Питание — фундамент любых изменений тела и души.
Темы
00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление: питание важнее всего.00:03:25 ⋅⋅⋅ Миф о калориях. Что такое калории.00:05:13 ⋅⋅⋅ Основа питания — макронутриенты. Роль белка в организме человека. Что такое старость.00:07:35 ⋅⋅⋅ Откуда пошла молва о вреде жиров. Роль жиров в организме человека. Виды жиров. Миф о холестерине.00:12:48 ⋅⋅⋅ Роль углеводов в организме человека. Виды углеводов и как они взаимодействует с организмом человека. Инсулин и глюкоза. Что такое голод и почему после плотного приема пищи клонит в сон.00:21:41 ⋅⋅⋅ Сколько нужно макронутриентов. Как урегулировать свое питание — с чего стоит начать. Мозг всегда доберет свое.00:28:56 ⋅⋅⋅ Уберите жидкие калории: газированные и энергетические напитки, пакетированные соки, холодный чай, квас, лимонады, пиво. Уберите чистый сахар, молочный шоколад, сдобную выпечку и откровенно сладкие продукты. Перец Trinidad Scorpion Moruga Blend.00:36:23 ⋅⋅⋅ Кофе, предтренировочные комплексы и стимуляторы. Как работает кофеин. Что происходит с центральной нервной системой и сердцем человека при длительном употреблении кофеина. Этапы самочувствия, период восстановления и точка невозврата. Дегидрация организма.00:45:45 ⋅⋅⋅ Как считать макронутриенты. Миф о холестерине: яичные желтки. Виды спортивного питания: протеин + его типы; аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), глютамин и аргинин; креатин; гейнер. Миф об «белково-углеводном окне».01:03:10 ⋅⋅⋅ Заключение и прощание.
View all episodes
