Echos avec Fatine

Dans cet épisode, je parle de la culpabilité du repos et de cette difficulté à ne rien faire quand aucune contrainte réelle ne nous en empêche.Tu vas découvrir :- la culpabilité du loisir (leisure guilt), ce malaise qu'on ressent quand on utilise notre temps pour nous reposer plutôt que pour faire quelque chose de productif,- comment l'estime de soi peut devenir dépendante de ce qu'on accomplit ou produit,- et une question simple à poser à la voix qui apparaît quand tu essaies de te reposer🎙️ Écho(s) avec Fatine, c'est ton rendez-vous du mardi pour explorer la relation à soi, au corps et aux émotions.🔗 Pour contacter Fatine :https://www.instagram.com/withfatineRetrouvons-nous sur les réseaux !https://www.instagram.com/echosavecfatinehttps://www.facebook.com/echosavecfatinehttps://www.tiktok.com/@echosavecfatine____Culpabilité du repos, culpabilité du loisir, leisure guilt, workism, wokisme, Derek Thompson, difficulté à se reposer, pourquoi je culpabilise quand je me repose, repos et santé mentale, estime de soi et productivité, valeur personnelle et travail, productivité toxique, fatigue mentale, incapacité à ne rien faire, repos sans culpabilité, relation à soi, corps et émotions, thérapie somatique Casablanca, thérapie somatique, psychologie du travail, travail et identité, podcast francophone, podcast santé mentale, régulation émotionnelle, équilibre vie professionnelle vie personnelle, écouter son corps

Dans cet épisode d'Échos avec Fatine, je pars d'un symptôme très concret que j'ai remarqué chez moi : des périodes de gorge sèche et serrée, sans aucune raison médicale, qui reviennent précisément quand je porte des non-dits, des choses que j'ai envie de crier à quelqu'un mais que je ne dis pas.

J'y parle:

- de pourquoi la phrase "ton corps te parle" nous met dans une position passive, et pourquoi il faut plutôt écouter la négociation interne en cours,

- du globus pharyngé, ce symptôme de gorge serrée sans cause médicale qui s'intensifie en période de forte charge émotionnelle,

- de la théorie psychosomatique classique et de comment un conflit interne non résolu se loge littéralement dans le corps,

- et d'une pratique concrète pour nommer les deux camps de cette négociation interne, plutôt que de laisser ton corps la porter à ta place.

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Pourquoi je me compare alors que je sais que c'est mauvais pour moi ?

Dans cet épisode d'Échos avec Fatine, pas de "arrête de te comparer, chacun a son chemin" : je parle du pourquoi du comment de la comparaison, au-delà de la logique qu'on connaît déjà.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

- pourquoi la comparaison n'est jamais vague, et comment elle pointe toujours vers quelque chose de très précis ;

- le deuil ambigu, théorisé par la psychologue Pauline Boss, et pourquoi ce concept né dans un contexte de pertes de guerre s'applique aussi à nos vies quotidiennes ;

- et une pratique simple pour transformer la comparaison en boussole plutôt qu'en source de honte.

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Pourquoi je dis oui alors que tout mon corps hurle non ?

Dans cet épisode d'Échos avec Fatine, je décortique ce réflexe qu'on connaît toutes et tous : dire oui automatiquement, regretter après, et culpabiliser sans même comprendre pourquoi.

Avec trois témoignages anonymisés de mon entourage, on explore comment ce schéma se répète dans la famille et le travail.

Dans cet épisode, je parle de:

- la réponse d'apaisement (fawn response), théorisée par le psychothérapeute Pete Walker,

- la neuroception selon le Dr Stephen Porges, et pourquoi on dit facilement non à certaines personnes mais jamais à d'autres,

- et deux pratiques pour commencer à honorer tes propres besoins.

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Dans ce premier épisode d'Échos avec Fatine, j'explore la différence entre être seul et passer réellement du temps avec soi ; et pourquoi ce simple écart change tout dans ta relation à toi-même.

Je décortique également ce réflexe qu'on connaît toutes et tous : dès qu'on est seul.e, on s'occupe : téléphone, série, musique, journaling, développement personnel.

Et si ce réflexe automatique était en fait de l'évitement de soi ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

- la différence entre solitude choisie et évitement déguisé en trait de caractère,

- pourquoi le développement personnel et autres pratiques peuvent être une forme d'évitement de soi,

- et un petit pas pour (ré)apprendre à apprécier sa propre compagnie.

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