Pracownia Psychologiczna | Edyta Zając

Jak stawiać granice w relacjach i co zrobić, gdy druga osoba źle na nie reaguje? Jak reagować, gdy ktoś negocjuje Twoją decyzję, obraża się, wycofuje emocjonalnie, naciska albo ignoruje to, co powiedziałaś?

W tym odcinku podcastu mówię o tym, co dzieje się po postawieniu granicy — bo samo powiedzenie „nie" często jest dopiero początkiem.

Rozmawiamy o tym: – jak reagować, gdy ktoś nie akceptuje Twoich granic, – co zrobić, gdy ktoś obraża się po Twojej odmowie, – jak odpowiadać na negocjowanie i ciągłe próby przekonywania, – co może oznaczać dystans emocjonalny po postawieniu granicy, – jak rozpoznać, czy druga osoba naprawdę szanuje Twoje „nie", – kiedy reakcja drugiej osoby jest tylko emocją, a kiedy zaczyna tworzyć powtarzający się wzorzec, – jak stawiać granice bez ciągłego tłumaczenia się, – co zrobić, gdy ktoś ignoruje wcześniej postawioną granicę.

Jedna z najważniejszych rzeczy, o których mówię w tym odcinku:

Ktoś może być rozczarowany Twoją granicą i jednocześnie ją szanować.

Negatywna reakcja drugiej osoby nie musi automatycznie oznaczać, że relacja jest zła albo toksyczna. Dlatego zamiast oceniać jedną sytuację, warto obserwować cały wzorzec: co dzieje się po Twoim „nie", czy możesz mieć własne potrzeby i czy Twoja granica jest z czasem respektowana.

Jeśli uczysz się stawiać granice w relacjach, masz trudność z odmawianiem albo zastanawiasz się, jak reagować na nacisk, obrażanie się, wycofanie czy przekraczanie granic, ten odcinek jest dla Ciebie.

Posłuchaj do końca. Znajdziesz tu konkretną mapę: reakcja drugiej osoby → co obserwować → jak odpowiedzieć.

Jeśli chcesz pracować z tematem granic głębiej, w Pracowni Psychologicznej Online znajdziesz kurs „Wyznaczanie granic w relacjach".

To materiał dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje granice, nauczyć się je komunikować i reagować wtedy, gdy druga strona naciska, podważa decyzję albo próbuje wzbudzać poczucie winy. W kursie pracujemy nie tylko nad samym mówieniem „nie", ale też nad tym, jak wytrzymać reakcje innych i pozostać przy swojej decyzji bez niekończącego się tłumaczenia.

→ Kurs „Wyznaczanie granic w relacjach"

Napisz w komentarzu: która reakcja innych na Twoje granice jest dla Ciebie najtrudniejsza: negocjowanie, rozczarowanie, dystans, ignorowanie czy atak?

#stawianiegranic #granice #relacje #asertywność #psychologia #zdrowerelacje #komunikacja

To, że się rozwijamy nie polega tylko na tym, że mamy więcej umiejętności, to nie jest odhaczanie kolejnych celów na liście. Rozwój osobisty, to, że się zmieniamy widzimy w tym, jak się zmienia Twoje podejście do życia, do ludzi i do siebie.

Jeśli chodzi o podejście do ludzi, rozwój w tym obszarze oznacza, że inni ludzie nie mają nad nami władzy. Pomyśl o tym, kto tak naprawdę ma nad tobą władzę? Mówiąc władzę mam na myśli, wpływ na twoje decyzje. Największą władzę nad tobą mają ludzie, których nie możesz zapomnieć i którym nie potrafisz wybaczyć.

Nietypowe ścieżki rozwoju to te dziwne, niewygodne, niekomfortowe, będące wyzwaniem, wymagające zmiany podejścia, planu, rutyny.

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

Zespół Münchhausena to zaburzenie, inaczej nazywane zespołem maltretowanego dziecka. Jest to zaburzenie występujące u rodziców, opiekunów, które polega na tym, że ten rodzic czy opiekun wywołuje u osoby podopiecznej różne objawy, najczęściej chorób fizycznych.

To, co daje osobie z zaburzeniem choroba dziecka, jest jej osobistą nagrodą, w wymiarze psychologicznym. Udzielane jest jej wsparcie, jest podziwiana, ludzie jej współczują. Jawi się jako idealna matka udręczona chorobą dziecka.

