Kreatin.

Birçok sporcu kullanıyor ama çoğu kişi aslında neyi desteklediğini tam bilmiyor. Bu bölümde kreatini konuşuyoruz:

kasın enerji sistemiyle ilişkisi, kimlerde daha anlamlı olduğu ve pratikte sık gördüğüm bazı kullanım hataları…

🎙️ Eczacımla Sporcu Sağlığı

Kırmızı pancar gerçekten performans artırır mı?

Bu bölümde nitrat sistemini, yüzmede hangi mesafelerde daha anlamlı olduğunu ve doğru kullanımın neden kritik olduğunu konuşuyoruz.

Ev yapımı mı, hazır ürün mü?

Kimler için uygun?

“Daha fazlası daha iyi” değil,

doğru zamanda, doğru kullanım diyenler için.

Keyifli dinlemeler.

@eczsedadurmaz 🤍

Kilian Jornet 14 yıl sonra aynı yarışa geri döndü. Western States 100 mil , insanın dayanıklılığının sınırları. Bu bölümde metabolik verimliliğin nasıl dayanıklılığı şekillendirdiğini efsane bir isim dağcılık ve endurans deyince çoğu kişinin aklına gelen bir efsane üzerinden konuşuyoruz. Keyifli dinlemeler…@eczsedadurmaz

Bu bölümde enerji jellerini , biraz tarihçesini , Antik Yunan’da sporcular ne kullanıyordu? Bunlardan bahsettim , keyifle dinlemeler ❤️

Ig : @eczsedadurmaz

Üzüm kabuğu, kırmızı şarap derken adı hep kulağımıza çalınan bir molekül: Resveratrol. Peki sporcular için anlamı ne? Dayanıklılık, toparlanma, hücre enerjisi… Bilimin söylediğini, yanlış inanıilardan ayırarak en doğru nasıl faydalanabiliriz bu bölümde bunları konuşuyoruz. Resveratrolü sende merak ediyorsan keyifli dinlemeler ...ıg : @eczsedadurmaz

Tour de France dendiğinde akla bisikletler, sarı mayo ve efsanevi dağ etapları geliyor. Ama perde arkasında takımların mutfağında vazgeçilmez bir oyuncu daha var: kiraz suyu. Özellikle Montmorency ekşi kiraz ; uyku kalitesinden kas ağrısının azaltılmasına, toparlanmadan inflamasyon kontrolüne kadar birçok bilimsel faydasıyla dikkatimizi çekiyor.

Bu bölümde sana kiraz suyunun neden Tour’un popüler içeceği olduğunu, takımların onu nasıl kullandığını ve son yıllarda yapılan araştırmalardan bahsediyorum.Keyifle dinlemeler.

ıg: @eczsedadurmaz

Siyah frenk üzümü, günlük hayatta sık rastlamadığımız ama sporcu dünyasında sessiz sedasız öne çıkmaya devam eden bir meyve. Bu bölümde, bu mor meyvenin antioksidan zenginliğinden egzersiz sonrası toparlanmaya, bağışıklık desteğine etkilerini konuşuyoruz. Doğadan gelen bu küçük ama güçlü meyve, performansınızı ve sağlığınızı nasıl dönüştürebilir, birlikte keşfedelim.

Sorularını ve yorumlarını bana ınstagramdan sorabılırsın. @eczsedadurmazSevgiler

Bu bölümde kadın sporcularda menstrüel döngü ve performansı belirleyen üç temel noktadan bahsediyorum: enerji, hormonlar ve beslenme zamanlaması. Döngüyle uyum sahada ve antrenmanda fark yaratır mı? Keyifli dinlemeler.Yorum ve sorularını bana ınstagram @eczsedadurmaz hesabımdan iletebilirsin.Sevgiler.

Bu bölümde kas kalitesini konuşuyoruz. Yani kasların sadece görünüşü değil, gücü, dengesi ve işlevi.

Kas kalitesi neden önemli, günlük hayat ve spor performansına nasıl yansır, neler yaparak bunu geliştirebilirsin…Keyifli dinlemeler.