie sinnvoll das Coaching wirklich noch für mich ist - Priorität woanders

• Am Tag schon zu viel gegessen, Abends noch zu wenig Protein. Trotzdem P voll machen?

• Wenn ich schwer tu im Aufbau auf die Kalorien zu kommen: am Ende des Tages lieber drauf verzichten oder etwas ungesünderes essen, weils damit leichter fällt?

• Möchte zunehmen, aber es fällt mir so schwer im Überschuss zu essen ohne zur zu „cheaten“ - hast du Tipps um nicht so das Gefühl zu haben, gegen seinen Körper zu arbeiten und sich das Essen unnötig reinzustopfen?

• Immer alles essen dürfen & Unverträglichkeiten - wie gehst du damit um?

• Wie läuft es mit deinem Training - habe das Gefühl es wird besser?

• Stehen noch Wettkämpfe in Aussicht oder hast du damit abgesschlossen?

• Möchtest du in naher Zukunft dich beruflich von Sport/Ernährung distanzieren?

• Regelmäßige Blutzuckermessung - macht das Sinn?

Podcast von Rike & Emily:

Keep Going, Keep Growing

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Schön, dass du da bist!

Ein Mindset Shift, der in Hinblick auf das Essen sehr viel verändern kann: zu wissen, dass gutes Essen immer da sein wird. Wie du das umsetzt erfährst du in der heutigen Episode.

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