W psychologii istnieje takie zjawisko jak dyskomfort obserwatora. Polega na tym, że przyglądam się czyjemuś zachowaniu, czyimś reakcjom i jest mi z tym dziwnie, tak nie powinno być, to nie jest typowe. Jeśli specjalista odczuwa taki dyskomfort, warto to przeczucie sprawdzić.

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

W dzisiejszym świecie ekranów i social mediów coraz trudniej jest wychować dzieci, które potrafią żyć poza światem online. W tym odcinku podcastu dzielę się prostą, ale skuteczną metodą, która pomoże Wam zadbać o zdrową równowagę i sprawić, że telefon przestanie być najważniejszym elementem codzienności Waszych dzieci. 📵

Poznaj metodę POKER – zbiór pięciu domowych zasad, które pomagają dzieciom rozwijać pasje i umiejętności w świecie offline. Każda litera metody to inny obszar, który dziecko musi "odrobić", aby zyskać czas przy ekranie:

P jak przyroda: spędzaj czas na świeżym powietrzu

O jak obowiązki: odpowiedzialność za domowe zadania

K jak kreatywność: rozwijanie własnych pasji i twórczości

E jak edukacja: zdobywanie wiedzy w różnych formach

R jak relacje: pielęgnowanie relacji z bliskimi

Jeśli chcesz, by Twoje dziecko miało szczęśliwe i pełne dzieciństwo, zamiast tracić czas przed ekranem, posłuchaj tego odcinka i sprawdź, jak wprowadzić metodę POKER w swoim domu!

🗣️Narzędzia wspomniane w filmie:

➡️ Trening umiejętności wychowawczych | kurs dla rodziców https://pracownia.edytazajac.pl/produkt/trening-umiejetnosci-wychowawczych/

➡️ Rozwijanie inteligencji emocjonalnej dziecka: https://pracownia.edytazajac.pl/produkt/rie/

🗓️ Pobierz arkusz do wydrukowania zasad POKER https://edytazajac.pl/uzaleznienie-od-telefonu/

Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

W tym odcinku podcastu porozmawiamy o tym, jak wprowadzić rytm miesiąca do swojego życia i uporządkować codzienność. 🗓️

Dowiesz się, czym jest workflow, dlaczego warto o niego zadbać i jak może pomóc Ci w realizacji najważniejszych celów.

🌟 Poruszone tematy:

• Co to jest workflow i dlaczego nazywamy go "rytmem miesiąca"?
• Jak lista powtarzalnych zadań może poprawić jakość życia?
• Proste kroki do stworzenia swojego idealnego workflow.
• Jak radzić sobie z niezrealizowanymi zadaniami?
• Dlaczego klucz do Twojej przyszłości tkwi w codzienności i powtarzalnych działaniach.

📋 Praktyczne wskazówki i narzędzia:

• Jak podzielić miesiąc na tygodnie i efektywnie planować zadania.
• Workflow w domu, pracy i życiu osobistym – jak oddzielić te obszary.
• Inspirujące szablony i arkusze do organizacji – w tym moja propozycja arkusza w Notion i w najprostszych notatkach w telefonie.

Cytat odcinka: "Klucz do Twojej przyszłości kryje się w Twojej codzienności i powtarzalnych zadaniach."

💡 Dodatkowe materiały i linki:

Naucz się skutecznie zarządzać czasem

Pamiętaj, że zarządzanie czasem może wspierać wyznaczanie granic

Arkusz Workflow w Notion

Jeśli czujesz, że chaos codzienności przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, ten odcinek jest dla Ciebie. ✨ Zainspiruj się, zacznij działać i twórz życie, o którym marzysz!

Dołącz do mnie:

→ Instagram

→ Facebook

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:

• Warto zadać sobie pytanie, jaka część Twojego dyskomfortu wiąże się z tym, że może masz do siebie żal, że tą relację pogłębiałaś? To uczucie, które nazwałabym żalem, że zdradziłam siebie. Zachęcam, żeby temu właśnie się przyjrzeć.

