Quand on m’a parlé d’écrire un journal intime pour la première fois… J’ai tout de suite su que ce n’était pas pour moi. D’abord, je ne suis pas une fillette de 12 ans qui a besoin de raconter ses déboires amoureux… Ensuite, je n’aurais jamais assez d’inspiration pour tenir un carnet et puis de toute façon, ma vie n’est pas assez intéressante… Encore, si je voyageais… pourquoi pas, mais là… ça va être complètement nul. C’est vrai qu’écrire sur soi, ses pensées et ses sentiments n’est pas le truc le plus naturel…

Ça fait plus de 2 ans que j’écris mon journal et dans cet article, je ne veux pas convaincre… tu en auras peut être l’impression par moments, tellement j’ai de l’enthousiasme pour cet outil… Mais si ce n’est pas pour toi, c’est ok.

Dans la première partie de l’article, je te donne des conseils issus de mon expérience et de celle de mes élèves de coaching sur “comment écrire son journal”. Ensuite, je te décrirai en détail comment je procède et quelle place je donne à l’écriture dans mon quotidien.

Dans quelles situations écrire un journal aide-t-il le plus ?

* Quand tu sens que tu as trop de choses à faire, que ta charge de travail dépasse l’entendement et que tu ne vois pas comment tu vas t’en sortir.* Quand tu es dans un passage difficile émotionnellement.* Quand tu as un dialogue interne qui ne s’arrête jamais… Et qui t’empêche parfois de dormir ou de te concentrer.* Quand tu fais plein de choses et que tu as du mal à voir des progrès.

Qui utilise le journal intime ?

Tous types de personnes qui ont de l’ambition et veulent performer. C’était le cas de Léonard de Vinci, de Newton ou encore du président Lincoln… 

Quels sont les bénéfices d’écrire un journal intime ?

Avant de te parler des 2 bénéfices qui à eux seuls m’ont convaincu d’écrire tous les jours pendant 2 ans, une petite parenthèse scientifique sur les effets bénéfiques de l’écriture d’un journal.

* Amélioration du sommeil* Boost des cellules immunitaires* Rétablissement plus rapide après une intervention chirurgicale

Bien sûr, la source est là.

Maintenant, ces fameux bénéfices dont je parlais juste avant :

* Tu prends du recul sur ta vie : en écrivant tous les jours, tu te donnes un temps pour réfléchir et prendre des décisions. Quand t’es-tu demandé ce que tu veux vraiment dans la vie pour la dernière fois ? Quand as-tu pris ne serait-ce que 10 minutes pour réfléchir à ta vie et son orientation ?* Tu donnes un cadre à tes réflexions : c’est l’effet magique de l’écrit. Quand tu penses, certains éléments tournent en boucle… Et si tu as trop de paramètres à prendre en compte, tu te perds. À l’inverse l’écrit te pose. Il clarifie. Et surtout… Il te donne confiance en toi et en tes décisions. Parce que tu as “fixé les choses”, ce n’est pas un coup de tête.

En bonus : 

« L’écriture quotidienne dans un journal avec un processus structuré et stratégique, vous permet de concentrer vos efforts sur ce que vous avez accompli, ce que dont vous êtes reconnaissant et ce dont vous vous êtes engagé à faire mieux demain. Ainsi, vous profitez plus profondément de votre voyage chaque jour, vous sentez au contact de tout progrès que vous avez réalisé et utilisez un niveau de clarté amplifié pour accélérer vos résultats »