• Temat, do którego koniecznie warto wrócić w momencie, kiedy tracimy grunt pod nogami, kiedy czujemy się niepewnie, kiedy nasza pewność siebie znika, to temat wyznaczania granic w relacjach. To, że ktoś przekracza te granice nie świadczy o mojej słabości, ale o agresji tej osoby. Trzeba wtedy określić mocniej te granice.

• Pamiętajmy, że mamy odpowiedzialność również za innych ludzi, jeżeli przymykamy oko na toksyczne zachowania w miejscu pracy, to sprzyjamy tworzeniu się miejsca, które nie jest bezpieczne dla innych pracowników.

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Dołącz do Pracowni Psychologicznej online i zacznij skutecznie wyznaczać granice w relacjach: https://pracownia.edytazajac.pl/produkt/wyznaczanie-granic-w-relacjach/

Wprowadzanie zdrowych nawyków to jedno. Zachęcam Cię do wysłuchania tego podcastu. Dążenie do zdrowia, walka ze swoimi niezdrowymi przyzwyczajeniami - to trudny i bardzo wymagający proces. Porażki są wpisane w jego każdy etap. Robi się jeszcze trudniej, gdy chcemy zadbać nie tylko o siebie. Zdrowa rodzina, zdrowe rodzinne tradycje, zmiany, o których marzymy - to cel, który zna wiele osób. A jednak często spotykamy się z oporem najbliższych i dużą niechęcią do uczestniczenia w naszych zmianach. Co zrobić w takiej sytuacji? Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:

• Zostań inicjatorem zmian. Po pierwsze: spróbuj pokazać poprzez działanie to, że zmiany są możliwe i jak jest wspaniale. Po drugie: postaraj się postawić też na edukację i na rozmowy o zmianach. Zamiast walczyć, staraj się inspirować!

• Serwuj wiedzę, a nie poczucie winy. Wiedza jest władzą, siłą, dzięki niej Twoje dziecko może dokonywać dobrych wyborów.

• Warto zadać sobie pytanie, co w waszym życiu świadczyło by o tym, że jesteście aktywną rodziną? A co w waszym życiu tu i teraz jest, a nie powinno, bo nie wpływa to na was dobrze?

Dołącz do Pracowni Psychologicznej online: https://pracownia.edytazajac.pl/

Poznaj Pracownię Psychologiczną online: https://pracownia.edytazajac.pl/

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:

• Jeśli trudne emocje są naturalną częścią naszego życia, równie naturalne powinno być radzenie sobie z nimi tak, aby ograniczyć szkody.
• Kiedy już zatrzymałeś się na chwilę, zwróć uwagę na emocje, które się pojawiły. Co czujesz? Jak zareagowało Twoje ciało? Jakie myśli są w Twojej głowie? Jak reagujesz?
• Pamiętaj, że każdy z nas ma swoje własne, najlepsze metody rozbijania balona trudnych emocji - spróbuj zatem, za pomocą prób i błędów znaleźć swoje własne.

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

❓Czego tak naprawdę pragniesz?

W codziennym biegu łatwo jest zapomnieć o sobie. O tym, co naprawdę czujesz. O tym, czego pragniesz – tak głęboko, po cichu, może nawet wstydliwie.

W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się na chwilę i zadania sobie jednego, prostego – ale bardzo ważnego pytania:

🗣️ Czego tak naprawdę pragniesz?

Nie chodzi o to, co „wypada" chcieć, czego oczekuje świat, partner, dzieci, społeczeństwo. Chodzi o Twoje wewnętrzne tęsknoty. O te rzeczy, które sprawiają, że serce bije trochę szybciej.

Porozmawiamy też o tym:

• Co się dzieje, kiedy ignorujemy swoje pragnienia?
• Jak zrobić pierwszy, mały krok w ich stronę – bez poczucia winy i presji?
• Jak to wszystko łączy się z budowaniem pewności siebie i życia w zgodzie ze sobą?

Ten odcinek to ciche przypomnienie: Twoje pragnienia mają znaczenie. Ty masz znaczenie. Daj sobie przestrzeń, by je usłyszeć.

💬 Podziel się w komentarzu, co poruszyło Cię w tym pytaniu. Może ktoś inny potrzebuje właśnie tych słów.

Zacznij budować stabilną pewność siebie

Dołącz do mnie:

• Instagram
• Facebook

👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o budowaniu pewności siebie

👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie